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    Comment renforcer l'immunité ?

    Il semble que nous ayons commencé l'année hier, mais nous sommes déjà à la fin du mois de juin. Où en êtes-vous avec votre santé et vos objectifs ? Nous sommes à mi-parcours. Six mois de retard, six mois de retard ! L'année a été tumultueuse jusqu'à présent, avec des catastrophes naturelles et des cauchemars environnementaux qui ont frappé le monde entier. Le stress pèse sur la santé et le bien-être de chacun, qu'il soit immédiatement touché par une catastrophe.

    Bien-être

    Mais vous pouvez agir pour améliorer votre santé et votre bien-être, indépendamment de la négativité qui abonde dans le monde. Vous pouvez adopter une attitude positive à l'égard de votre santé physique, de votre bien-être, de votre santé psychologique et de votre prospérité, ainsi qu'à l'égard de vos proches. Un système immunitaire fort est la base du succès. Si votre système immunitaire est fort, vous ne tomberez pas malade, ce qui pourrait nuire à votre productivité. Votre niveau d'énergie sera élevé et vos performances seront optimales. Si vous avez lutté en 2010 et n'avez pas atteint vos objectifs, n'ayez crainte.

    Nous sommes entrés dans l'été, du moins pour les habitants de l'hémisphère nord, et le soleil est abondant. Le soleil stimule l'humeur et l'énergie et fournit de la vitamine D, un nutriment essentiel. En prenant beaucoup de soleil, vous aiderez votre corps à absorber la vitamine D et à renforcer votre système immunitaire. Autre bonne nouvelle : c'est la saison du jardinage - une bonne occasion de consommer quotidiennement des légumes et des fruits frais riches en nutriments.

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    Que manger ?

    Les fruits et légumes frais constituent un aliment de base pour l'apport de minéraux et de vitamines essentiels. Les fruits et légumes comme le brocoli, les carottes, les patates douces, le cantaloup et les poivrons sont faciles à cultiver et regorgent de nutriments. Et bien sûr, ils constituent également des repas savoureux ! Si les salades ne vous conviennent pas, découvrez le régime méditerranéen, connu pour être sain pour le cœur et riche en produits frais. Vous serez étonné de voir combien de choses que vous avez laissées de côté sont en réalité incroyablement délicieuses. Il n'est pas nécessaire de renoncer aux viandes, mais il faut privilégier les viandes maigres : dinde, porc et volaille.

    Conclusion

    Enfin, sortez et respirez une bouffée d'air frais. Faites une promenade par une chaude journée d'été. Faites de l'exercice ! Invitez des voisins ou des amis à participer à une partie amicale de volley-ball ou de tennis. L'exercice renforce la masse et la force musculaires et contribue à réduire le stress. Il n'est pas nécessaire d'en faire beaucoup - quelques heures par semaine suffisent amplement à renforcer votre immunité et votre force. Si vous souhaitez un programme d'exercices plus structuré, essayez le tai-chi, le yoga ou même le kickboxing. Les clubs de santé et de fitness du monde entier proposent des cours animés par des experts.

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    Idées

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