Sepertinya baru kemarin kita memulai tahun ini, tapi sekarang sudah akhir Juni - di mana posisi Anda dengan kesehatan dan target Anda? Kita sudah berada di pertengahan tahun. Enam bulan berlalu, enam bulan lagi! Tahun ini penuh gejolak, dengan bencana alam dan mimpi buruk lingkungan yang melanda dunia. Stres berdampak pada kesehatan dan kesejahteraan semua orang, baik yang langsung terkena dampak bencana maupun yang tidak.
Kesejahteraan
Tetapi Anda dapat mengambil tindakan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda, terlepas dari hal-hal negatif yang ada di dunia. Anda dapat membuat pandangan positif terhadap diri sendiri dan orang yang Anda cintai, dalam hal kesehatan fisik, kesejahteraan, kesehatan psikologis, dan kemakmuran. Sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah fondasi untuk sukses. Jika sistem kekebalan tubuh Anda kuat, Anda tidak akan mudah terserang penyakit yang dapat memengaruhi produktivitas Anda. Tingkat energi Anda akan tinggi dan Anda akan mengalami kinerja puncak. Jadi, jika Anda telah berjuang di tahun 2010 dan belum mencapai tujuan Anda, jangan takut.
Kita telah memasuki musim panas, setidaknya bagi mereka yang berada di belahan bumi utara, dan sinar matahari berlimpah. Sinar matahari dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat energi, serta menyediakan Vitamin D, nutrisi penting. Mengambil banyak sinar matahari akan membantu tubuh Anda menyerap vitamin D dan juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Kabar baik lainnya adalah saat ini adalah musim berkebun - kesempatan yang baik untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segar yang kaya nutrisi setiap hari.
Apa yang harus dimakan?
Buah dan sayuran segar adalah makanan pokok untuk mendapatkan mineral dan vitamin penting. Buah dan sayuran seperti brokoli, wortel, ubi jalar, blewah, dan paprika mudah ditanam dan kaya akan nutrisi. Dan tentu saja, mereka juga merupakan makanan yang lezat! Jika Anda tidak menyukai salad, cobalah diet Mediterania, yang dikenal menyehatkan jantung dan kaya akan hasil bumi segar. Anda akan takjub dengan banyaknya makanan yang benar-benar sangat lezat. Anda tidak perlu berhenti makan daging, tapi sebaiknya pilihlah yang tidak berlemak: kalkun, babi, dan unggas.
Kesimpulan
Terakhir, keluarlah dan hiruplah udara segar. Berjalan-jalanlah di hari musim panas. Aktiflah! Ajaklah beberapa tetangga atau teman untuk bermain bola voli atau tenis. Olahraga membangun massa dan kekuatan otot serta membantu mengurangi stres. Tidak perlu banyak - beberapa jam per minggu sudah lebih dari cukup untuk meningkatkan kekebalan dan kekuatan Anda. Jika Anda ingin latihan yang lebih terstruktur, cobalah tai chi, yoga, atau bahkan kickboxing. Klub kesehatan dan kebugaran di seluruh dunia menawarkan kelas-kelas yang dipimpin oleh para ahli.