Atrodo, kad metai prasidėjo tik vakar, bet jau birželio pabaiga - kaip sekasi siekti savo sveikatos ir tikslų? Įpusėjo metai. Šeši mėnesiai praėjo, šeši mėnesiai liko! Iki šiol metai buvo audringi, pasaulį siaubė stichinės nelaimės ir aplinkosaugos košmarai. Stresas atsiliepia visų žmonių sveikatai ir gerovei, nesvarbu, ar jie tiesiogiai nukentėjo nuo nelaimės.
Gerovė
Tačiau galite imtis veiksmų, kad pagerintumėte savo sveikatą ir gerovę, nepaisydami pasaulyje vyraujančio negatyvaus požiūrio. Galite teigiamai vertinti savo ir savo artimųjų fizinę sveikatą, gerovę, psichologinę sveikatą ir klestėjimą. Stipri imuninė sistema yra sėkmės pagrindas. Jei jūsų imuninė sistema stipri, nesusirgsite ligomis, galinčiomis paveikti jūsų produktyvumą. Jūsų energijos lygis bus aukštas ir pasieksite maksimalų darbingumą. Taigi jei 2010 m. kovojote ir nepasiekėte savo tikslų, nebijokite.
Įžengėme į vasarą, bent jau šiaurinio pusrutulio gyventojai, ir saulės yra daug. Saulės spinduliai gerina nuotaiką ir energijos lygį, be to, jie suteikia vitamino D - būtinos maistinės medžiagos. Daug saulės spindulių vartojimas padės jūsų organizmui pasisavinti vitaminą D ir sustiprins imuninę sistemą. Kita puiki žinia yra ta, kad dabar daržininkystės sezonas - daug galimybių kasdien vartoti maistingųjų medžiagų turtingų šviežių daržovių ir vaisių.
Ką valgyti?
Švieži vaisiai ir daržovės - tai pagrindinis mitybos elementas, padedantis gauti svarbiausių mineralų ir vitaminų. Tokius vaisius ir daržoves, kaip brokoliai, morkos, saldžiosios bulvės, kantalupos ir paprikos, lengva auginti ir juose gausu maistingųjų medžiagų. Be to, iš jų galima skaniai pavalgyti! Jei salotos jums nepatinka, susipažinkite su Viduržemio jūros regiono dieta, kuri, kaip žinoma, yra sveika širdžiai ir kurioje gausu šviežių produktų. Nustebsite, kiek daug dalykų, dėl kurių sukiojote nosį, iš tiesų yra neįtikėtinai skanūs. Jums nebūtina atsisakyti mėsos, bet turėtumėte rinktis liesą: kalakutieną, kiaulieną ir paukštieną.
Išvada
Galiausiai išeikite į lauką ir įkvėpkite gryno oro. Karštą vasaros dieną pasivaikščiokite. Būkite aktyvūs! Pasitelkite kaimynus ar draugus draugiškam tinklinio ar teniso žaidimui. Mankšta didina raumenų masę ir jėgą bei padeda sumažinti stresą. Nereikia daug - poros valandų per savaitę visiškai pakanka imunitetui ir jėgoms sustiprinti. Jei norite labiau struktūruotos mankštos, išbandykite taiči, jogą ar net kikboksą. Sveikatingumo ir sporto klubai visame pasaulyje siūlo užsiėmimus, kuriuos veda specialistai.