További

    A koffein és az alkohol okozza a fejfájásomat?

    Aki szereti az eszpresszót, és olyan környezetben dolgozik, ahol naponta sok csészét fogyasztanak, annak nagy bajban van, ha egy napra elszakad a kávéjától. A szabadban dolgozók számára ez nem ilyen probléma, mert nekik el kell hagyniuk a munkahelyüket, hogy megkeressék és megvásárolják a kávéjukat, vagy ha van egy termosz eszpresszójuk a helyszínen, akkor nem lehet célszerű rendszeresen elkerülni az eszpresszószünetet. Sok irodában azonban ez a konvenció, hogy naponta sok csészét fogyasztanak, és gyakran sok ötlet vagy pletyka lesz...

    Maradj éber!

    Az elfoglalt emberek gyakran fogyasztanak nagy mennyiségű eszpresszót abban a vágyban, hogy éberek maradjanak, és gyorsabban tudnak működni. Gyorsan hozzászokunk a magas fokú koffeinhez, és több embernél előfordulnak koffeinmegvonási tünetek a nyaralás kezdetén a szabadnapon. Egyesek annyira érzékenyek a kávéra, hogy már napi egyetlen erős csésze is fejfájást okozhat, ha kihagyják az eszpresszó fixet. Részt vettem egy hétvégi wellness szemináriumon, és a péntek estén arra kértek bennünket, hogy kerüljük a koffeint és igyunk gyógyteákat.

    Szombaton ebédidőre a szemináriumon részt vevők többségének már fájt a feje. A koffein és az esetleges megvonás másik módja az energiaitalok. Mindenki ismeri az alkohol okozta fejfájást. A rettegett másnaposság, a halálos érzés felmelegedve. Fáradtság, émelygés és rossz közérzet.

    Dehidratáció

    A fejfájásod a folyadékhiány és a májfeszültség keveréke. Egyesek azzal érvelnek, hogy a kutyaharapástól, azaz a több alkoholos italtól sokkal jobban érzik magukat. Ez valójában valós. De csak késlelteti az elkerülhetetlent, és Ön is csak valószínű, hogy a fejfájás rosszabb lesz, amikor megérkezhet. A rosszabb keverék az energiaitalokból származó koffein és az alkohol együtt. Könnyű feladat meginni, a hatása azonban elképesztően gyenge. Hogy sót a sebbe, valószínűleg lesz néhány éjszakai zsíros étel fogyasztott, hogy segítsen bővíteni funkciója a májat át.

      Vannak természetes gyógymódok a migrénes fejfájásra?

    Hány embert érint a fejfájás? A National Pain Foundation szerint a fejfájástól szenvedő amerikaiaknak csak 30% része fordul kezelésre. Mi akadályozza meg azt a 70%-t, akik visszatérő fájdalomtól és kellemetlenségektől szenvednek, hogy kezelést keressenek? Lehet, hogy az egyik az a 3 hazugság, amit az emberek a fejfájással kapcsolatban hisznek. Normális, hogy tartós, visszatérő fejfájásunk van. Ez nem igaz. Nem azok. A fejfájás gyakori tünet a családomban, így együtt kell élnem vele. Sokféle fejfájás létezik, enyhe és súlyos is.

    Fejfájás típusok

    Számos tényező okozhat fejfájást. Azonban az, hogy édesanyádnak ugyanolyan fejfájása van, mint a testvéreinek, nem jelenti azt, hogy neked is ugyanolyan fájdalmaid lesznek. A fejfájásomat nem lehet gyógyszerekkel kezelni. A fejfájásra a gyógyszereken kívül más lehetőségek is léteznek. A felsőnyaki ellátás (NUCCA), az egyik lehetőség. Sok fejfájós felfedezte, hogy a fejfájásuk kiváltó oka a nyak és a fej közötti ízületi rendellenesség.

    Ezt nevezik atlasz szubluxációnak a kiropraktikában. Az ízületi diszfunkciót vagy az Atlas Subluxációt nem lehet vényköteles gyógyszerekkel vagy vény nélkül kapható gyógyszerekkel helyrehozni. Képzeljük el ezt: Mi lenne, ha elvinnéd az autódat a szerelőhöz, hogy ellenőrizze a fékeket. A szerelő azt mondta, hogy meg tudják javítani az autóját, ha adalékot tesznek a benzintankba. A szerelő elmagyarázta, hogy az adalék megakadályozza, hogy az autója olyan gyorsan járjon, és több időt hagy az öregedő fékeknek, hogy működjenek.

    Valószínűleg minél hamarabb elvinné az autóját egy másik szerelőhöz. Ugyanez vonatkozik a fejfájásra is. A fejfájás problémájának megoldásához gondolhat arra, hogy a fékprobléma megoldásához fájdalomcsillapítót tesz a benzintartályba.

    Tudtad?

    A legtöbb fejfájást az okozza, hogy a szervezet megpróbál alkalmazkodni a nyak mechanikai problémáihoz. Ez egy olyan probléma, amely mechanikus megoldást igényel. A test képes meggyógyítani magát, ha ez az egyensúlyhiány korrigálódik. Ha nem is szűnik meg, de a fájdalom csökken. Ez az új beállítás és a test öngyógyító képessége miatt lehetséges. Ön olyan fejfájós, aki a fenti három hazugság valamelyikében hisz? Megakadályozza magát abban, hogy megkapja a szükséges segítséget? Ne higgyen tovább a hazugságokban, és vizsgáltassa ki magát felsőnyaki csontkovácsnál.

      Mi a kapcsolat a fejfájás és a szédülés között?

    Cervikogén migrén

    A cervikogén fejfájás olyan állapot, amely egyoldalú fejfájást okoz. Ezek a nyak csontos struktúráiból vagy lágy szöveteiből eredhetnek. Milyen tünetei vannak a cervikogén fejfájásnak? Az egyoldali fejfájás a leggyakoribb. Oldalra záródnak, ami azt jelenti, hogy a fejfájás nem mozog az oldalak között. A nyakról a koponya tövénél lévő területre, majd a fej elülső részére is átterjedhet.

    A tüneteket a nyak mozgása és a hosszan tartó testtartás okozhatja. Általában tompának vagy mérsékelten intenzívnek írják le, és reggelente rosszabbak. A tünetek közé tartozik a nyak csökkent mozgástartománya, érzékeny és fájó nyakizmok, csökkent ízületi mobilitás és a mély nyakhajlító izmok (stabilizáló állóképességi izom) rossz motoros kontrollja.

    Fizioterápia

    A fizioterapeuta segíthet megállapítani, hogy a fejfájása cervicogén-e, és így kezelhető-e fizioterápiával. Hogyan kezelhető a cervikogén migrén? A fizioterapeuta a cervikogén migrént az okok kezelésével és egy személyre szabott kezelési terv kidolgozásával tudja kezelni.

    • A testtartás felmérése: A rossz testtartás és a hosszan tartó használat a nyak megrándulásához vezethet. Ez a testhelyzet merevséghez vezethet a felső nyaki gerincoszlopban, ami nyaki diszfunkciót és cervicogén fejfájást okozhat. A fizioterapeuta felmérheti az Ön testtartását, és a legjobb tanácsokat adhatja a korrekcióhoz.
    • Ízületi mobilizáció/manipuláció: A normál ízületi mobilitás helyreállítása érdekében a merev vagy diszfunkcionális nyaki ízületek finoman mobilizálhatók és manipulálhatók.
    • Masszázs: A cervikogén fejfájós betegek gyakran tapasztalnak izomérzékenységet és görcsöket a koponya alatt a nyakszirt alatti izmokban. A triggerpont-terápia és a helyi masszázs jelentős enyhülést hozhat. Egy alapgyakorlat-program is kialakítható, amely segíthet a mély nyaki izmok reaktiválásában és a felszíni izmok ellazításában az egyensúly helyreállítása érdekében. A fejfájás azonnali enyhülését egyszerű, hatékony gyakorlatokkal is el lehet érni.

    A bizonyítékok

    Milyen bizonyítékok vannak? Erős bizonyítékok támasztják alá a fizioterápia hatékonyságát a cervikogén fejfájás kezelésében. Bizonyított, hogy a manipulatív és mozgásterápia egyszerű kiegészítése 6 héten keresztül képes csökkenteni a cervikogén migrén gyakoriságát és intenzitását. Ezek az előnyök hosszú ideig tartanak, és nem térnek vissza a kezelés befejezése után. Ez a legfontosabb eredmény.

      Mi is az a basilaris migrén?

     

    Ötletek

    Kapcsolódó cikkek