Realybė yra tokia, kad perimenopauzės metu tikrai sutrinka hormonų pusiausvyra. Tokios moterys kaip mes nori apie tai žinoti, kad neišsigąstų. Informacija yra raktas į sėkmingą šių rodiklių valdymą. Ieškome aukštai ir žemai simptominių priemonių.
Pradėkime
Galbūt išbandėme gydytojų rekomenduotus preparatus, pavyzdžiui, mažų dozių kontraceptines tabletes, estrogenų pleistrus, pakaitinę hormonų terapiją ir t. t. Taip pat galėjome išbandyti alternatyviąją mediciną, ypač žoleles, tokias kaip juodasis kohosas, ženšenis, linų sėmenų aliejus ir kt. Buvo atvejų, kai jautėme, kad tai nepadeda. Iš kur aš apie tai žinau? Nes ir aš tuo tikėjau. Vis sukdavau galvą, kodėl gydymas neveikia.
Tuomet draugė atkreipė mano dėmesį į tai, kad iki perimenopauzės aš vis dar gyvenau taip pat, kaip ir anksčiau - valgiau, ką norėjau, nesirūpindama, ką tai man gali padaryti, rūkiau ir niekada nesportavau. Taigi nusprendžiau keistis. Metiau rūkyti. Ėmiau rūpintis savo mityba. Tačiau man labai sunkiai sekėsi mankštintis. Galbūt esu tinginys, bet, priešingai nei bėgiojimui, niekas vis tiek neprilygsta patogiam sėdėjimui savo lovoje ar ant sofos.
Ką daryti?
Tačiau galiausiai supratau, kad simptomai greitai neišnyks, todėl kiekvieną rytą stengiausi išlipti iš lovos. Kad tai pavyktų, žinojau, jog man reikia pagalbos. Todėl paskambinau savo geriausiai draugei (taip pat išgyvenančiai perimenopauzę) ir užsisakiau "vaikščiojimo treniruotę" su ja kiekvieną rytą. Kasdien bent po 30 minučių kasdien vaikščiodavome aplink kvartalą. Ėmiau galvoti, kad tai nėra taip blogai. Maždaug po mėnesio mes vaikščiojome, bet į savo režimą įtraukiau naują pratimą - greitą ėjimą.
Tai padarė stebuklus ir mano laikysenai. Po kelių savaičių nustojau vaikščioti ir pasiūliau draugei bėgioti. Idealu bėgioti apie 6-7 val. ryto, kol oras dar gaivus; tuo metu deguonies kiekis ore yra didžiausias. Būčiau norėjęs bėgioti prie jūros, bet kadangi neturėjome tokios galimybės, nusprendėme pasilikti prie savo rajono, kuriame buvo daug medžių - taip pat puikių, papildomų deguonies šaltinių.
Išvada
Šiuo metu mankšta yra tai, dėl ko jaučiuosi daug geriau. Nereikia nė sakyti, kad kartais vis dar gali prireikti žolelių arbatos, kad sustabdyčiau arba užkirsčiau kelią karščio bangoms, ypač kai skamba įspėjamieji varpai. Tačiau dėl šių paprastų kasdienių pratimų dar niekada nesijaučiau tokia gyvybinga. Mano kraujotaka labai gera, deguonis į plaučius patenka puikios būklės ir nesugadintas, šiandien retai kada jaučiu nuotaikų svyravimus, o geriausias aspektas - šios procedūros metu numetu porą papildomų kilogramų.