严峻的现实是，当围绝经期发作时，绝对会出现荷尔蒙失衡。像我们这样的妇女希望能意识到这一点，这样我们就不会感到害怕。信息是成功管理这些指标的关键。我们在高处和低处寻找对症的补救措施。
我们开始吧
我们可能已经尝试了医生推荐给我们的那些药物，如低剂量避孕药、雌激素贴片、HRT（激素替代疗法）等。我们也可能尝试过替代药物，特别是草药，如黑升麻、人参、亚麻籽油等。而有的时候，我们觉得它并不奏效。我怎么知道这些？因为我也相信这一点。我一直在绞尽脑汁地想，为什么这些治疗方法没有效果。
然后一个朋友向我指出，我仍然保持着我在围绝经期之前的生活方式--我想吃什么就吃什么，完全不在乎它会对我造成什么影响，我抽烟，而且我从不运动。所以我决定改变。我戒了烟。我关心我的饮食。但我在锻炼方面遇到了很大的困难。我可能是个懒骨头，但与四处奔波相比，没有什么比我在自己的床上或沙发上的舒适感更重要。
那么，该怎么做呢？
但最终，我意识到这些症状不会很快消失，所以我试图每天早上把自己从床上拖起来。为了让它发挥作用，我知道我需要帮助。所以我打电话给我最好的朋友（也处于围绝经期），要求每天早上和她一起进行 "步行锻炼"。每天至少30分钟，我们绕着街区散步。我开始思考，这并不是那么糟糕。大约一个月后，我们继续散步，但我在锻炼中加入了一项新的运动--快步走。
这对我的姿势也有好处。我感觉很好，所以在几个星期后，我停止了步行，并向我的朋友建议，我们改为跑步。在早晨6、7点左右跑步是最理想的，因为空气还很新鲜；这个时候氧气含量最高。我本来想在岸边跑步，但由于我们没有这个条件，我们选择坚持在我们的社区，那里有很多树--很好，也是额外的氧气来源。
总结
截至此刻，运动是使我感觉好得多的原因。不用说，有些时候我可能仍然需要偶尔喝些凉茶来阻止或抵御潮热，特别是在警钟长鸣的时候。但是，由于这些简单的日常锻炼，我从未感到如此有活力。我得到了非常好的血液流动，氧气以极好的状态进入我的肺部，没有受到任何影响，我今天很少有情绪波动，最重要的是，我在这个过程中又减了几磅。