Wow, wow, wow. Har dette fantastiske sind fået dette, eller hvad? Nu ved du, at din energi, dine følelser og overbevisninger vil holde dig sund eller gøre dig rigtig syg. Du ved også, at du er nødt til at håndtere dine problemer med overgangsalderens symptomer. De kan og vil slide dig ned, hvis du beslutter dig for at ignorere dem.
Vær opmærksom
At have det godt kræver forandring og flid. Hvis du modsætter dig de forandringer, der sker omkring dig, eller modsætter dig forandringerne på egen hånd, bliver du syg. Immuniteten alene kan næsten skabe sygdom, fordi du sidder fast, og dette kroniske psykologiske mønster kan resultere i et svækket immunforsvar og dermed sygdom. Forandr de områder af dit liv, som skriger på det. Det omfatter kost, ernæring, psykologisk arbejde og fysisk træning. Lær at mærke dine følelser og give slip på dem. Prøv at se fremad i stedet for tilbage. Bevæg din krop, gå med den, stræk den, styrk den. Din krop er faktisk den bedste ven, du har. Den "passer virkelig på dig".
Ernæringsmæssig faktor
Kig igen på, hvad du spiser. Tænk over, hvad der er godt for dig, for din energi, for dit velbefindende. Find måder at give på i stedet for at tage. Seriøst, det handler ikke om dig hele tiden. Se på en anden, kunne du gå i deres sko og klare det, de har at gøre med? Der er en grund til, at det hedder medmenneskelighed. Udfør daglige handlinger af venlighed.
Min far sagde altid, at man skulle gøre mindst tre gode gerninger hver dag. Hold døren åben for nogen på posthuset; lad en bil flette ind i din vognbane før dig. Fortæl en sælger, at de har smukke øjne.
Psykisk sundhed
Skift din tankegang fra negativ til positiv. Bare ved denne enkle holdningsændring vil du få det meget bedre. Husk, at hvis du virkelig, virkelig ønsker noget godt for dig, og som du kan tale om, vil universet give dig det, hvis du beder om det. Tag kontakt til den store ånd hver dag. Med tak, med en fantastisk positiv indstilling og med visheden om, at du er elsket. Træk vejret dybt og ofte. De korte, overfladiske, stressfyldte vejrtrækninger slider på kroppen. Lær at grine igen. Det bedste grin af dem alle er som regel til dig selv. Mit grin kommer på bagerste række til Zumba, når jeg prøver at lære nye dansetrin og ender med at gøre det modsatte af alle de andre i køen.
Gør noget på egen hånd uden skyldfølelse. Lær belønninger, der ikke involverer mad. Eller måske belønninger, der involverer mad med meget, meget bevidst spisning og påskønnelse af det, der serveres. Tag ikke dig selv så alvorligt. Folk, der faktisk tænker på disse "som alt det", ender som regel alligevel med at blive gjort til grin. Det er så meget sjovere at grine af og med sig selv.
Tag dig tid til at nyde de små, enkle ting i dit liv. En undersøgelse har vist, at hvis du lærer at gøre det og benytter lejligheden til at lære at få øje på disse enkle fornøjelser, når du møder dem for glæden ved det, du er, gør det dig virkelig, virkelig gladere. Stop op, se dig omkring, og betragt de vidundere og mirakler, der omgiver dig. Se og glæd dig over deres mirakler. Helbred dig selv med afslapning og tid til at trække vejret.
Meditation
Meditation er et effektivt redskab til behandling af hormonel ubalance. Sæt dig stille udenfor og nyd naturens skønhed. Tag dybe indåndinger. Fokuser på en naturlig ting, f.eks. et træ eller en blomst. Reflektér over denne ting, og træk vejret dybt, mærk dens energi. Prøv at reflektere over denne smukke ting, og slap af. Træk vejret ud 1.2.3.4.5. Tag dig den tid, du skal bruge til at få skuldrene ned og ud af ørerne. Tag dig den tid, du skal bruge til at lukke tænderne op og slappe af i kroppen. Find et roligt sted. Sæt eller læg dig. Vælg et afslappende ord, en lyd eller en bøn. Gentag det højt eller stille. Luk øjnene, og begynd med fødderne.
Slap af i musklerne i fødderne, anklerne, læggene, lårene, maven, armene, skuldrene, nakken og hovedet. Når du tror, at du er færdig, så sid der et øjeblik mere og tænk over, hvordan du har det. Når dagen går, og dine skuldre igen er oppe ved ørerne, så tænk tilbage på denne afslappede tilstand. Fald til ro, slap af i alt igen. Tag nogle dybe indåndinger, og gå så videre til dit næste forehavende. Det hele handler om rejsen. Det handler om at leve sit eget liv. Tag dig tid til dig selv nu.