Het lijkt pas gisteren dat we het jaar begonnen, maar het is al eind juni - waar sta jij met je gezondheid en je doelen? We zijn halverwege het jaar. Zes maanden voorbij, nog zes te gaan! Het jaar is tot nu toe tumultueus geweest, met natuurrampen en milieunachtmerries die de wereld teisterden. De stress eist zijn tol op de gezondheid en het welzijn van iedereen, of ze nu direct getroffen worden door een ramp.
Welzijn
Maar je kunt actie ondernemen om je gezondheid en welzijn te verbeteren, ongeacht de negativiteit die er in de wereld in overvloed is. Je kunt een positieve kijk hebben op jezelf en je dierbaren, met betrekking tot lichamelijke gezondheid, welzijn, psychologische gezondheid en welvaart. Een sterk immuunsysteem is de basis voor succes. Als je immuunsysteem sterk is, zul je geen ziektes krijgen die je productiviteit kunnen beïnvloeden. Je energieniveau zal hoog zijn en je zult topprestaties leveren. Dus als je in 2010 hebt gevochten en je doelen niet hebt bereikt, wees dan niet bang.
Het is nu zomer, tenminste voor de mensen op het noordelijk halfrond, en er is volop zon. Zonneschijn verhoogt je humeur en energiepeil en levert vitamine D, een essentiële voedingsstof. Veel zon helpt je lichaam vitamine D op te nemen en versterkt je immuunsysteem. Ander goed nieuws is dat het tuinseizoen is - volop kans voor een dagelijkse consumptie van voedingsrijke verse groenten en fruit.
Wat eten?
Vers fruit en verse groenten zijn essentieel voor het binnenkrijgen van essentiële mineralen en vitamines. Fruit en groenten zoals broccoli, wortelen, zoete aardappelen, cantaloupe en paprika's zijn gemakkelijk te kweken en zitten boordevol voedingsstoffen. En natuurlijk zijn ze ook een lekkere maaltijd! Als salades niet jouw ding zijn, ontdek dan het mediterrane dieet, dat bekend staat om zijn hartgezondheid en rijk is aan verse producten. Je zult versteld staan hoeveel dingen die je je neus hebt toegekeerd eigenlijk ongelooflijk lekker zijn. Je hoeft vlees niet op te geven, maar je moet wel magere keuzes maken: kalkoen, varkensvlees en gevogelte.
Conclusie
Tot slot, ga even naar buiten en adem frisse lucht in. Maak een wandeling op een warme zomerdag. Word actief! Schakel buren of vrienden in voor een vriendschappelijk potje volleybal of tennis. Lichaamsbeweging bouwt spiermassa en kracht op en helpt stress te verminderen. Er is niet veel voor nodig - een paar uur per week is meer dan voldoende om je immuniteit en kracht een boost te geven. Als je een meer gestructureerd trainingsschema wilt, probeer dan tai chi, yoga of zelfs kickboksen. Gezondheids- en fitnessclubs over de hele wereld bieden lessen aan onder leiding van experts.