Vem av oss har inte upplevt huvudvärk? Huvudvärk kan beskrivas som en smärta som uppstår någonstans i huvudet. Ibland kan den kännas på båda sidor av huvudet. Andra gånger känns huvudvärken bara i ett område av huvudet. Ibland kan en våg av smärta börja på en punkt på huvudet och sprida sig till hela huvudet.
Notera
- En skarp, genomträngande smärta.
- En dov, ihållande och pulserande känsla.
- En plötslig eller gradvis smärta.
Huvudvärk är inte ett tecken på en sjukdom, utan ett symptom som tyder på psykologiska eller fysiologiska problem. Även om det kan finnas många orsaker till huvudvärk, är de vanligaste två.
Spänning
Spänningsorienterad huvudvärk var den vanligaste typen av huvudvärk. Sjuttio procent av befolkningen lider av dem. Detta händer hos både män och kvinnor. Vuxna, särskilt äldre människor, är dock mer mottagliga för denna typ av huvudvärk. En smärtsam stimulans kan få nack- och huvudmusklerna att dra ihop sig på ett sätt som får dem att dra ihop sig. Denna typ av huvudvärk orsakas av alla typer av stress.
Kronisk huvudvärk som varar under en längre tid är dock vanligare. Migrän är ett tillstånd som drabbar omkring 20% av befolkningen. Det är inte känt vad som orsakar migrän.
Migrän
Migrän är en svår huvudvärk som orsakar smärta på ena sidan av huvudet och en allmän sjukdomskänsla. Migränsymtomen omfattar illamående, kräkningar och intolerans mot ljus och ljud. Vissa livsmedel kan också öka migränsmärtan.
Tryck kan appliceras på tryckpunkter, t.ex. det område där tummen och pekfingret möts. Detta kommer att minska alla typer av smärta. Det är fantastiskt hur mycket bekvämare du känner dig när du trycker fingret mot huvudet.
Vad ska jag göra?
Dra långsamt ett hårstrå från nacken. Fortsätt sedan att dra mer hår med knytnäven mot hårbotten. Använd båda nävarna för att dra ut mycket hår. Fortsätt att dra i tre sekunder och släpp sedan trycket. Upprepa sedan processen på baksidan av örat. Detta kommer att minska smärtan i cirka tio minuter. Behandlingsalternativen för huvudvärk är varmt och kallt. Du kan antingen ta en varm dusch eller använda en varmvattenflaska för att massera din hårbotten.
Om du föredrar en kall lösning kan du också använda värmedynor. Isförpackningar kan användas för att minska huvudvärk och för att vårda huden.
Alternativ läkning
Alternativa läkningsmetoder som t.ex. stretchövningar har visat sig vara mycket effektiva för att lindra muskel- och skelettsmärtor. Du kan också använda stretchövningar för att snabbt lindra din huvudvärk. Du kan bli av med huvudvärk på tjugo minuter genom att göra detta två gånger dagligen. Alternativt kan du hålla och släppa sträckningen i fem minuter vardera. En enda stretch kan upprepas upp till tre gånger per session. Även om det kan låta absurt kan fotbad lindra huvudvärk. En varmvattenbassäng där fötterna är nedsänkta under tillräckligt lång tid drar blod till underkroppen och släpper spänningar i blodkärlen i pannan.
Kroppen behöver syre för att fungera som den ska. Detta syre kan hjälpa till att minska huvudvärk. Djupandning kan användas för att lindra huvudvärk. Du kan andas in eller andas ut med djupa andetag några gånger per dag. Forskning har visat att regelbunden aerob träning kan minska migrän och annan huvudvärk. Det kan handla om att simma, cykla eller bara gå några kilometer. Djupa tankar eller meditativa tillstånd är när du inte känner någon smärta. Ditt sinne är fokuserat på en enda punkt och du kan inte bli distraherad.
Meditation
Meditation är inte känt för att ha en signifikant effekt på smärtlindring. Att gnugga fötterna lindrar smärta och får kroppen att slappna av. För att minska stress utlöser tryckpunkter på dina fotsulor smärtzonerna. Denna teknik är mer effektiv för barn. Du kan antingen massera fötterna själv eller be någon annan att ge fötterna en mjuk massage.
Pepparmintste är en bra huskur mot huvudvärk. Det bästa sättet att lindra migränhuvudvärk är att dricka pepparmyntste. Du kan också använda pepparmyntsolja för att omedelbart lindra smärtan genom att trycka pepparmynts tepåsar direkt på området. Lavendelolja kan användas som en eterisk olja. Några droppar lavendelolja frigör ånga som innehåller lavendelarom. Denna ånga kan användas för att lindra huvudvärk. Massera in oljan på pannan. Denna olja bör inte intas oralt.
Koffein
Att dricka koffein hjälper till att minska svullnaden i blodkärlen, vilket kan hjälpa till med huvudvärk. En av de främsta orsakerna till huvudvärk är tillbakadragande av koffein. Om du känner smärta i pannan, drick en kopp kaffe eller te. En kanel- och sockerlösning är en bra huskur mot huvudvärk. Gör ett pulver av kanel genom att mala några bitar. För att minska stressbaserad huvudvärk och sinusorienterad huvudvärk, andas in kanelsockerlösningen.
De 3 fettsyrorna minskar inflammation och sänker blodtrycket. De hämmar också blodkoagulering. Denna övergripande fysiologi kommer så småningom att minska stressen på huvudet och hjälpa till att behandla huvudvärk. Äppelcidervinäger och äppelcidervinäger balanserar pH. Detta balanserar kroppens pH-värde och lindrar spänningshuvudvärk. Grön äppelarom hjälper också till att minska huvudvärk. Kombinera fyra matskedar äppelcidervinäger med en kopp kokande vatten för att få aromen. Ingefära är en kraftfull huskur på grund av dess terapeutiska egenskaper. Kroppen producerar prostaglandin som minskar smärtan. Tillsätt tre till fyra kvartstora ingefärsrotskivor i en kopp vatten. Förvara koppen tillsluten för att bevara smaken. Denna fantastiska kur kommer att ge omedelbar lindring.
Slutsats
Huvudvärk är inte ett tecken på sjukdom. Det kan vara ett tecken på att det finns ett underliggande tillstånd eller ett symptom på fysiologisk eller miljömässig stress. Huvudvärk behandlas vanligtvis med massage, övningar, reflexbehandling och andra trycktekniker. Det finns dock många ätbara och aromatiska föremål som kan användas för att behandla dem. Vid svår huvudvärk kan du prova huskurer och enkla terapier för att lindra smärtan.