B vitamīns ir vairāku vitamīnu, piemēram, B1, B6 un B12, komplekss, tāpēc to dēvē arī par B kompleksu. B kompleksa grupā ietilpst B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 un B12 vitamīns. Visi B kompleksa grupas vitamīni šķīst ūdenī. Pilnvērtīgs uzturs Trucker's Complete Nutrition ir izcils uztura bagātinātājs, kas apmierina ikdienas uzturvielu vajadzības.
B komplekss
Tam ir nozīmīga loma cilvēka ķermeņa veidošanā. Turpmāk ir aplūkotas dažu B grupas vitamīnu priekšrocības un riski, ko rada dažu B grupas vitamīnu trūkums. Tas ir pazīstams arī kā tiamīns. Tas atrodams pākšaugos, rīsos un auzu pārslās. B1 vitamīnam ir svarīga nozīme cukura un ogļhidrātu vielmaiņā. Turklāt tas ir ļoti svarīgs nervu sistēmas un sirds veselībai. B1 ir nozīmīga loma arī dažādu muskuļu attīstībā un sarkano asinsķermenīšu augšanā. Pētījumi liecina, ka alkohola lietošana var mazināt B1 vitamīna uzsūkšanos, tādējādi izraisot tā trūkumu.
Šī vitamīna trūkums var izraisīt Vernikes-Korsakova sindromu un Beriberi. B2 ir pazīstams arī kā riboflavīns. Tas dabiski atrodams pienā un sierā. Tas organismam ir nepieciešams, lai veidotos labi nagi un mati. Turklāt tas ir ļoti svarīgs olbaltumvielu, tauku un cietes vielmaiņai. B2 trūkums var izraisīt ādas izsitumus, trauksmi, plakstiņu un mēles iekaisumu. Pētījumi liecina, ka pārmērīga alkohola lietošana var mazināt šī vitamīna uzsūkšanās ātrumu. Šo vitamīnu sauc arī par niacīnu.
Dabas avoti
Šā vitamīna dabīgie avoti ir mājputni, olas, rieksti un zivis. Niacīns veicina asinsriti un hormonu sintēzi. Turklāt tas ir ļoti svarīgs nervu sistēmai. Tā trūkums var izraisīt mēles pietūkumu un iekaisumu, dermatītu un caureju. Šis vitamīns nav tik populārs B kompleksa grupā. Tas ir pazīstams arī kā pantotēnskābe. Vitamīna trūkums var izraisīt parestēziju.
Turklāt to sauc par piridoksīnu. Tas dabiski atrodams riekstos, zivīs, mājputnu gaļā, pākšaugos un graudaugu graudos. Tas ir diezgan svarīgs imūnsistēmai; tas palīdz antivielu un sarkano asinsķermenīšu veidošanā. Tas palīdz sālsskābes ražošanā un tauku vielmaiņā. Pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt piridoksīna deficītu, kas var izraisīt muskuļu krampjus, nierakmeņu veidošanos, anēmiju un bezmiegu. B9 ir pazīstams arī kā folskābe. Šā vitamīna dabīgie avoti ir zaļie dārzeņi, aknas un raugs. Šis vitamīns palīdz DNS sintēzē. Turklāt tas ir ļoti svarīgs hemoglobīna veidošanās procesā.
Secinājums
Pētījumi liecina, ka atbilstoša tā lietošana var mazināt iedzimtu defektu iespējamību. Folijskābes trūkums var izraisīt kairinājumu mutē un var izraisīt anēmiju. Šo vitamīnu sauc arī par cianokobalamīnu. Tas ir sastopams olās, piena produktos un zivīs. B12 ir nepieciešams sarkano asinsķermenīšu veidošanai. Turklāt tas ir nepieciešams nervu sistēmas pareizai darbībai. B12 trūkums var izraisīt anēmiju un nervu sistēmas defektus. B kompleksa vitamīnu grupa kopumā ir diezgan noderīga. Pilnvērtīgs uzturs Trucker's ir patiešām noderīgs uztura bagātinātājs šajā ziņā. Katrā porcijā ir 3,4 mg B2 vitamīna, 4 mg B6, 20 miligramu B5, 4 mg B6, 800 mcg B9 un 1000 mcg B12.