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    Devrais-je essayer un régime végétarien pour tomber enceinte ?

    Vous avez des doutes sur vos habitudes alimentaires lorsque vous essayez de concevoir un enfant ? Vous vous demandez si vous devez troquer vos céréales contre du poulet grillé maintenant que vous voulez tomber enceinte ? Heureusement pour vous et vos habitudes alimentaires, la réponse est non. Les experts recommandent que les bébés nés d'herbivores soient en aussi bonne santé que ceux nés de carnivores.

    Grossesse en bonne santé

    L'astuce pour une grossesse en bonne santé est d'obtenir la bonne quantité de nutriments, quelle que soit la source dont ils proviennent. Vous pouvez donc ne pas manger de viande tout en menant une grossesse saine et sans danger. Pour obtenir les meilleurs résultats, discutez de votre régime avec votre médecin, prenez un supplément prénatal et intégrez les nutriments mentionnés ci-dessous dans votre alimentation.

    • Zinc : ce minéral est responsable de la santé des ovules et des spermatozoïdes et est essentiel à la production et à la réparation de l'ADN. Vous pouvez le trouver dans les pois et les céréales. Acide folique : Cette vitamine est responsable de la protection contre les anomalies du tube neural. Elle est facilement disponible dans les sources végétariennes telles que la papaye, les légumineuses et les baies.
    • B12 : Comme cette vitamine se trouve principalement dans les aliments d'origine animale, les végétariens devront avoir recours à un complément alimentaire pour répondre à leurs besoins. Une certaine quantité de B12 peut être trouvée dans le lait de soja et les céréales.
    • Protéines : Les végétariens qui consomment des produits laitiers et des œufs n'ont aucune difficulté à satisfaire leurs besoins en protéines. Une certaine quantité de protéines peut être trouvée dans les légumineuses, les céréales, le tofu et les produits à base de soja. Il convient toutefois de préciser que la qualité des protéines contenues dans les ressources végétariennes n'est pas aussi bonne que celle de la volaille et du poisson.
    • Le fer : il fabrique le sang dans le corps humain et maintient le système immunitaire en bonne santé. Il est conseillé aux végétariens de cuisiner leurs aliments avec des ustensiles en fonte. Il est également possible de consommer des épinards, des légumineuses et des flocons d'avoine pour satisfaire les besoins en fer. Vous pouvez également demander à votre médecin de vous prescrire un supplément de fer.
    • Le calcium : Le calcium renforce les os et les dents, les vôtres et ceux de votre bébé. Répondez à vos besoins en calcium en incorporant des produits laitiers dans votre alimentation quotidienne. Vous pouvez même essayer les légumes à feuilles, le maïs.
    • La vitamine D : La vitamine D fonctionne en harmonie avec le calcium, pour construire les os et les dents. La lumière du soleil est une source et le lait enrichi en est une autre, même s'il est préférable de demander à votre médecin de vous prescrire un supplément de vitamine D.
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