폐경 전과 폐경기에 많은 여성들이 다양한 증상을 겪으며 갱년기 증상에 대한 도움이 필요합니다. 이 글에서는 대부분의 갱년기 증상의 원인과 이를 완화하기 위해 여성이 선택할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 대부분의 폐경 전 및 폐경 증상은 잘못된 식습관, 앉아서 생활하는 습관, 환경 에스트로겐 노출로 인해 발생합니다.
호르몬 변화
또한 여성 호르몬 수치의 불균형도 원인입니다. 특히 폐경기에는 프로게스테론과 에스트로겐이라는 두 가지 호르몬의 균형이 깨집니다. 폐경기에 프로게스테론 수치가 0으로 떨어지면 여성의 월경이 멈추고 유방 통증, 체중 증가, 복부 팽만감, 골밀도 감소, 수면 장애, 신경과민 및 스트레스로 고통받기 시작합니다. 증상이 심하지 않다면 과일, 채소, 살코기, 통곡물 및 콩류를 더 많이 포함하도록 식단을 변경하는 것이 폐경기에 도움이 될 수 있습니다.
또한 연어, 청어, 참치와 같은 생선에 함유된 오메가 3와 같은 건강에 좋은 지방을 섭취하는 것도 중요합니다. 불안은 증상을 악화시키고 추가적인 호르몬 불균형을 유발할 수 있으므로 모든 종류의 스트레스를 피하는 것이 자연 치료의 연장선상에 있습니다. 증상이 더 심하다면 생체 동일 호르몬 대체 요법에 대해 의사와 상담할 수 있습니다.
생체 동일 호르몬
이는 신체에서 생성되는 호르몬의 구조를 모방한 천연 식물성 호르몬입니다. 천연이기 때문에 원치 않는 부작용이 없습니다. 많은 의료 전문가들이 여전히 임신한 암말에서 얻은 인체에 이질적인 합성 호르몬을 사용하기를 원하기 때문에 이 점을 이해하는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 일반적인 호르몬 대체 요법은 유방암과 뇌졸중의 가능성을 높인다는 사실이 밝혀졌습니다.
생체 동일 호르몬 대체 요법(BHRT)을 받으려면 폐경 증상에 도움이 되는 호르몬에 대해 잘 아는 의사를 찾아야 할 수 있습니다. 이후 의사는 몇 가지 검사를 거쳐 본인의 호르몬 수치에 맞는 특별한 처방을 내릴 것입니다. 생체 동일 호르몬이 더 쉽게 구할 수 있고 제약 업계에서 권장하는 인공 호르몬을 처방하는 의사가 여전히 많기 때문에 생체 동일 호르몬에 관한 충분한 정보를 얻는 것이 중요합니다.
천연 호르몬은 제약회사의 특허를 받을 수 없기 때문에 그 효능에 대해 여전히 논란이 있습니다. 따라서 폐경에 도움이 될 수 있는 최선의 선택에 대해 현명한 결정을 내릴 수 있도록 더 많은 정보를 알아보는 것이 현명할 것입니다.