Revolyn Keto Burn Kostgangers Beoordelingen

Uw stofwisselingssnelheid verwijst naar de snelheid waarmee het lichaam voedsel omzet in energie. Hierdoor kan het lichaam in rust en bij lichamelijke activiteit functioneren. Om af te vallen moet uw stofwisseling worden verhoogd. Hierdoor kan uw lichaam meer calorieën en energie verbranden.

Ons lichaam verbrandt elke dag calorieën en energie, zoals een auto benzine verbrandt. Er zijn drie verschillende manieren waarop energie wordt omgezet. De ruststofwisseling van het lichaam, ook bekend als de basale stofwisseling, is de hoeveelheid energie die het gebruikt om zijn basisfuncties in stand te houden. In rust gebruikt ons lichaam ongeveer 60% van onze energie.

We zouden allemaal elke dag enige fysieke activiteit moeten verrichten, al is het maar boodschappen doen in de auto. Hier gaat 30% van onze totale energie naartoe. Het lichaam moet alle soorten voedsel verwerken voordat het kan worden geconsumeerd. Het moet worden verteerd en omgezet in energie. Hiervoor is energie nodig. De resterende 10% van de lichaamsenergie wordt hiervoor gebruikt.

Voor een gezonde stofwisseling heeft een volwassene dagelijks ongeveer 1200 calorieën nodig. Het is belangrijk om gezond te eten. Het soort voedsel dat u eet moet misschien worden aangepast, maar dat is het dan ook. U zult merken dat u minder gaat eten en minder calorieën binnenkrijgt. Dit zal het afvallen bemoeilijken.

Het consumeren van veel volle granen, zoals bruine rijst, pasta, volkorenbrood en ontbijtgranen, kan uw stofwisseling helpen verhogen. Deze voedingsmiddelen zijn moeilijker te verteren en om te zetten, zodat ze meer calorieën verbranden.

Een goede manier om calorieën te verbranden is veel water drinken. Water is essentieel voor de spijsvertering. 8 glazen water per dag wordt aanbevolen.

Het lichaam gebruikt veel energie om eiwitten te verwerken. Dit is veel meer dan wanneer je grote hoeveelheden koolhydraten en vet consumeert.

Probeer 6 kleine maaltijden per dag in plaats van de 3 grote maaltijden. Dit zal je metabolisme een boost geven op regelmatige tijdstippen gedurende elke dag. Belangrijke tip. Je laatste maaltijd moet de kleinste en lichtste zijn. Zo kan de maaltijd worden verteerd terwijl er nog enige activiteit is, waardoor je calorieën verbrandt voordat je naar bed gaat.

Te veel koolhydraten kan leiden tot overmatige insulineproductie door de alvleesklier. De insulineproductie is een belangrijke rem op de vetverbranding. Om je lichaam meer calorieën te laten verbranden, moet je de koolhydraatinname verminderen.

De beste manier om eenvoudige koolhydraten (suiker, witte bloem) te verminderen is de vetverbranding te verhogen. Beperkte hoeveelheden koolhydraten moeten worden verkregen uit fruit, groenten en een kleine hoeveelheid granen.

Probeer uw dagelijkse inname van koolhydraten te beperken tot 200 gram. Begin de dag met volkoren granen, gevolgd door een salade, soep en een broodje voor de lunch. Het avondeten moet bestaan uit groenten en mager vlees.

Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk bij het verbranden van vet. U hoeft niet te veel tijd op de loopband door te brengen. U kunt de intensiteit verhogen en de duur verminderen. Verminder de tijd die u gedurende 30 minuten op een stationaire fiets in een rustig tempo fietst tot 15 minuten. Trap een minuut lang op een hoge snelheid (hoge intensiteit) en ga dan nog een minuut terug naar uw normale snelheid.

U kunt uw stofwisseling verhogen door vijf tot zes kleine maaltijden per dag te eten. Je kunt het aantal maaltijden dat je eet verhogen. Een bewezen manier om meer calorieën en vet te verliezen is vijf tot zes kleine maaltijden per dag te eten, om de twee tot drie uur. Je moet kiezen voor kleine maaltijden met minder koolhydraten.

Suiker blokkeert het vermogen van je lichaam om vet te verbranden. Veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten suiker, soms vermomd als maïssiroop. Let op de etiketten en eet alleen voedingsmiddelen met minder dan 5 gram suiker per maaltijd. Vermijd suikerhoudende frisdranken, fruitdranken en suikerhoudende frisdranken. Water is het beste, maar dieetdranken zijn aanvaardbaar. Drink elke dag minstens 10 kopjes water.

Mager vlees is een prima tussendoortje, en goed voor lunch en diner. Eiwit verbrandt sneller dan koolhydraten en helpt je lichaam overtollig vet te verbranden. Deze vijf vetverbrandingstips kun je regelmatig gebruiken om af te vallen. Dit zijn gemakkelijke veranderingen in je levensstijl die je een leven lang zullen helpen. Het is bijna als diëten zonder op dieet te gaan.

Stel realistische doelen. Proberen om "snel gewicht te verliezen" is vaak niet alleen onpraktisch, maar ook gevaarlijk. Stel doelen waarvan je weet dat ze haalbaar zijn in je dagelijkse routine. Niet alleen zijn snelle gewichtsverlies pogingen vaak moeilijk vol te houden, maar ze kunnen ook gevaarlijk zijn voor uw gezondheid - waardoor men uw stofwisselingsproces ruïneren en snel het gewicht toenemen zodra u stopt met uw dagelijkse dieet.

Verwacht terugval. De meesten van ons hebben slechte tijden. Hard zijn voor jezelf voor het breken van je dieet en terugvallen op je eigen gewichtsdoelen is een deel van het proces! Frustratie maakt het nog moeilijker om weer op het juiste spoor te komen. Kijk in plaats daarvan vooruit en bepaal hoe je je meer op je doelen kunt richten. Een dagboek bijhouden kan helpen.

Prijs jezelf vaak. Vergeet niet dat het bereiken van uw doelstellingen inzake lichaamsgewicht evenzeer een mentale als een fysieke procedure is. Daarom is het belangrijk om gemotiveerd te blijven. Bedenk methoden om jezelf positief te belonen. Bijvoorbeeld: laat je vingernagels doen of heb een afspraakje voor alleen mannen. Er zijn allerlei methoden om jezelf te verwennen zonder te veel te investeren.

Onthoud vooral dat afvallen niet betekent afzien van plezier en negeren wat je hersenen en emoties je vertellen. Eigenlijk kan aandacht voor je gemoedstoestand uiteindelijk grotere resultaten betekenen. Vergeet de weegschaal, wees realistisch, prijs jezelf, en zoek zo nodig professionele hulp. Met de juiste mentaliteit bent u al een heel eind op weg om uw doelen voor lichaamsgewichtsverlies te bereiken!