Den som har en smak for espresso og jobber i et miljø der mange kopper konsumeres hver dag, har store problemer med hodepine hvis de skilles fra kaffen sin for en dag. Det er ikke denne typen problem for utendørsarbeidere fordi de må forlate arbeidet for å oppsøke og kjøpe kaffen sin, eller hvis de har en termos med espresso på stedet, kan det ikke være hensiktsmessig å unngå regelmessig for en espressopause. På mange kontorer er det imidlertid vanlig å drikke mange kopper per dag, og ofte vil mange ideer eller sladder bli...
Vær på vakt!
Travle mennesker vil ofte innta store mengder espresso i ønsket om å holde seg våkne og fungere raskere. Vi venner oss raskt til store mengder koffein, og flere opplever abstinenssymptomer på fridagen eller i begynnelsen av en ferie. Noen personer er så følsomme for kaffe at bare en enkelt sterk kopp per dag kan føre til hodepine hvis espressofiksen hoppes over. Jeg deltok på et velværeseminar i helgen, og på fredagskvelden ble vi bedt om å unngå koffein og drikke urtete.
Ved lunsjtid på lørdagen hadde flertallet av seminardeltakerne hodepine. En annen måte å få i seg koffein og mulige abstinenser på er energidrikker. Alle kjenner til hodepine forårsaket av alkohol. Den fryktede bakrusen, som oppleves som døden varmet opp. Trøtt, kvalm og i ubehag.
Dehydrering
Hodepinen din er en blanding av dehydrering og leverspenning. Noen hevder et hår av hunden din, dvs. mer alkoholholdige drikker får dem til å føle seg mye bedre. Dette er faktisk ekte. Men du forsinker bare det uunngåelige, og du vil sannsynligvis bare gjøre hodepinen verre når den kan komme. Den verste blandingen er koffein fra energidrikker og alkohol kombinert. Det er en enkel oppgave å drikke, men effekten er utrolig dårlig. For å legge salt til såret vil det sannsynligvis være noe fett mat om natten som forbrukes for å utvide funksjonen din lever over.
Hvor mange mennesker rammes av hodepine? Ifølge National Pain Foundation vil bare 30% av amerikanere som lider av hodepine søke behandling. Hva hindrer de 70% som lider av tilbakevendende smerter og ubehag fra å søke behandling? Det kan være en av de tre løgnene folk tror om hodepine. Det er normalt å ha vedvarende, tilbakevendende hodepine. Det er de ikke. Det er de ikke. Hodepine er et vanlig symptom i familien min, så jeg må leve med dem. Det finnes mange typer hodepine, både mild og alvorlig.
Typer hodepine
Det er mange faktorer som kan forårsake hodepine. Men bare fordi moren din har samme hodepine som søstrene sine, betyr ikke det at du vil få samme smerte. Hodepinen min kan ikke kontrolleres med medisiner. Det finnes andre alternativer for hodepine enn medisiner. Øvre cervical care (NUCCA), er ett alternativ. Mange hodepinepasienter har oppdaget at årsaken til hodepinen er en leddforstyrrelse mellom nakken og hodet.
Dette kalles Atlas Subluxation i kiropraktikk. Det er umulig å fikse en ledddysfunksjon eller Atlas Subluxation ved hjelp av reseptbelagte medisiner eller reseptfrie medisiner. Forestill deg dette: Hva om du tok bilen din til mekanikeren for å få bremsene sjekket. Mekanikeren sa at de kunne fikse bilen din ved å tilsette et tilsetningsstoff i bensintanken. Mekanikeren forklarte at tilsetningsstoffet ville hindre bilen din i å kjøre så fort, og gi de aldrende bremsene mer tid til å virke.
Du vil sannsynligvis ta bilen din til en annen mekaniker så snart som mulig. Det samme gjelder hodepinen din. For å løse hodepineproblemet ditt kan du tenke på å legge et smertestillende middel i bensintanken for å fikse et bremseproblem.
Visste du det?
De fleste hodepiner skyldes at kroppen prøver å tilpasse seg mekaniske problemer i nakken. Det er et problem som trenger en mekanisk løsning. Kroppen kan helbrede seg selv når denne ubalansen er korrigert. Hvis den ikke elimineres, vil smertene reduseres. Dette er mulig på grunn av en ny justering og kroppens evne til å helbrede seg selv. Er du en hodepineplager som tror en av de tre løgnene ovenfor? Hindrer du deg selv i å få den hjelpen du trenger? Slutt å tro på løgner og bli evaluert av en øvre cervikal kiropraktor.
Cervikogen migrene
Cervikogen hodepine er en tilstand som forårsaker ensidig hodepine. De kan henvises fra benete strukturer eller bløtvevet i nakken. Hva er symptomene på cervikogen hodepine? Ensidig hodepine er mest vanlig. De er sidelåst, noe som betyr at hodepinen ikke beveger seg mellom sidene. Den kan spre seg fra nakken til der hodeskallen er i bunnen og deretter til forsiden av hodet.
Symptomene kan forårsakes av nakkebevegelser og langvarige stillinger. De beskrives vanligvis som kjedelige eller moderat intense og verre om morgenen. Symptomene inkluderer redusert bevegelighet i nakken, ømme og såre nakkemuskler, redusert leddbevegelighet og dårlig motorisk kontroll av dype nakkebøyere (stabiliserende utholdenhetsmuskulatur).
Fysioterapi
En fysioterapeut kan hjelpe deg med å avgjøre om hodepinen din er cervikogen og derfor kan behandles med fysioterapi. Hvordan kan cervikogen migrene behandles? En fysioterapeut kan behandle cervikogen migrene ved å adressere årsakene og lage en personlig behandlingsplan.
- Vurdering av arbeidsstillinger: Dårlige arbeidsstillinger og langvarig bruk kan føre til at man får en "skjev" nakke. Denne stillingen kan føre til stivhet i den øvre cervikale ryggraden, noe som kan forårsake dysfunksjon i nakken og cervikogen hodepine. En fysioterapeut kan vurdere holdningen din og gi de beste rådene for korreksjon.
- Leddmobilisering/ manipulasjon: For å gjenopprette normal leddbevegelighet kan stivnede eller dysfunksjonelle nakkeledd mobiliseres og manipuleres forsiktig.
- Massasje: Cervikogene hodepinepasienter opplever ofte muskelømhet og spasmer under hodeskallen i de suboccipitale musklene. Triggerpunktterapi og lokal massasje kan gi betydelig lindring. Et grunnleggende treningsprogram kan også utformes for å hjelpe til med å reaktivere dype nakkemuskler og slappe av de overfladiske musklene for å få tilbake balansen. Du kan også få umiddelbar lindring fra hodepine med enkle, effektive øvelser.
Bevisene
Hvilken dokumentasjon finnes det? Sterk evidens støtter effektiviteten av fysioterapi i behandlingen av cervikogen hodepine. Det er bevist at den enkle tilsetningen av manipulasjons- og treningsterapi over en 6-ukers periode kan redusere hyppigheten og intensiteten av cervikogen migrene. Disse fordelene varer i lang tid og kommer ikke tilbake etter at behandlingen er avsluttet. Dette er det viktigste resultatet.