Hvem av oss har ikke opplevd hodepine? Hodepine kan beskrives som en smerte som oppstår hvor som helst i hodet. Noen ganger kan de kjennes på begge sider av hodet. Andre ganger kjennes hodepinen bare i ett område av hodet. Noen ganger kan en bølge av smerte starte på ett punkt på hodet og spre seg til hele hodet.
Legg merke til
- En skarp, gjennomtrengende smerte.
- En kjedelig, vedvarende og bankende følelse.
- En plutselig eller gradvis smerte.
Hodepine er ikke et tegn på sykdom, men et symptom som indikerer psykologiske eller fysiologiske problemer. Selv om det kan være mange årsaker til hodepine, er de vanligste to.
Spenning
Spenningsorientert hodepine var den vanligste typen hodepine. Sytti prosent av befolkningen led av dem. Dette skjer hos både menn og kvinner. Imidlertid er voksne, spesielt eldre mennesker, mer utsatt for denne typen hodepine. En smertefull stimulus kan føre til at nakke- og hodemuskulaturen trekker seg sammen på en måte som får dem til å trekke seg sammen. Denne typen hodepine er forårsaket av enhver form for stress.
Kronisk hodepine som varer i lang tid vil imidlertid være vanligere. Migrene er en tilstand som rammer rundt 20% av befolkningen. Det er ikke kjent hva som forårsaker migrene.
Migrene
Migrene er en kraftig hodepine som gir smerter på den ene siden av hodet og en generell sykdomsfølelse. Migrenesymptomer inkluderer kvalme, oppkast og intoleranse mot lys og lyd. Visse matvarer kan også øke migreneplagene.
Trykk kan påføres trykkpunkter, for eksempel området der tommelen og pekefingrene møtes. Dette vil redusere alle typer smerter. Det er utrolig hvor mye mer behagelig du føler deg når du trykker fingeren mot hodet.
Hva skal jeg gjøre?
Trekk sakte et hår fra nakken. Fortsett deretter å trekke mer hår med knyttneven mot hodebunnen. For å trekke mye hår, bruk begge knyttnevene. Fortsett å trekke i tre sekunder, og slipp deretter trykket. Gjenta deretter prosessen på baksiden av øret. Dette vil redusere smertene i omtrent ti minutter. Behandlingsalternativene for hodepine er varme og kalde. Du kan enten ta en varm dusj eller bruke en varmtvannsflaske for å massere hodebunnen.
Hvis du foretrekker en kald løsning, kan du også bruke varmeputer. Ispakker kan brukes for å redusere hodepine og for å pleie huden din.
Alternativ helbredelse
Alternative helbredelsesmetoder som trening har vist seg å være svært effektive for å lindre muskel- og skjelettsmerter. Du kan også bruke strekkøvelser for raskt å lindre hodepine. Du kan bli kvitt hodepine på tjue minutter ved å gjøre dette to ganger daglig. Alternativt, hold og slipp strekningen i fem minutter hver. En enkelt strekk gjentas opptil tre ganger per økt. Selv om det kan høres absurd ut, kan fotbad lindre hodepine. Et varmt vannbasseng der føttene er nedsenket i tilstrekkelig tid vil trekke blod til underkroppen og frigjøre spenninger i blodårene i pannen.
Kroppen trenger oksygen for å fungere skikkelig. Dette oksygenet kan bidra til å redusere hodepine. Dyp pusting kan brukes til å lindre hodepine. Du kan puste dypt inn og ut noen ganger om dagen. Forskning har vist at regelmessig aerob trening kan redusere migrene og annen hodepine. Disse inkluderer svømming, sykling eller bare å gå noen kilometer. Dype tanker eller meditative tilstander er når du ikke føler smerte. Sinnet ditt er fokusert på et enkelt punkt, og du kan ikke bli distrahert.
Meditasjon
Meditasjon er ikke kjent for å ha en betydelig effekt på smertelindring. Å gni føttene dine lindrer smerte og slapper av kroppen din. For å redusere stress vil trykkpunkter på sålene utløse smertesonene. Denne teknikken er mer effektiv for barn. Du kan enten gni føttene dine selv, eller be noen om å gi føttene dine en mild massasje.
Peppermynte te er et flott hjemmemedisin mot hodepine. Den beste måten å lindre migrene hodepine er å drikke peppermynte te. Du kan også bruke peppermynteolje for å lindre smertene umiddelbart ved å trykke peppermynteposene direkte på området. Lavendelolje kan brukes som en essensiell olje. Noen få dråper lavendelolje vil frigjøre damp som inneholder lavendelaroma. Denne dampen kan brukes til å berolige hodepine. Masser oljen på pannen. Denne oljen skal ikke tas oralt.
Koffein
Å drikke koffein bidrar til å redusere hevelse i blodårene, noe som kan hjelpe med hodepine. En av de viktigste årsakene til hodepine er abstinens av koffein. Hvis du føler smerter i pannen, drikk en kopp kaffe eller te. En kanel- og sukkeroppløsning er et godt hjemmemedisin mot hodepine. Lag et pulver av kanel ved å male noen biter. For å redusere stressbasert hodepine og sinusorientert hodepine, inhaler kanelsukkerløsningen.
De tre fettsyrene vil redusere betennelse og senke blodtrykket. De hemmer også blodpropp. Denne generelle fysiologien vil til slutt redusere stress på hodet og bidra til å behandle hodepine. Eplecidereddik og eplecidereddik balanserer pH. Dette balanserer kroppens pH og lindrer spenningshodepine. Grønn eplearoma hjelper også til å redusere hodepine. Kombiner fire ss eplecidereddik med en kopp kokende vann for å få aromaen. Ingefærrot er et kraftig hjemmemedisin på grunn av dets terapeutiske egenskaper. Kroppen produserer prostaglandin som reduserer smertene. Tilsett tre til fire kvart ingefærrotskiver i en kopp vann. For å bevare smaken, hold koppen forseglet. Dette fantastiske middelet vil gi øyeblikkelig lindring.
Konklusjon
Hodepine er ikke et tegn på sykdom. Det kan være et tegn på en underliggende tilstand eller et symptom på fysiologisk eller miljømessig stress. Hodepine behandles vanligvis med massasje, øvelser, refleksbehandling og andre trykkteknikker. Det er imidlertid mange spiselige og aromatiske gjenstander som kan brukes til å behandle dem. For alvorlig hodepine, prøv hjemmemedisiner og enkle terapier for å lindre smertene.