Hűha, hűha, hűha. Ez a fantasztikus elme ezt kapta, vagy mi? Mostanra már megértetted, hogy az energiád, az érzéseid és a hiedelmeid tartanak meg egészségesen, vagy tesznek igazán beteggé. Azt is tudod, hogy igenis meg kell birkóznod a menopauza tüneteivel kapcsolatos problémáiddal. El tudnak és el is fognak viselni, ha úgy döntesz, hogy figyelmen kívül hagyod őket.
Legyél tisztában
A jólléthez változásra és szorgalomra van szükség. Ha ellenállsz a körülötted zajló változásoknak, vagy személyesen ellenállsz a változásnak, akkor megbetegszel. Az immunitás önmagában gyakorlatilag betegséget okozhat, mert megrekedsz, és ez a krónikus pszichológiai minta immunrendszeri immunrendszert és így betegséget eredményezhet. Változtass az életed azon területein, amelyek kiáltanak utána. Ez magában foglalja a diétát, a táplálkozást, a pszichológiai munkát és a testmozgást. Tanuld meg érezni az érzéseidet, és engedd el őket. Próbálj meg inkább előre, mint hátrafelé nézni. Mozgasd meg a tested, járj vele, nyújtsd, erősítsd meg. A tested valójában a legjobb barátod. Valóban "fedezi a hátadat".
Táplálkozási tényező
Nézd meg újra, hogy mit eszel. Ne csak a szádba tedd; gondold át, mi az, ami jó neked, az energiádnak, a jólétednek. Találd meg a módját, hogy adj, ne pedig vegyél. Komolyan, ez nem mindig rólad szól. Nézz meg valaki mást, tudnál-e az ő helyében járni, és megbirkózni azzal, amivel ők küzdenek? Nem véletlenül hívják ezt emberségnek. Végezzetek naponta jócselekedeteket.
Apám mindig azt mondta, hogy minden nap legalább 3 jócselekedetet kell tennem. Tartsd nyitva az ajtót valakinek a postán; engedj be egy autót a sávodba előtted. Mondd meg egy eladónak, hogy gyönyörű a szeme.
Mentális egészség
Változtassa meg a gondolkodását negatívról pozitívra. Már ezzel az egyszerű szemléletváltással sokkal jobban fogod érezni magad. Ne feledd, ha tényleg, igazán akarsz valami nagyszerűt magadnak és neked, amiről beszélhetsz, az Univerzum meg fogja adni, ha kérsz. Lépj kapcsolatba a Nagy Szellemmel naponta. Hálával, borzasztóan pozitív hozzáállással, tudva, hogy szeretnek téged. Lélegezz mélyeket, gyakran. Azok a rövid, felszínes, stresszel teli légzések megviselik a testet. Tanulj meg újra nevetni. A legjobb nevetés általában önmagad felé irányul. Az én kacagásom a zumba hátsó sorában jön, amikor új tánclépéseket próbálok elsajátítani, és a sorban mindenki mással ellentétes irányba haladok.
Tegyél valamit egyedül, bűntudat nélkül. Tanulj meg olyan jutalmakat, amelyek nem tartalmaznak ételeket. Vagy esetleg olyan jutalmakat, amelyekhez ételek is tartoznak, nagyon-nagyon tudatos étkezéssel, és a felszolgált ételek megbecsülésével. Ne vedd magad olyan komolyan. Azok az emberek, akik tényleg úgy gondolkodnak, hogy "ez mind", általában úgyis a viccek céltáblájává válnak. Annyira szórakoztató, ha nevetsz magadon és magaddal.
Szánj időt arra, hogy élvezd az egyszerű kis dolgokat az életedben. Egy tanulmány kimutatta, hogy ha megtanulod ezt tenni, és kihasználsz némi alkalmat arra, hogy megtanuld, hogyan kell kiszúrni ezeket az egyszerű örömöket, amikor találkozol velük az örömért, ami vagy, akkor tényleg, tényleg boldogabbnak érzed magad. Állj meg, nézz körül, és figyeld a csodákat és a csodákat, amelyek körülvesznek téged. Nézzétek és örüljetek a csodájuknak. Gyógyítsd magad a pihenéssel és a lélegzetvételekkel.
Meditáció
A meditáció hatékony eszköz a hormonális egyensúlyhiány kezelésében. Üljön le csendben a szabadban, és gyönyörködjön a természet szépségeiben. Vegyen mély lélegzeteket. Koncentráljon egy természeti dologra, például egy fára vagy virágra. Gondolkodjon el ezen a dolgon, és vegyen mély lélegzeteket, érezze az energiáját. Próbáljon meg elmélkedni ezen a szép dolgon, és lazítson. Lélegezzen ki 1.2.3.4.5. Szánjon időt arra, hogy a vállát leengedje, és a fülén kívülre engedje. Szánj időt arra, hogy feloldd a fogaidat és ellazítsd a tested. Keressen egy csendes helyet. Üljön vagy feküdjön le. Válasszon egy nyugtató szót, hangot vagy imát. Ismételje hangosan vagy csendben. Csukja be a szemét, és kezdje a lábával.
Lazítsd el a lábfejed, a lábfejed, a bokád, a vádlid, a combod, a hasad, a karod, a vállad, a nyakad és a fejed izmait. Amikor úgy gondolod, hogy befejezted, ülj még egy pillanatig, és gondolkodj el azon, hogy hogyan érzed magad. Ahogy telik a napod, és a vállaid már újra a füledre állnak, gondolkodj vissza ezen az ellazult állapoton. Nyugodj meg, lazíts el újra mindent. Vegyél néhány mély lélegzetet, majd lépj tovább a következő vállalkozásod felé. Minden az utazásról szól. Az egész arról szól, hogy éljük a saját életünket. Szánj most időt magadra.