Kas mėgsta espreso kavą ir dirba aplinkoje, kurioje kasdien išgeriama daug puodelių, patiria didelių bėdų dėl galvos skausmo, jei vienai dienai lieka be kavos. Lauke dirbantiems darbuotojams tai nėra tokia problema, nes jie turi išeiti iš darbo ir nusipirkti kavos, arba jei jie turi termosą su espreso kavos vietoje, gali būti netinkama reguliariai vengti espreso kavos pertraukėlės. Tačiau daugelyje biurų tai yra įprasta, kad per dieną suvartojama daug puodelių, ir dažnai daug idėjų ar spėlionių bus...
Būkite budrūs!
Užimti žmonės dažnai vartoja didelį kiekį espreso kavos, norėdami išlikti budrūs ir greičiau veikti. Mes greitai priprantame prie didelio kofeino kiekio ir keli žmonės patiria kofeino abstinencijos požymių ir simptomų poilsio dieną atostogų pradžioje. Kai kurie asmenys yra tokie jautrūs kavai, kad vos vienas vienintelis stiprus puodelis per dieną gali sukelti galvos skausmą, jei praleidžiama espreso pataisa. Dalyvavau savaitgalio sveikatingumo seminare ir penktadienio vakarą mūsų buvo paprašyta vengti kofeino ir gerti žolelių arbatas.
Iki šeštadienio pietų daugumai seminaro dalyvių skaudėjo galvą. Kitas būdas gauti kofeino ir galimą abstinenciją - energiniai gėrimai. Visi žino apie alkoholio sukeltus galvos skausmus. Bauginantis pagirios, išgyvenimas tarsi mirties įkaitintas. Nuovargis, pykinimas ir diskomfortas.
Dehidratacija
Galvos skausmas - tai dehidratacijos ir kepenų įtampos mišinys. Kai kurie teigia, kad dėl šuns plauko, t. y. daugiau alkoholinių gėrimų, jie jaučiasi daug geriau. Tai iš tikrųjų yra realu. Tačiau jūs tik atidėliojate neišvengiamybę, o taip pat tik tikėtina, kad galvos skausmas tik sustiprės, kai jis gali atkeliauti. Blogesnis mišinys yra energetinių gėrimų kofeino ir alkoholio derinys. Jo išgerti lengva, tačiau poveikis stebėtinai prastas. Norint įpilti druskos į žaizdą, tikriausiai bus suvartota šiek tiek naktinio riebaus maisto, kuris padės išplėsti kepenų funkciją.
Kiek žmonių kenčia nuo galvos skausmo? Nacionalinio skausmo fondo duomenimis, tik 30% amerikiečių, kenčiančių nuo galvos skausmo, kreipiasi dėl gydymo. Kas trukdo 70%, kurie kenčia nuo pasikartojančio skausmo ir diskomforto, kreiptis į gydytoją? Tai gali būti vienas iš 3 melų, kuriais žmonės tiki apie galvos skausmą. Nuolatiniai, pasikartojantys galvos skausmai yra normalu. Tai nėra. Taip nėra. Mano šeimoje galvos skausmai yra dažnas simptomas, todėl turiu su jais gyventi. Yra daugybė galvos skausmų tipų, tiek lengvų, tiek stiprių.
Galvos skausmų tipai
Galvos skausmą gali sukelti daug veiksnių. Tačiau tai, kad jūsų mamai skauda galvą, kaip ir jos seserims, nereiškia, kad ir jums skaudės taip pat. Mano galvos skausmų negalima kontroliuoti vaistais. Yra kitų galvos skausmo gydymo būdų nei vaistai. Viršutinės kaklo dalies priežiūra (NUCCA), yra viena iš galimybių. Daugelis kenčiančiųjų nuo galvos skausmo atrado, kad pagrindinė jų galvos skausmo priežastis yra sąnario tarp kaklo ir galvos sutrikimas.
Chiropraktikoje tai vadinama atlaso subliuksacija. Sąnarių disfunkcijos arba Atlaso subliuksacijos neįmanoma ištaisyti naudojant receptinius ar be recepto parduodamus vaistus. Įsivaizduokite tai: Ką darytumėte, jei nuvežtumėte savo automobilį pas mechaniką patikrinti stabdžių. Mechanikas pasakė, kad gali sutaisyti jūsų automobilį įpilęs į degalų baką priedo. Mechanikas paaiškino, kad priedas neleis jūsų automobiliui važiuoti taip greitai, o senkantiems stabdžiams suteiks daugiau laiko veikti.
Tikriausiai kuo greičiau nuvežtumėte savo automobilį pas kitą mechaniką. Tas pats pasakytina ir apie jūsų galvos skausmą. Norėdami išspręsti galvos skausmo problemą, galite pagalvoti, kad norėdami išspręsti stabdžių problemą, į degalų baką galite įpilti nuskausminamųjų vaistų.
Ar žinojote?
Dauguma galvos skausmų kyla dėl to, kad organizmas bando prisitaikyti prie mechaninių kaklo problemų. Tai problema, kuriai reikia mechaninio sprendimo. Ištaisius šį disbalansą, kūnas gali pasveikti pats. Jei jis nebus pašalintas, skausmas sumažės. Tai įmanoma dėl naujo suderinimo ir kūno gebėjimo gydytis pačiam. Ar kenčiate galvos skausmą ir tikite vienu iš trijų aukščiau pateiktų melų? Ar trukdote sau gauti reikiamą pagalbą? Nustokite tikėti melu ir kreipkitės į viršutinės kaklo dalies chiropraktiką.
Cervikogeninė migrena
Cervikogeniniai galvos skausmai - tai būklė, sukelianti vienpusį galvos skausmą. Juos gali sukelti kaulinės struktūros arba kaklo minkštieji audiniai. Kokie yra cervogeninių galvos skausmų simptomai? Dažniausiai pasireiškia vienpusiai galvos skausmai. Jie yra užrakinti ant šono, t. y. galvos skausmas nejuda iš vienos pusės į kitą. Jis gali plisti nuo kaklo iki tos vietos, kur yra kaukolės pagrindas, o tada į priekinę galvos dalį.
Simptomus gali sukelti kaklo judesiai ir užsitęsusios pozos. Paprastai jie apibūdinami kaip bukas arba vidutinio intensyvumo ir rytais būna stipresni. Simptomai apima sumažėjusį kaklo judesių diapazoną, jautrius ir skausmingus kaklo raumenis, sumažėjusį sąnarių judrumą ir prastą giliųjų kaklo lenkiamųjų raumenų (stabilizuojančių ištvermės raumenų) motorinę kontrolę.
Fizioterapija
Kineziterapeutas gali padėti nustatyti, ar jūsų galvos skausmas yra cervikogeninis ir ar jį galima gydyti kineziterapija. Kaip galima gydyti cervikogeninę migreną? Kineziterapeutas gali gydyti cervikogeninę migreną šalindamas priežastis ir sudarydamas individualų gydymo planą.
- Laikysenos vertinimas: Dėl netinkamos laikysenos ir ilgo naudojimo kaklas gali būti "įskilęs". Tokia padėtis gali lemti viršutinės kaklinės stuburo dalies sustingimą, o tai gali sukelti kaklo disfunkciją ir cervikogeninius galvos skausmus. Kineziterapeutas gali įvertinti jūsų laikyseną ir pateikti geriausius patarimus, kaip ją koreguoti.
- Sąnarių mobilizacija ir (arba) manipuliacija: Siekiant atkurti normalų sąnarių judrumą, sustingę ar sutrikusios funkcijos kaklo sąnariai gali būti švelniai mobilizuojami ir manipuliuojami.
- Masažas: Cervikogeniniu galvos skausmu sergantys pacientai dažnai jaučia raumenų jautrumą ir spazmus po kaukolės pakinkliniais raumenimis. Trigerinių taškų terapija ir vietinis masažas gali labai palengvinti padėtį. Taip pat gali būti sudaryta pagrindinė pratimų programa, padedanti reaktyvuoti giliuosius kaklo raumenis ir atpalaiduoti paviršinius raumenis, kad būtų sugrąžinta pusiausvyra. Galvos skausmą taip pat galite iš karto sumažinti atlikdami paprastus, veiksmingus pratimus.
Įrodymai
Kokių yra įrodymų? Kineziterapijos veiksmingumas gydant cervikogeninį galvos skausmą yra įrodytas. Įrodyta, kad paprasčiausia papildoma manipuliacijų ir fizinių pratimų terapija per 6 savaites gali sumažinti cervogeninės migrenos dažnį ir intensyvumą. Ši nauda išlieka ilgą laiką ir nebegrįžta pasibaigus gydymui. Tai yra svarbiausias rezultatas.