폐경 전후가 되면 호르몬 불균형이 발생한다는 것은 분명한 현실입니다. 우리 같은 여성들은 겁먹지 않도록 이 사실을 알고 싶어합니다. 이러한 지표를 성공적으로 관리하기 위해서는 정보가 핵심입니다. 우리는 증상에 대한 치료법을 찾기 위해 열심히 검색합니다.
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저용량 피임약, 에스트로겐 패치, 호르몬 대체 요법(HRT) 등 의사가 권장하는 피임법을 시도해 보았을 수도 있습니다. 또한 대체 의학, 특히 검은 코호시, 인삼, 아마씨 오일 등과 같은 허브를 사용해 본 적도 있습니다. 그리고 효과가 없다고 느낀 적도 있었습니다. 제가 어떻게 알았나요? 저도 그렇게 믿었기 때문입니다. 왜 치료법이 효과가 없는지 계속 머리를 싸매고 고민했습니다.
그러던 중 친구가 폐경이 되기 전과 똑같은 생활 방식을 유지하고 있다는 사실을 지적해줬습니다. 몸에 어떤 영향을 미칠지 신경 쓰지 않고 먹고 싶은 것을 먹고, 담배를 피우고, 운동도 하지 않았습니다. 그래서 저는 바꾸기로 결심했습니다. 담배를 끊었습니다. 식단 관리에도 신경 썼어요. 하지만 운동은 정말 힘들었어요. 게으른 뼈를 가진 저지만, 뛰어다니는 것과는 달리 침대나 소파에 누워 있는 편안함을 이길 수 있는 것은 아무것도 없습니다.
그렇다면 어떻게 해야 할까요?
하지만 결국 증상이 금방 사라지지 않는다는 것을 깨달았고 매일 아침 침대에서 일어나려고 노력했습니다. 그러기 위해서는 도움이 필요하다는 것을 알았습니다. 그래서 폐경기에 접어든 가장 친한 친구에게 전화를 걸어 매일 아침 함께 '걷기 운동'을 하기로 했습니다. 매일 최소 30분 동안 동네 한 바퀴를 걸었습니다. 그렇게 나쁘지 않다는 생각이 들었습니다. 약 한 달 후, 우리는 걸었지만 저는 제 요법에 새로운 운동인 빠르게 걷기를 추가했습니다.
자세에도 큰 도움이 되었습니다. 기분이 좋아져서 몇 주 후 걷기를 중단하고 친구에게 달리기를 제안했습니다. 공기가 아직 신선한 아침 6시나 7시에 달리는 것이 가장 이상적인데, 이때 산소 함량이 가장 높기 때문입니다. 바닷가에서 달리고 싶었지만 그럴 수 없었기 때문에 산소가 풍부하고 추가적으로 산소를 공급할 수 있는 나무가 많은 동네를 선택했습니다.
결론
지금 이 순간에도 운동 덕분에 기분이 훨씬 나아지고 있습니다. 말할 필요도 없이, 특히 경고음이 울릴 때 안면 홍조를 멈추거나 퇴치하기 위해 가끔 허브차가 필요할 때가 있습니다. 하지만 매일 하는 간단한 운동 덕분에 이렇게 활기찬 기분을 느낀 적은 없었습니다. 혈류가 매우 좋아지고, 산소가 폐에 잘 공급되며, 기분 변화도 거의 없고, 무엇보다도 가장 좋은 점은 이 운동으로 몇 파운드를 추가로 감량하고 있다는 점입니다.