Die nackte Realität ist, dass es in der Perimenopause auf jeden Fall zu einem hormonellen Ungleichgewicht kommt. Frauen wie wir wollen sich dessen bewusst sein, damit wir nicht verängstigt werden. Information ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Umgang mit diesen Indikatoren. Wir suchen händeringend nach symptomatischen Heilmitteln.
Fangen wir an
Vielleicht haben wir die von unseren Ärzten empfohlenen Mittel ausprobiert, wie niedrig dosierte Antibabypillen, Östrogenpflaster, Hormonersatztherapien (HRTs) usw. Vielleicht haben wir auch alternative Medizin ausprobiert, insbesondere Kräuter wie Traubensilberkerze, Ginseng, Leinsamenöl usw.. Und es gab Zeiten, in denen wir das Gefühl hatten, dass es nicht funktionierte. Woher ich das weiß? Weil ich das auch geglaubt habe. Ich habe mir den Kopf darüber zerbrochen, warum die Behandlungen nicht anschlugen.
Dann wies mich ein Freund darauf hin, dass ich immer noch denselben Lebensstil pflegte wie vor der Perimenopause - ich aß, was ich wollte, ohne mich darum zu kümmern, was es mir antun könnte, ich rauchte und trieb nie Sport. Also beschloss ich, etwas zu ändern. Ich hörte auf zu rauchen. Ich kümmerte mich um meine Ernährung. Aber es fiel mir sehr schwer, mich zu bewegen. Ich mag zwar ein Faulpelz sein, aber im Gegensatz zum Herumlaufen geht nichts über die Bequemlichkeit des eigenen Bettes oder Sofas.
Was ist also zu tun?
Irgendwann wurde mir jedoch klar, dass die Symptome nicht so bald verschwinden würden, also versuchte ich, mich jeden Morgen aus dem Bett zu quälen. Ich wusste, dass ich Hilfe brauchte, um das zu schaffen. Also rief ich meine beste Freundin an (die sich ebenfalls in der Perimenopause befand) und verabredete mich mit ihr zu einem morgendlichen "Walking Workout". Jeden Tag liefen wir mindestens 30 Minuten lang um den Block. Ich dachte mir, dass das gar nicht so schlecht war. Nach etwa einem Monat gingen wir weiter, aber ich fügte eine neue Übung zu meinem Programm hinzu - zügiges Gehen.
Es wirkte auch Wunder für meine Haltung. Ich fühlte mich großartig, so dass ich nach ein paar Wochen mit dem Gehen aufhörte und meinem Freund vorschlug, stattdessen zu laufen. Es ist ideal, morgens um 6 oder 7 Uhr zu laufen, wenn die Luft noch frisch ist; zu dieser Zeit ist der Sauerstoffgehalt am höchsten. Ich hätte gerne am Ufer gelaufen, aber da wir das nicht hatten, blieben wir in unserer Nachbarschaft, wo es viele Bäume gibt - auch eine großartige, zusätzliche Quelle für Sauerstoff.
Schlussfolgerung
Im Moment ist es die Bewegung, die mir ein besseres Gefühl gibt. Natürlich gibt es immer noch Zeiten, in denen ich gelegentlich einen Kräutertee brauche, um Hitzewallungen zu stoppen oder zu bekämpfen, vor allem, wenn die Alarmglocken läuten. Aber ich habe mich durch diese einfachen täglichen Übungen noch nie so lebendig gefühlt. Ich werde sehr gut durchblutet, der Sauerstoff gelangt in ausgezeichnetem Zustand und ungetrübt in meine Lungen, ich habe heute nur noch selten Stimmungsschwankungen, und das Beste von allem ist, dass ich dabei ein paar zusätzliche Pfunde verliere.