Apakah Anda ragu dengan kebiasaan makan Anda saat Anda mencoba untuk hamil? Ingin tahu apakah Anda harus menukar sereal Anda dengan ayam panggang karena Anda ingin hamil? Untungnya bagi Anda dan kebiasaan makan Anda, solusinya adalah tidak. Para ahli merekomendasikan bahwa bayi yang lahir dari seorang herbivora sama sehatnya dengan bayi yang lahir dari seorang karnivora.
Kehamilan yang Sehat
Trik untuk kehamilan yang sehat adalah mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat, terlepas dari sumbernya. Jadi, Anda dapat tetap tidak makan daging dan tetap memiliki kehamilan yang sehat dan aman. Untuk hasil terbaik, diskusikan diet Anda dengan dokter Anda, konsumsilah suplemen prenatal dan sertakan nutrisi yang disebutkan di bawah ini dalam diet Anda.
- Zinc: Mineral ini bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan sel telur dan sperma dan sangat penting untuk produksi dan perbaikan DNA. Anda bisa mendapatkannya dari kacang polong dan sereal. Asam Folat: Vitamin ini bertanggung jawab untuk menjaga Anda terlindungi dari cacat tabung saraf. Vitamin ini tersedia dalam sumber vegetarian seperti pepaya, kacang-kacangan dan buah beri.
- B12: Karena vitamin ini banyak ditemukan pada makanan hewani, maka para vegetarian perlu mengonsumsi suplemen makanan untuk memenuhi kebutuhannya. Sejumlah B12 dapat ditemukan dalam susu kedelai dan sereal.
- Protein: Vegetarian yang mengonsumsi produk susu dan telur tidak mengalami kesulitan untuk memenuhi kebutuhan protein mereka. Sejumlah protein dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, sereal, tahu dan produk kedelai. Namun harus disebutkan bahwa kualitas protein yang ditemukan dalam sumber vegetarian tidak seefisien unggas dan ikan.
- Zat besi: Zat besi membuat darah dalam tubuh manusia dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Sebaiknya para vegetarian memasak makanan mereka dengan peralatan yang terbuat dari besi tuang. Anda juga dapat mengonsumsi bayam, kacang-kacangan dan oatmeal untuk memenuhi kebutuhan asupan zat besi Anda. Anda juga dapat meminta dokter Anda untuk mengonsumsi suplemen zat besi.
- Kalsium: Kalsium membangun tulang dan gigi yang kuat, baik untuk Anda maupun bayi Anda. Penuhi kebutuhan kalsium Anda dengan memasukkan produk susu ke dalam menu makanan sehari-hari. Anda bahkan dapat mencoba sayuran berdaun jagung.
- Vitamin D D berfungsi selaras dengan kalsium, membangun tulang dan gigi. Sinar matahari adalah salah satu sumbernya dan susu yang diperkaya adalah sumber lainnya, meskipun akan lebih baik jika Anda meminta suplemen vitamin D dari dokter Anda.