Tundub, et me alustasime aastat alles eile, kuid on juba juuni lõpp - kuidas on teie tervis ja eesmärgid? Oleme aasta keskel. Kuus kuud möödas, kuus kuud veel ees! Aasta on seni olnud tormiline, looduskatastroofid ja keskkonnaalased õudusunenäod on maailma vaevanud. Stress võtab oma osa igaühe tervisele ja heaolule, olenemata sellest, kas katastroof mõjutab neid vahetult.
Heaolu
Kuid te saate võtta meetmeid oma tervise ja heaolu parandamiseks, hoolimata maailmas levivast negatiivsusest. Te saate teha enda ja oma lähedaste suhtes positiivseid väljavaateid, mis puudutab füüsilist tervist, heaolu, psühholoogilist tervist ja jõukust. Tugev immuunsüsteem on edu alus. Kui teie immuunsüsteem on tugev, ei leia te end haiguste käes, mis võivad mõjutada teie tootlikkust. Teie energiatase on kõrge ja te kogete tipptaset. Nii et juhul, kui olete 2010. aastal võidelnud ja ei ole oma eesmärke saavutanud, ärge kartke.
Me oleme jõudnud suveajale, vähemalt need inimesed, kes elavad põhjapoolkeral, ja päikest on rohkesti. Päikesepaiste tõstab meeleolu ja energiataset, samuti annab see D-vitamiini, mis on oluline toitaine. Palju päikest võttes aitab teie organismil D-vitamiini omastada ja tugevdada ka teie immuunsüsteemi. Teine hea uudis on see, et käes on aiandushooaeg - piisavalt võimalusi igapäevaseks toitaineterikaste värskete köögiviljade ja puuviljade tarbimiseks.
Mida süüa?
Värsked puu- ja köögiviljad on põhitoiduks, et saada vajalikke mineraalaineid ja vitamiine. Selliseid puu- ja köögivilju nagu brokoli, porgand, bataat, melon ja paprika on lihtne kasvatada ja täis toitaineid. Ja loomulikult saab neist ka maitsvat toitu valmistada! Kui salatid ei ole sinu maitse, uuri Vahemere piirkonna dieeti, mis on tuntud kui südamelähedane ja värskeid tooteid sisaldav toitumisviis. Sa üllatud, kui palju asju, millest sa nina kinni keerad, on tegelikult uskumatult maitsvad. Sa ei pea loobuma lihast, kuid peaksid olema lahjad valikud: kalkun, sealiha ja linnuliha.
Kokkuvõte
Lõpuks astuge õue ja hingake värsket õhku sisse. Tehke kuumal suvepäeval jalutuskäik. Olge aktiivne! Võta naabrid või sõbrad appi sõbralikuks võrkpalli- või tennisemänguks. Liikumine kasvatab lihasmassi ja jõudu ning aitab vähendada stressi. See ei nõua palju - paar tundi nädalas on enam kui piisav, et suurendada oma immuunsust ja jõudu. Kui soovite struktureeritumat treeningkava, proovige tai chi'd, joogat või isegi kickboxingut. Tervise- ja spordiklubid üle kogu maailma pakuvad ekspertide juhendatud tunde.