Kenyataannya adalah bahwa ketika perimenopause menyerang, pasti akan terjadi ketidakseimbangan hormon. Wanita seperti kita ingin menyadarinya agar kita tidak merasa takut. Informasi adalah kunci keberhasilan pengelolaan indikator-indikator ini. Kami mencari tinggi dan rendah untuk pengobatan gejala.
Mari kita mulai
Kita mungkin pernah mencoba obat-obatan yang direkomendasikan oleh dokter seperti pil kontrasepsi dosis rendah, koyo estrogen, HRT (terapi penggantian hormon), dan lain-lain. Kita mungkin juga pernah mencoba pengobatan alternatif, terutama herbal seperti black cohosh, ginseng, minyak biji rami, dan lain-lain. Dan ada kalanya kita merasa itu tidak berhasil. Bagaimana saya tahu tentang itu? Karena saya juga mempercayainya. Saya terus memeras otak mengapa pengobatan itu tidak berhasil.
Kemudian seorang teman menunjukkan kepada saya bahwa saya masih mempertahankan gaya hidup yang sama sebelum saya memasuki masa perimenopause - saya makan apa saja yang saya inginkan tanpa peduli apa dampaknya bagi saya, saya merokok, dan tidak pernah berolahraga. Jadi saya memutuskan untuk berubah. Saya berhenti merokok. Saya menjaga pola makan saya. Tapi saya mengalami kesulitan dengan olahraga. Saya mungkin pemalas, tapi berbeda dengan berlari-lari, tidak ada yang bisa mengalahkan kenyamanan tempat tidur atau sofa saya sendiri.
Jadi, apa yang harus dilakukan?
Namun, pada akhirnya, saya menyadari bahwa gejalanya tidak akan hilang dalam waktu dekat, jadi saya mencoba untuk menarik diri dari tempat tidur setiap pagi. Agar berhasil, saya tahu bahwa saya membutuhkan bantuan. Jadi saya menelepon sahabat saya (juga dalam masa perimenopause) dan meminta untuk melakukan "olahraga jalan kaki" dengannya setiap pagi. Setidaknya 30 menit sehari setiap hari, kami berjalan mengelilingi blok. Saya berpikir, ini tidak terlalu buruk. Setelah sekitar satu bulan, kami berjalan kaki, tetapi saya menambahkan olahraga baru ke dalam rutinitas saya - jalan cepat.
Hal ini juga memberikan keajaiban bagi postur tubuh saya. Saya merasa luar biasa sehingga setelah beberapa minggu, saya berhenti berjalan kaki, dan menyarankan kepada teman saya untuk berlari. Waktu yang ideal untuk berlari adalah sekitar pukul 6 atau 7 pagi saat udara masih segar; kandungan oksigen paling tinggi pada waktu ini. Saya ingin berlari di pantai, tetapi karena kami tidak memilikinya, kami memilih untuk tetap berada di lingkungan kami yang memiliki banyak pepohonan - sumber oksigen tambahan yang bagus.
Kesimpulan
Pada saat ini, latihan inilah yang membuat saya merasa jauh lebih baik. Tentu saja, masih ada saat-saat di mana saya memerlukan teh herbal sesekali untuk menghentikan atau melawan hot flashes, terutama ketika lonceng peringatan berbunyi. Tapi saya tidak pernah merasa begitu hidup karena latihan harian yang sederhana ini. Saya mendapatkan aliran darah yang sangat baik, oksigen sampai ke paru-paru saya dalam kondisi sangat baik dan tidak ternoda, saya jarang mengalami perubahan suasana hati hari ini dan aspek terbaik dari semuanya, saya kehilangan beberapa kilogram dalam prosedur ini.