当你试图怀孕时，你是否对你的饮食习惯有疑问？想知道你现在想怀孕，是否必须把麦片换成烤鸡？幸运的是，对你和你的饮食习惯来说，答案是否定的。专家建议，食草动物出生的婴儿与食肉动物出生的婴儿一样健康。
健康孕期
健康怀孕的诀窍是获得正确数量的营养物质，尽管它们的来源是什么。因此，你可以保持无肉不欢，仍然有一个健康和安全的怀孕。为了获得最佳效果，请与你的医生讨论你的饮食，吃点产前补充剂，并在你的饮食中包括以下提到的营养物质。
- 锌：这种矿物质负责维持卵子和精子的健康，对DNA的产生和修复至关重要。你可以从豌豆和谷类食物中获得。叶酸：这种维生素负责保持你免受神经管缺陷的影响。它很容易从木瓜、豆类和浆果等素食来源中获得。
- B12：由于这种维生素主要存在于动物性食物中，素食者需要通过食物补充来满足其需求。豆浆和谷类食品中可以获得一定数量的B12。
- 蛋白质：食用乳制品和鸡蛋的素食者在满足蛋白质需求方面没有任何困难。在豆类、谷类、豆腐和豆制品中可以找到一定数量的蛋白质。但应该提到的是，在素食资源中发现的蛋白质的质量不如家禽和鱼那么有效。
- 铁：它使人体内的血液，维持健康的免疫系统。素食者用铸铁制成的器皿烹饪食物是一个好主意。也可以通过吃菠菜、豆类和燕麦片来满足铁的摄入需求。你也可以向医生要求服用铁质补充剂。
- 钙：钙能使你和你的宝宝拥有强壮的骨骼和牙齿。通过在日常饮食中加入乳制品来满足你的钙需求。你甚至可以尝试多叶蔬菜玉米。
- 维生素D：D与钙的功能相协调，建立骨骼和牙齿。阳光是一个来源，强化牛奶是另一个来源，尽管要求你的医生提供维生素D补充剂会更好。