Ikvienam, kuram garšo espresso un kurš strādā vidē, kur katru dienu tiek izdzerts daudz tasīšu, ir lielas nepatikšanas un galvassāpes, ja viņš uz dienu tiek atdalīts no savas kafijas. Darbiniekiem, kas strādā ārpus telpām, tā nav šāda veida problēma, jo viņiem ir jāatstāj darbs, lai sameklētu un iegādātos kafiju, vai arī, ja viņiem ir espresso termoss uz vietas, nav lietderīgi regulāri izvairīties no espresso pauzes. Tomēr daudzos birojos ir pieņemts patērēt daudzas tasītes dienā, un bieži vien, uzliekot vēl vienu tasīti, tiek apmainīts ar daudzām idejām vai tenkām.
Esiet modri!
Aizņemti cilvēki bieži patērē lielu daudzumu espresso, lai saglabātu modrību un varētu darboties ātrāk. Mēs ātri pierodam pie augstas kofeīna koncentrācijas, un vairāki cilvēki brīvdienā brīvdienu sākumā piedzīvo kofeīna atcelšanas pazīmes un simptomus. Daži cilvēki ir tik jutīgi pret kafiju, ka tikai viena vienīga spēcīga tasīte dienā var izraisīt galvassāpes, ja tiek izlaista espresso piedeva. Es apmeklēju nedēļas nogales labsajūtas semināru, un piektdienas vakarā mums lūdza izvairīties no kofeīna un dzert zāļu tējas.
Līdz sestdienas pusdienlaikam lielākajai daļai semināra dalībnieku sāpēja galva. Vēl viens kofeīna un iespējamās abstinences veids ir enerģijas dzērieni. Visi zina par alkohola izraisītām galvassāpēm. Baisā paģiras, sajūta, ka nāve uzkarst. Nogurums, slikta dūša un diskomforts.
Dehidratācija
Jūsu galvassāpes ir dehidratācijas un aknu sasprindzinājuma kombinācija. Daži apgalvo, ka jūsu suņa spalva, t. i., vairāk alkoholisko dzērienu liek viņiem justies daudz labāk. Tas patiesībā ir reāli. Taču jūs tikai novilcināsiet neizbēgamo, un arī jūs, visticamāk, tikai pasliktināsiet galvassāpes, kad tās var ierasties. Sliktāks maisījums ir kofeīns no enerģijas dzērieniem un alkohols kopā. To ir viegli izdzert, tomēr efekts ir apbrīnojami vājš. Lai pievienotu sāli uz brūces, iespējams, ka nakts laikā tiks patērēta trekna pārtika, lai palīdzētu paplašināt aknu darbību.
Cik daudz cilvēku cieš no galvassāpēm? Saskaņā ar Nacionālā sāpju fonda (National Pain Foundation) datiem tikai 30% no amerikāņiem, kuri cieš no galvassāpēm, vēršas pēc palīdzības. Kas attur 70%, kuri cieš no atkārtotām sāpēm un diskomforta, meklēt ārstēšanu? Iespējams, tas ir viens no 3 meliem, ko cilvēki uzskata par galvassāpēm. Ir normāli, ka galvassāpes ir pastāvīgas un atkārtojas. Tās nav. Tās nav. Galvassāpes ir bieži sastopams simptoms manā ģimenē, tāpēc man ar tām ir jāsadzīvo. Ir daudz galvassāpju veidu, gan vieglas, gan stipras galvassāpes.
Galvassāpju veidi
Galvassāpes var izraisīt daudzi faktori. Tomēr tas, ka jūsu mātei ir tādas pašas galvassāpes kā viņas māsām, nenozīmē, ka arī jums būs tādas pašas sāpes. Manas galvassāpes nevar kontrolēt ar zālēm. Galvassāpēm ir arī citas iespējas, nevis medikamenti. Viena no iespējām ir augšējā dzemdes kakla aprūpe (NUCCA). Daudzi galvassāpju slimnieki ir atklājuši, ka viņu galvassāpju cēlonis ir kakla un galvas locītavas traucējumi.
Kiropraktikā to sauc par atlanta subluksāciju. Nav iespējams novērst locītavu disfunkciju vai atloksatūras subluksāciju, izmantojot recepšu zāles vai bezrecepšu medikamentus. Iedomājieties: Ko jūs darītu, ja jūs aizvestu savu automašīnu pie mehāniķa, lai pārbaudītu bremzes. Mehāniķis teica, ka varētu salabot jūsu automašīnu, pievienojot piedevu degvielas tvertnei. Mehāniķis paskaidroja, ka šī piedeva neļaus jūsu automašīnai braukt tik ātri un ļaus jūsu novecojošajām bremzēm strādāt ilgāku laiku.
Iespējams, jūs pēc iespējas ātrāk nogādāsiet savu automašīnu pie cita mehāniķa. Tas pats attiecas arī uz jūsu galvassāpēm. Lai atrisinātu galvassāpju problēmu, jūs varat padomāt par pretsāpju līdzekļa iepildīšanu degvielas tvertnē, lai novērstu bremžu problēmu.
Vai zinājāt?
Lielāko daļu galvassāpju izraisa organisms, kas cenšas pielāgoties kakla mehāniskajām problēmām. Tā ir problēma, kurai nepieciešams mehānisks risinājums. Ķermenis var pats sevi izārstēt, tiklīdz šī nelīdzsvarotība ir novērsta. Ja tas netiek novērsts, tad sāpes mazināsies. Tas ir iespējams, pateicoties jaunam izlīdzinājumam un organisma spējai pašārstēties. Vai jūs ciešat no galvassāpēm un ticat vienam no trim iepriekš minētajiem meliem? Vai jūs traucējat sev saņemt nepieciešamo palīdzību? Beidziet ticēt meliem un pārbaudiet savu stāvokli pie augšējās kakla daļas ķiropraktiķa.
Cervikogēnā migrēna
Cervikogēnās galvassāpes ir stāvoklis, kas izraisa vienpusējas galvassāpes. Tās var būt saistītas ar kakla kaulu struktūrām vai mīkstajiem audiem. Kādi ir cervikogēno galvassāpju simptomi? Visbiežāk sastopamas vienpusējas galvassāpes. Tās ir sāņus bloķētas, tas nozīmē, ka galvassāpes nepārvietojas no vienas puses uz otru. Tās var izplatīties no kakla uz galvaskausa pamatnes vietu un pēc tam uz galvas priekšējo daļu.
Simptomus var izraisīt kakla kustības un ilgstošas pozas. Tie parasti tiek raksturoti kā blīvi vai vidēji intensīvi un pastiprināti no rītiem. Simptomi ietver samazinātu kakla kustību amplitūdu, jutīgus un sāpīgus kakla muskuļus, samazinātu locītavu kustīgumu un vāju dziļo kakla flektoru (stabilizējošo izturības muskuļu) kustību kontroli.
Fizioterapija
Fizioterapeits var palīdzēt jums noteikt, vai jūsu galvassāpes ir cervikogēnas un tādējādi ārstējamas ar fizioterapiju. Kā var ārstēt cervikogēno migrēnu? Fizioterapeits var ārstēt cervikogēno migrēnu, novēršot cēloņus un izstrādājot individuālu ārstēšanas plānu.
- Posturālā stāvokļa novērtēšana: Nepareiza stāja un ilgstoša lietošana var izraisīt kakla sasprindzinājumu. Šāda pozīcija var izraisīt stīvumu kakla augšējā kakla daļā, kas var izraisīt kakla disfunkciju un cervikogēnas galvassāpes. Fizioterapeits var novērtēt jūsu stāju un sniegt labākos ieteikumus korekcijai.
- locītavu mobilizācija/ manipulācijas: Lai atjaunotu normālu locītavu kustīgumu, sastingušās vai disfunkcionālās kakla locītavas var maigi mobilizēt un manipulēt.
- Masāža: Cervicogēno galvassāpju pacientiem bieži vien ir jūtama muskuļu jutība un spazmas zem galvaskausa, subokcipitālajā daļā. Trigera punktu terapija un lokāla masāža var sniegt ievērojamu atvieglojumu. Var izstrādāt arī pamata vingrojumu programmu, lai palīdzētu reaktivizēt dziļos kakla muskuļus un atslābināt virspusējos muskuļus, lai atgūtu līdzsvaru. Arī ar vienkāršiem, efektīviem vingrinājumiem var panākt tūlītēju galvassāpju mazināšanos.
Pierādījumi
Kādi ir pierādījumi? Fizioterapijas efektivitāti cervikogēno galvassāpju ārstēšanā apstiprina pārliecinoši pierādījumi. Ir pierādīts, ka vienkārša manipulāciju un vingrojumu terapijas papildināšana 6 nedēļu laikā var samazināt cervikogēno migrēnu biežumu un intensitāti. Šie ieguvumi saglabājas ilgu laiku un neatgriežas pēc terapijas beigām. Tas ir vissvarīgākais rezultāts.