我们似乎昨天才开始这一年，但现在已经是6月底了--你的健康和目标情况如何？我们今年已经过了一半。6个月过去了，还有6个月!迄今为止，这一年是动荡不安的，自然灾害和环境噩梦困扰着世界。这种压力对每个人的健康和福祉造成了损害，无论他们是否立即受到灾难的影响。
幸福感
但你可以采取行动，改善你的健康和福祉，不管世界上充斥着的消极因素。你可以对你自己和你所爱的人，在身体健康、福祉、心理健康和繁荣方面做出积极的展望。一个强大的免疫系统是成功的基础。如果你的免疫系统很强，你就不会发现自己得了可能影响你工作效率的疾病。你的能量水平会很高，你会体验到巅峰的表现。因此，如果你在2010年一直在战斗，没有完成你的目标，不要害怕。
我们已经进入夏季，至少那些在北半球的人，阳光很充足。阳光可以提高情绪和能量水平，同时它也提供了维生素D，一种必要的营养物质。吸收大量的阳光将有助于你的身体吸收维生素D，也有助于加强你的免疫系统。其他好消息是，现在是园艺季节 - 有充分的机会每天食用营养丰富的新鲜蔬菜和水果。
吃什么？
新鲜水果和蔬菜是获得必要矿物质和维生素的饮食主食。西兰花、胡萝卜、红薯、哈密瓜和甜椒等水果和蔬菜很容易种植，而且含有大量营养物质。当然，它们也是可口的饭菜!如果沙拉不是你的菜，可以探索地中海饮食，众所周知，地中海饮食有益于心脏健康，而且富含新鲜农产品。你会惊奇地发现，许多你闻之色变的东西真的是难以置信的美味。你不需要放弃肉类，但你应该选择瘦肉：火鸡、猪肉和家禽。
总结
最后，到外面走一走，呼吸一下新鲜空气。在炎热的夏日散步。活跃起来吧!召集一些邻居或朋友进行一场友好的排球或网球比赛。锻炼可以增强肌肉质量和力量，有助于减轻压力。它不需要很多 - 每周几个小时就足以提高你的免疫力和力量。如果你想要一个更有条理的运动方案，可以尝试太极拳、瑜伽，甚至是跆拳道。全球各地的健康和健身俱乐部都提供由专家领导的课程。