Vitamine B is een complex van verschillende vitamines zoals B1, B6 en B12, en wordt daarom ook wel het B-complex genoemd. De B complex groep bestaat uit vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 en B12. Alle leden van de B complex groep zijn oplosbaar in water. Trucker's complete nutrition is een uitzonderlijk supplement om aan je dagelijkse behoefte aan voedingsstoffen te voldoen.
B complex
Het speelt een belangrijke rol in de opbouw van het menselijk lichaam. De voordelen en risico's van een tekort aan sommige leden van de B-familie worden hieronder besproken. Het staat ook bekend als Thiamine. Het zit in peulvruchten, rijst en havermout. Vitamine B1 speelt een belangrijke rol in de stofwisseling van suiker en koolhydraten. Daarnaast is het erg belangrijk voor een goede gezondheid van het zenuwstelsel en het hart. B1 speelt ook een belangrijke rol bij de ontwikkeling van verschillende spieren en de groei van rode bloedcellen. Studies wijzen uit dat alcoholgebruik de absorptiesnelheid van vitamine B1 kan verminderen, waardoor deze vitamine ontbreekt.
Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot het syndroom van Wernicke-Korsakoff en Beriberi. B2 staat ook bekend als Riboflavine. Het komt van nature voor in melk en kaas. Het lichaam heeft het nodig voor mooie nagels en goed haar. Daarnaast is het zeer essentieel voor de stofwisseling van eiwitten, vetten en zetmeel. Een tekort aan B2 kan leiden tot huiduitslag, angst, ontsteking van oogleden en tong. Studies wijzen uit dat overmatig gebruik van alcohol de absorptiesnelheid van deze vitamine kan verminderen. Deze vitamine wordt ook wel Niacine genoemd.
Natuurlijke bronnen
Natuurlijke bronnen van deze vitamine zijn gevogelte, eieren, noten en vis. Niacine helpt bij de doorbloeding en de synthese van hormonen. Daarnaast is het erg belangrijk voor het zenuwstelsel. Een tekort kan leiden tot tongzwelling en -ontsteking, dermatitis en diarree. Deze vitamine is niet zo populair in het B-complex. Het staat ook bekend als pantotheenzuur. Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot paresthesie.
Daarnaast heet het Pyridoxine. Het komt van nature voor in noten, vis, gevogelte, peulvruchten en granen. Het is heel belangrijk voor het immuunsysteem; het helpt bij de productie van antilichamen en rode bloedcellen. Het helpt bij de productie van zoutzuur en de stofwisseling van vetten. Overmatig gebruik van alcohol kan een tekort aan Pyridoxine veroorzaken, wat kan leiden tot spiertrekkingen, nierstenen, bloedarmoede en slapeloosheid. B9 staat ook bekend als foliumzuur. Natuurlijke bronnen van deze vitamine zijn groene groenten, lever en gist. Deze vitamine helpt bij de synthese van DNA. Daarnaast is het essentieel voor de vorming van hemoglobine.
Conclusie
Studies suggereren dat de juiste inname ervan de kans op geboorteafwijkingen kan verminderen. Een tekort aan foliumzuur kan leiden tot irritatie in de mond en tot bloedarmoede. Deze vitamine wordt ook wel Cyanocobalamine genoemd. Het zit in eieren, zuivelproducten en vis. B12 is nodig voor de vorming van rode bloedcellen. Daarnaast is het nodig voor het goed functioneren van het zenuwstelsel. Een tekort aan B12 kan leiden tot bloedarmoede en defecten in het zenuwstelsel. De B complex vitaminegroep is over het algemeen erg nuttig. Trucker's complete nutrition is in dit opzicht echt een nuttig supplement. Elke portie van het supplement bevat 3,4 mg vitamine B2, 4 mg B6, 20 milligram B5, 4 mg B6, 800 mcg B9 en 1000 mcg B12.