La vitamine B est un complexe de plusieurs vitamines telles que B1, B6 et B12, c'est pourquoi elle est également appelée le complexe B. Le groupe du complexe B se compose des vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 et B12. Tous les membres du complexe B sont solubles dans l'eau. Trucker's complete nutrition est un complément exceptionnel pour répondre à vos besoins quotidiens en nutriments.
B complexe
Elle joue un rôle important dans la création du corps humain. Les avantages et les risques d'une carence en certains membres de la famille B sont examinés ci-dessous. Elle est également connue sous le nom de thiamine. On la trouve dans les légumineuses, le riz et les flocons d'avoine. La vitamine B1 joue un rôle important dans le métabolisme du sucre et des hydrates de carbone. En outre, elle est très importante pour la bonne santé du système nerveux et du cœur. La vitamine B1 joue également un rôle important dans le développement de différents muscles et dans la croissance des globules rouges. Des études indiquent que la consommation d'alcool peut réduire le taux d'absorption de la vitamine B1, entraînant ainsi sa carence.
Une carence en cette vitamine peut entraîner le syndrome de Wernicke-Korsakoff et le béribéri. B2 est également connue sous le nom de riboflavine. On la trouve naturellement dans le lait et le fromage. L'organisme en a besoin pour avoir des ongles et des cheveux en bon état. En outre, elle est essentielle au métabolisme des protéines, des graisses et de l'amidon. Une carence en B2 peut entraîner des éruptions cutanées, de l'anxiété, une inflammation des paupières et de la langue. Des études indiquent que la consommation excessive d'alcool peut réduire le taux d'absorption de cette vitamine. Cette vitamine est également appelée Niacine.
Sources naturelles
Les sources naturelles de cette vitamine sont la volaille, les œufs, les noix et le poisson. La niacine favorise la circulation sanguine et la synthèse des hormones. En outre, elle est très importante pour le système nerveux. Sa carence peut entraîner des gonflements et des inflammations de la langue, des dermatites et des diarrhées. Cette vitamine n'est pas aussi populaire dans le complexe B. Elle est également connue sous le nom d'acide pantothénique. Une carence en cette vitamine peut entraîner une paresthésie.
Elle est également appelée pyridoxine. On la trouve naturellement dans les noix, le poisson, la volaille, les légumineuses et les céréales. Elle est très importante pour le système immunitaire ; elle contribue à la production d'anticorps et de globules rouges. Elle contribue à la production d'acide chlorhydrique et au métabolisme des graisses. La consommation excessive d'alcool peut provoquer une carence en pyridoxine, ce qui peut entraîner des contractions musculaires, des calculs rénaux, une anémie et des insomnies. La vitamine B9 est également connue sous le nom d'acide folique. Les sources naturelles de cette vitamine sont les légumes verts, le foie et la levure. Cette vitamine contribue à la synthèse de l'ADN. En outre, elle est essentielle à la formation de l'hémoglobine.
Conclusion
Des études suggèrent que sa consommation appropriée peut réduire les risques de malformations congénitales. Une carence en acide folique peut entraîner une irritation de la bouche et une anémie. Cette vitamine est également appelée cyanocobalamine. On la trouve dans les œufs, les produits laitiers et le poisson. La B12 est nécessaire à la formation des globules rouges. En outre, elle est nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux. Une carence en B12 peut entraîner une anémie et des anomalies du système nerveux. Le groupe des vitamines du complexe B est très utile dans l'ensemble. Trucker's complete nutrition est un complément très utile à cet égard. Chaque portion du complément comprend 3,4 mg de vitamine B2, 4 mg de B6, 20 milligrammes de B5, 4 mg de B6, 800 mcg de B9 et 1000 mcg de B12.