Revolyn Keto Burn vásárlók véleménye

Az anyagcsereráta arra a sebességre utal, amellyel a szervezet a táplálékot energiává alakítja. Ez teszi lehetővé a szervezet működését nyugalomban és fizikai aktivitás közben. A fogyáshoz az anyagcserét növelni kell. Ez lehetővé teszi, hogy a teste több kalóriát és energiát égessen el.

Testünk minden nap kalóriát és energiát éget, akárcsak egy autó, amely benzint éget. Az energia átalakításának három különböző módja van. A szervezet nyugalmi anyagcseréje, más néven alapanyagcseréje az az energiamennyiség, amelyet a szervezet alapvető funkcióinak fenntartásához használ fel. Amikor nyugalmi állapotban vagyunk, a szervezetünk körülbelül 60% energiát használ fel.

Mindannyiunknak minden nap kellene valamilyen fizikai aktivitást végeznünk, még akkor is, ha ez csak a bevásárlást jelenti a kocsihoz. A teljes energiánk 30%-je erre megy el. A szervezetnek fel kell dolgoznia a táplálékot, bármilyen típusú legyen is az, mielőtt azt elfogyasztaná. Meg kell emészteni és energiává kell alakítani. Ehhez energiára van szükség. A szervezet maradék 10% energiáját erre a célra használjuk fel.

Az egészséges anyagcsere fenntartásához egy felnőttnek naponta körülbelül 1200 kalóriára van szüksége. Fontos az egészséges táplálkozás. Az elfogyasztott ételek típusán esetleg változtatni kell, de ennyi. Észre fogja venni az ételfogyasztás csökkenését és a kalóriák csökkentését. Ez megnehezíti a fogyást.

A sok teljes kiőrlésű gabona, például barna rizs, tészta, teljes kiőrlésű kenyér és reggeli gabonafélék fogyasztása segíthet az anyagcsere sebességének növelésében. Ezeket az ételeket nehezebb megemészteni és átalakítani, így több kalóriát égetnek el.

A kalóriaégetés nagyszerű módja a sok víz fogyasztása. A víz elengedhetetlen az emésztéshez. Napi 8 pohár víz fogyasztása ajánlott.

A szervezet sok energiát használ fel a fehérje feldolgozására. Ez sokkal több, mintha nagy mennyiségű szénhidrátot és zsírt fogyasztana.

Próbáljon ki napi 6 kis étkezést a 3 nagy étkezés helyett. Így az anyagcseréje rendszeres időközönként lendületet kap a nap folyamán. Fontos tipp. Az utolsó étkezésed legyen a legkisebb és legkönnyebb. Ez lehetővé teszi, hogy az étkezés ideje megemésztődjön, amíg még van némi aktivitás, így lefekvés előtt kalóriát éget.

A túl sok szénhidrát a hasnyálmirigy túlzott inzulintermeléséhez vezethet. Az inzulintermelés a zsírégetés egyik fő gátlója. Ahhoz, hogy a szervezeted több kalóriát égessen el, csökkentened kell a szénhidrátbevitelt.

Az egyszerű szénhidrátok (cukor, fehér liszt) csökkentésének legjobb módja a zsírégetés fokozása. A szénhidrátok korlátozott mennyiségét gyümölcsökből, zöldségekből és kis mennyiségű gabonaféléből kell nyerni.

Törekedjen arra, hogy napi szénhidrátbevitelét 200 grammra korlátozza. Kezdje a napot teljes kiőrlésű gabonapehellyel, majd ebédre salátát, levest és szendvicset fogyasszon. A vacsora álljon zöldségekből és sovány húsból.

A rendszeres testmozgás fontos a zsírégetésben. Nem kell túl sok időt töltened a futópadon. Növelheti az intenzitást és csökkentheti az időtartamot. Csökkentse az álló kerékpáron egyenletes tempóban 30 percig tartó aerob kerékpározással töltött időt 15 percre. Egy percig pedálozzon nagy sebességgel (magas intenzitással), majd egy újabb percig térjen vissza a normál sebességre.

Napi öt-hat kisebb étkezéssel fokozhatja anyagcseréjét. Növelheti az étkezések számát. A több kalória- és zsírvesztés bizonyított módja, ha naponta öt-hat kis étkezést fogyaszt, két-három óránként. Érdemes kisebb, alacsonyabb szénhidráttartalmú ételeket választani.

A cukor blokkolja a szervezet zsírégető képességét. Sok feldolgozott élelmiszer tartalmaz cukrot, néha kukoricaszirupnak álcázva. Figyeljen a címkékre, és csak olyan ételeket fogyasszon, amelyekben étkezésenként 5 grammnál kevesebb cukor van. Kerülje a cukros üdítőket, gyümölcsitalokat és a cukros üdítőket. A legjobb a víz, de a diétás italok is elfogadhatók. Igyon naponta legalább 10 csésze vizet.

A sovány húsok nagyszerű nassolnivalók, és ebédre és vacsorára is jók. A fehérje gyorsabban éget, mint a szénhidrát, és segít a szervezetnek a felesleges zsírégetésben. Ezt az öt zsírégető tippet rendszeresen alkalmazhatod, hogy segíts a fogyásban. Ezek olyan egyszerű életmódváltások, amelyek egy életen át segítenek. Majdnem olyan, mintha diétáznál anélkül, hogy diétáznál.

Reális célok kitűzése. A "gyors fogyásra" való törekvés gyakran nem csak kivitelezhetetlen, de emellett veszélyes is. Állítson be olyan célokat, amelyekről tudja, hogy megvalósíthatóan beépíthetőek a napi rutinjába. Nemcsak a gyors fogyási kísérletek gyakran nehezen tarthatók be, hanem az egészségre is veszélyesek lehetnek - tönkreteszik az anyagcsere-folyamatot, és gyorsan visszahíznak, ha abbahagyja a napi diétát.

Számítson Fallbacks. A legtöbbünknek vannak rossz időszakai. Az, hogy kemény vagy magaddal szemben, ha megszakítod a diétádat, és újra visszaesel a saját súlycéljaidhoz, a folyamat része! A frusztráció még nehezebbé teszi a helyes útra való visszatérést. Ehelyett nézzen előre, és döntse el, hogyan tud jobban összpontosítani a céljaira. A napló vezetése segíthet.

Dicsérd magad gyakran. Ne feledje, hogy a testsúlyos célok elérése egyszerűen ugyanolyan mentális folyamat, mint a tényleges fizikai. Emiatt fontos, hogy motivált maradj. Gondolj ki olyan módszereket, amelyekkel pozitívan jutalmazhatod magad. Például: csináltasd meg a körmeidet, vagy tarts egy csak fiúknak szóló különleges randit. Mindenféle módszer létezik arra, hogy kényeztesse magát anélkül, hogy túlzott összeget fektetne be.

A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy a fogyás nem jelenti azt, hogy lemond az élvezetekről és figyelmen kívül hagyja, amit az agya és az érzelmei mondanak. Valójában a lelkiállapotodra való odafigyelés végső soron nagyobb eredményeket jelenthet. Tekintsen el a mérlegről, legyen reális, díjazza magát, és ha szükséges, keressen szakmai segítséget. A megfelelő gondolkodásmóddal máris jó úton haladsz a testsúlycsökkentési céljaid elérése felé!