Parcă ieri am început anul, dar suntem deja la sfârșitul lunii iunie - cum stai cu sănătatea și obiectivele tale? Ne aflăm la jumătatea anului. Șase luni au trecut, mai sunt șase luni până la sfârșit! Anul a fost tumultuos până acum, cu dezastre naturale și coșmaruri ecologice care au afectat lumea. Stresul își pune amprenta asupra sănătății și bunăstării tuturor, fie că sunt afectați imediat de un dezastru.
Bunăstarea
Dar puteți lua măsuri pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea, indiferent de negativismul care abundă în lume. Puteți face o perspectivă pozitivă asupra voastră și a celor dragi vouă, în ceea ce privește sănătatea fizică, bunăstarea, sănătatea psihologică și prosperitatea. Un sistem imunitar puternic este fundamentul succesului. Dacă sistemul tău imunitar este puternic, nu te vei trezi că te îmbolnăvești de boli care îți pot afecta productivitatea. Nivelul dumneavoastră de energie va fi ridicat și veți avea performanțe maxime. Așadar, în cazul în care v-ați luptat în 2010 și nu v-ați îndeplinit obiectivele, nu vă temeți.
Am intrat în perioada de vară, cel puțin cei din emisfera nordică, iar soarele este din belșug. Soarele stimulează starea de spirit și nivelul de energie, de asemenea, furnizează vitamina D, un nutrient esențial. Consumul unei cantități mari de soare va ajuta organismul dumneavoastră să absoarbă vitamina D și, de asemenea, va contribui la întărirea sistemului imunitar. O altă veste bună este că este sezonul de grădinărit - șanse ample pentru un consum zilnic de legume și fructe proaspete bogate în nutrienți.
Ce să mănânci?
Fructele și legumele proaspete sunt un aliment de bază pentru a obține minerale și vitamine esențiale. Fructele și legumele precum broccoli, morcovii, cartofii dulci, pepenele galben și ardeii sunt ușor de cultivat și sunt pline de nutrienți. Și, bineînțeles, fac și mese gustoase! Dacă salatele nu sunt genul tău, explorează dieta mediteraneană, cunoscută pentru că este sănătoasă pentru inimă și bogată în produse proaspete. Vei fi uimit de câte lucruri pe care ți-ai întors nasul sunt într-adevăr incredibil de delicioase. Nu trebuie să renunțați la carne, dar ar trebui să fie alegeri slabe: curcan, porc și pasăre.
Concluzie
În cele din urmă, ieșiți afară și inspirați o gură de aer proaspăt. Faceți o plimbare într-o zi călduroasă de vară. Fiți activi! Înrolați câțiva vecini sau prieteni pentru un joc amical de volei sau tenis. Exercițiile fizice dezvoltă masa musculară și forța și ajută la reducerea stresului. Nu este nevoie de foarte mult - câteva ore pe săptămână sunt mai mult decât suficiente pentru a vă stimula imunitatea și forța. Dacă doriți un regim de exerciții fizice mai structurat, încercați tai chi, yoga sau chiar kickboxing. Cluburile de sănătate și fitness din întreaga lume oferă cursuri conduse de experți.