호르몬 수치가 떨어지고 마침내 불임이 되는 시기를 수십 년 전에 미리 예측하는 것은 불가능해 보일 수 있습니다. 하지만 실제로 우리는 꽤나 잘 추측할 수 있습니다. 그리고 노력할 만한 가치가 있습니다. 연구와 경험을 바탕으로 의사들은 보완 호르몬의 균형이 깨지기 시작하면 폐경이 시작되기 10~20년 전부터 폐경이 시작될 수 있다고 의심하고 있습니다.
호르몬 요인
이러한 호르몬 불균형은 생명을 위협하는 다양한 질환을 유발할 수 있으며, 선택의 여지가 있다면 건너뛸 수 있는 평생 건강 문제의 단초를 제공할 수 있습니다. 불균형은 언제 시작되나요? 여성의 95%가 55세가 되면 폐경기에 접어든다는 사실을 알고 있습니다. 약 251만 7천 명은 47세 이전에, 나머지 501만 7천 명은 47세에서 52세 사이에 폐경이 시작됩니다. 또한 많은 여성이 폐경 약 10년 전에 배란이 중단되고 결국 불임이 된다는 사실도 알고 있습니다.
어떻게 되나요?
배란이 중단되는 시기(37-45세)와 폐경기 증상이 나타나는 시기(47-55세) 사이에 일어나는 가장 중요한 변화는 프로게스테론의 감소입니다. 일반적으로 난소는 난자가 배란되기 전 난자가 발달하고 성장한 동일한 난포에서 각 월경 주기의 후반부에 프로게스테론을 생성합니다. 배란이 일어나지 않으면 프로게스테론이 만들어지지 않습니다. 난소 이외의 다른 기관에서도 생성되는 다른 성호르몬과 달리, 생식력을 위한 백업 공급원이 전혀 없습니다.
프로게스테론은 건강한 임신을 촉진하는 것 외에도 임신 여부와 관계없이 매달 강력한 에스트로겐이 조직 세포에 미칠 수 있는 해로운 영향을 완화하는 역할을 담당합니다. 또한 프로게스테론은 신체 내 거의 모든 기관과 시스템의 정상적인 기능에 필수적입니다. 호르몬의 계층 구조를 보여주는 "조직도"를 보면 프로게스테론이 맨 위에 있는 것을 볼 수 있습니다. 프로게스테론은 콜레스테롤로 만들어집니다. 네, 콜레스테롤은 호르몬 생성에 매우 중요합니다! 코르티코스테로이드 외에 다른 모든 성호르몬(3가지 에스트로겐과 테스토스테론)은 체내에서 프로게스테론이 분해되어 만들어집니다.
다음 사항에 유의하세요.
따라서 프로게스테론은 아기를 만드는 것 이상으로 중요한 역할을 하는 것이 분명합니다. 하지만 프로게스테론이 부족해지기 시작하면 어떻게 될까요? 무배란 주기(배란이 없는 주기)는 많은 여성의 생식 기간 동안 무작위로 발생할 수 있습니다. 배란이 일어나지 않는 달에는 에스트로겐에 의해 형성된 자궁 내막을 부드럽게 해줄 프로게스테론이 없어 사춘기 때처럼 완전히 떨어질 수 없습니다.
유방은 일반적으로 프로게스테론의 영향을 받는 만큼의 유관 세포가 발달하지 않아 에스트로겐에 의해 조립된 분비 세포가 체액으로 채워지는데, 이 체액을 비울 출구가 너무 적습니다. 호르몬이 결핍된 다양한 세포와 세포는 고통을 겪습니다. 예를 들어, 테스토스테론과 프로게스테론에 의존하여 질량을 재구성하고 정상적인 리모델링 과정으로 감소된 질량을 빼는 뼈와 근육은 무배란 주기 동안 재건보다 약간 더 많은 파괴를 경험하기 시작합니다.
기억하세요
가끔씩 한 번만 발생하는 경우, 가벼운 생리 후 한 달 정도 더 심한 생리 기간을 겪을 수 있으며, 더 눈에 띄는 PMS와 경련이 나타날 수 있지만 다음 주기가 난자를 방출하고 정상적인 프로게스테론 수치를 회복하면 티스 수에 대한 부상은 크게 회복됩니다. 향후 10년 동안 모든 종류의 당국, 당국 및 감독 기관이 명왕성에 대한 임무를 수행하게 될 것이라는 사실을 이해한다면 어떤 일이 일어날 수 있는지 생각해 보세요. 처음에는 우리 대다수가 법을 준수하는 생활을 계속할 것입니다.
하지만 언젠가 우리는 주변에 다른 차가 없는데도 특별히 긴 빨간불을 켜고 운전할 수도 있습니다. 세금을 늦게 내거나 수입에 대해 거짓말을 할 수도 있습니다. 결국에는 절도나 상해가 필요한 상황이 발생했을 때 이를 정당화하기 위해 도둑질을 하거나 사람을 다치게 할 수도 있습니다. 에스트로겐은 이러한 상황에서 법을 준수하는 납세자와 비슷합니다. 에스트로겐은 중요하고 유익한 호르몬입니다. 생식과 기본적인 건강 모두를 위해 중요한 역할을 수행합니다. 특히 세포 성장을 촉진하고 혈류를 촉진합니다.
프로게스테론은 바람직한 기능이지만, 과잉 분비되면 자궁 조직이 과도하게 발달하고(DNA 돌연변이와 암을 유발할 수 있음), 혈액 응고가 지나치게 심해져(혈전과 뇌졸중을 유발할 수 있음), 무엇보다도 자궁 조직이 과도하게 발달하도록 유도합니다. 프로게스테론은 이러한 상황에서 법과 규칙을 집행하는 역할을 합니다. 프로게스테론은 에스트로겐의 거친 행동에 제동을 걸고 있습니다. 폐경 전 10년 동안 우리 몸은 여전히 많은 양의 에스트로겐을 생성하지만 매달 프로게스테론이 거의 생성되지 않을 때 에스트로겐의 통제되지 않은 야생적인 측면은 심각한 손상을 입힐 수 있습니다.
어떻게 알 수 있나요?
배란이 언제 일어나는지 어떻게 알 수 있나요? 특정 달의 배란 여부를 알아내는 몇 가지 전략이 있습니다. 첫 번째 방법은 시간과 인내심, 체온계만 있으면 되는 두 번째 방법보다 더 신뢰할 수 있지만 비용이 더 많이 듭니다.
- 호르몬 검사. 의사를 방문하여 가까운 실험실에서 혈액 검사를 주문하거나 타액 샘플을 사용하는 가정용 테스트 키트를 인터넷에서 주문하여 프로게스테론 수치를 검사할 수 있습니다. 시중에 판매되는 가임력/배란 예측 제품을 사용할 수도 있지만, 프로게스테론을 측정하는 제품은 없습니다.
- 기초 체온(BBT). 매일 아침 침대에서 일어나기 전에 체온을 측정하면 배란과 그에 따른 프로게스테론 생성의 징후를 그래프로 확인할 수 있습니다. 일반적으로 이달 전반(에스트로겐이 우세한 시기)에는 BBT가 낮은 편입니다. 14일경에 더 낮아지면 배란이 일어났음을 나타낼 수 있습니다. 이번 달 후반(프로게스테론이 우세한 시기)에는 BBT가 더 높은 쪽을 향해 올라갑니다. 수개월 동안 매일 BBT를 차트에 기록했는데 주기 중간에 작은 하락이 없고 하반기에 전체적으로 상승하지 않는다면 배란이 아니라고 의심할 수 있습니다.
- 증상(불규칙한 생리 주기, 심한 월경통, 유방 압통)과 함께 BBT 증거가 있으면 의사의 진찰을 받아야 할 수 있습니다. 어떻게 해야 하나요? 모든 의사가 단순히 호르몬 수치가 낮다고 해서 여성 호르몬을 보충하는 것이 필요하거나 유익하다는 데 동의하는 것은 아닙니다. 폐경이 분명한데도 호르몬 보충을 거부하는 의사도 있고, 가임력이 약간 남아 있는 상태에서는 더욱 꺼려할 것입니다. 그러나 "에스트로겐 창"가설은 여성이 처음 배란을 건너 뛰기 시작할 때 정기적으로 프로게스테론을 보충함으로써 유방암과 다른 에스트로겐 의존성 암도 예방할 수 있음을 의미합니다. 하지만 대부분의 의사가 생체 동일 프로게스테론에 익숙하지 않다는 점이 걸림돌입니다.
만약... 어떻게 해야 하나요?
의사가 프로게스테론을 처방하지 않으면 어떻게 하나요? 검사 결과 유리 프로게스테론 수치가 감소되어 있고(생식 연령 기준 ) 에스트로겐 수치가 상당히 높다는 것이 분명하게 나타난다면, 제가 드리고 싶은 조언은 다음과 같습니다: 다른 의사를 찾으세요. 일반의약품으로 프로게스테론 제품을 구입할 수 있지만, 일부 제품에는 실제로 USP(의약품 등급) 프로게스테론이 포함되어 있지 않을 수 있으며, 다른 제품에는 극도로 약하거나 신체가 흡수하고 활용할 수 있는 형태가 아닐 수도 있습니다. 어떤 경우든 일반의약품 호르몬 대체제라도 자격을 갖춘 의료 전문가가 모니터링해야 합니다.
또 무엇을 할 수 있나요? 인생의 후반기를 훨씬 더 건강하게 보내기 위해 지금 바로 사용할 수 있는 다양한 간단한 요령이 있습니다. 여성 사망 원인 1위). 오메가-3 오일(생선 및 특정 견과류/씨앗에서 추출)의 섭취량을 늘리고 오메가-6 오일(튀긴 음식, 식용유, 지방이 많은 육류, 견과류 및 씨앗)의 섭취량을 줄이세요. 이러한 자연의 경이로움에는 세포의 암 돌연변이를 예방할 뿐만 아니라 암세포가 스스로 파괴하도록 만드는 물질이 포함되어 있습니다. 인돌-3-카비놀(I3C)로 알려진 한 가지 물질은 에스트로겐을 암을 유발할 수 있는 형태가 아닌 양성 형태로 대사하도록 신체에 영향을 미칠 수 있습니다. 브로콜리, 콜리플라워, 방울양배추, 브로콜리, 양배추가 포함됩니다.
뼈 건강을 증진하기 위해 체내 pH를 중화시킵니다. 동물성 단백질(우유 포함)을 소량 섭취하고 신선한 농산물을 많이 섭취하세요. 동물성 단백질은 산으로 대사되지만, 우리 몸은 거의 중성에 가까운 환경을 필요로 합니다. 따라서 단백질을 섭취하면 신체는 근육과 뼈에서 칼슘과 기타 미네랄을 끌어와 산성을 중화합니다(우리가 위산을 중화하기 위해 제산제를 터뜨리는 것처럼). 반면에 채소와 과일은 신진대사를 통해 중화 성분으로 전환되어 우유보다 훨씬 더 많은 양의 뼈를 형성하는 마그네슘과 칼슘을 공급할 수 있습니다.
이렇게 하세요
- 식물성 에스트로겐 섭취량을 줄이세요. 콩은 에스트로겐 우세에 가장 큰 영양적 기여를 하는 식품일 가능성이 높습니다. 난소 에스트로겐 수치가 급감하는 폐경기에는 에스트로겐은 높고 프로게스테론은 낮지만 불균형을 악화시키지 않는 것이 가장 좋으므로 결국 콩에 함유된 과도한 에스트로겐이 필요할 수 있습니다.
- 섭취하는 제노에스트로겐의 양을 줄이세요. 에스트로겐 유사 화학물질이 들어 있을 수 있는 플라스틱 보관 용기나 오래된 마가린 통 대신 유리 용기에 음식을 담아 전자레인지에 돌리세요.
- 호르몬이 강화된 육류 섭취를 줄이세요. 반드시 방목 사육된 육류에 의존할 필요는 없으며, 육류를 섭취하기만 하면 됩니다. 프로게스테론 보충제 복용 여부와 관계없이 이러한 조치를 취하면 기대 수명과 전반적인 건강이 크게 향상될 수 있으며, 특히 다른 오디오 건강 및 식이 요법과 결합하고 정기 검진을 받으면 더욱 그렇습니다.
결론
우리가 20/20으로 미리 내다볼 수 있다면, 해로운 호르몬 불균형이 영향을 미치기 시작하는 10년의 기간 동안(그리고 그 이전)이 될 것입니다. 바로 이때가 우리가 정말 중요한 변화를 만들 수 있는 시기입니다!