Vau, vau, vau, vau. Ar šis nuostabus protas tai gavo, ar ką? Dabar jau suprantate, kad jūsų energija, jausmai ir įsitikinimai padės jums išlikti sveikiems arba labai susirgti. Taip pat žinote, kad turite spręsti savo problemas, susijusias su menopauzės simptomais. Jie gali jus nualinti ir nualins, jei nuspręsite juos ignoruoti.
Būkite sąmoningi
Norint būti sveikam, reikia keistis ir stengtis. Jei priešinsitės aplink vykstantiems pokyčiams arba priešinsitės pokyčiams patys, asmeniškai, susirgsite. Vien imunitetas praktiškai gali sukelti ligą, nes esate užsisklendęs, ir šis lėtinis psichologinis modelis gali lemti imuninės sistemos nusilpimą, taigi ir ligą. Keiskite tuos savo gyvenimo regionus, kurie to šaukiasi. Tai apima dietą, mitybą, psichologinį darbą ir fizinius pratimus. Išmokite pajusti savo jausmus ir juos paleiskite. Stenkitės žiūrėti į priekį, o ne atgal. Judinkite savo kūną, vaikščiokite, tempkite jį, stiprinkite. Jūsų kūnas iš tiesų yra geriausias jūsų draugas. Jis tikrai "atstoja jums nugarą".
Mitybos veiksnys
Dar kartą pažvelkite, ką valgote. Ne tik įsidėkite į burną, bet ir pagalvokite, kas naudinga jums, jūsų energijai, jūsų gerovei. Ieškokite būdų, kaip duoti, o ne imti. Rimtai, visą laiką kalbėkite ne apie save. Pažvelkite į kitą žmogų, ar galėtumėte vaikščioti jo kailyje ir susidoroti su tuo, su kuo jis susiduria? Ne veltui tai vadinama žmogiškumu. Kasdien atlikite gerumo veiksmus.
Mano tėvas visada sakydavo, kad kiekvieną dieną reikia padaryti bent 3 gerus darbus. Pašte atidarykite duris žmogui; leiskite automobiliui įvažiuoti į jūsų eismo juostą prieš jus. Pasakykite pardavėjui, kad jis turi gražias akis.
Psichikos sveikata
Pakeiskite neigiamą mąstymą į teigiamą. Vien dėl šio paprasto požiūrio pasikeitimo jausitės daug geriau. Atminkite, kad jei tikrai, iš tiesų norite ko nors puikaus sau ir apie ką galėtumėte kalbėti, Visata tai suteiks, jei tik paprašysite. Kasdien palaikykite ryšį su Didžiąja Dvasia. Su padėka, su siaubingai pozityviu nusiteikimu, žinodami, kad esate mylimi. Dažnai ir giliai kvėpuokite. Tie trumpi, negilūs, streso kupini įkvėpimai alina kūną. Išmokite vėl juoktis. Geriausias juokas paprastai būna iš savęs paties. Mano juokas kyla galinėje zumbos eilėje, kai bandau išmokti naujus šokio žingsnelius ir baigiu eiti priešingai nei visi kiti eilėje.
Darykite ką nors savarankiškai, be kaltės jausmo. Išmokite apdovanojimų, kurie nesusiję su maisto produktais. Arba apdovanojimus, kurie apima maistą, labai, labai sąmoningai valgant ir vertinant tai, kas patiekiama. Nežiūrėkite į save taip rimtai. Žmonės, kurie iš tikrųjų galvoja apie tai "kaip apie visa tai", paprastai vis tiek tampa pajuokos objektu. Juoktis iš savęs ir su savimi yra daug smagiau.
Skirkite laiko pasidžiaugti paprastomis smulkmenomis savo gyvenime. Tyrimas parodė, kad jei išmoksite tai daryti ir pasinaudosite tam tikra galimybe išmokti pastebėti šiuos paprastus malonumus, kai su jais susidursite dėl džiaugsmo, tai tikrai, tikrai padės jums jaustis laimingesniems. Sustokite, apsidairykite aplink ir stebėkite jus supančius stebuklus ir stebuklus. Žiūrėkite ir džiaukitės jų stebuklu. Pagydykite save atsipalaidavimo ir kvėpavimo laiku.
Meditacija
Meditacija yra galinga priemonė hormonų pusiausvyros sutrikimams gydyti. Ramiai pasėdėkite lauke ir pasigrožėkite gamtos grožiu. Giliai įkvėpkite. Sutelkite dėmesį į vieną gamtos objektą, pavyzdžiui, medį ar gėlę. Apmąstykite šį daiktą ir giliai kvėpuokite, pajuskite jo energiją. Stenkitės apmąstyti šį grožio dalyką ir atsipalaiduoti. Iškvėpkite 1,2,3,4,5. Skirkite laiko, kurio jums prireiks, kad nuleistumėte pečius žemyn ir iš ausų. Skirkite laiko, kurio jums prireiks dantims atlaisvinti ir kūnui atpalaiduoti. Susiraskite ramią vietą. Atsisėskite arba atsigulkite. Pasirinkite atpalaiduojantį žodį, garsą ar maldą. Kartokite jį garsiai arba tyliai. Užmerkite akis ir pradėkite nuo kojų.
Atpalaiduokite pėdų, kulkšnių, blauzdų, blauzdikaulių, šlaunų, pilvo, rankų pečių, kaklo ir galvos raumenis. Kai manysite, kad baigėte, dar akimirką pasėdėkite ir apmąstykite, kaip jaučiatės. Dienai bėgant, kai jūsų pečiai vėl atsidurs ant ausų, apmąstykite šią atsipalaidavimo būseną. Nusiraminkite, vėl viską atpalaiduokite. Giliai įkvėpkite ir judėkite pirmyn į kitą savo veiklą. Viskas priklauso nuo kelionės. Viskas priklauso nuo to, kaip gyvename savo gyvenimą. Skirkite laiko sau dabar.