Revolyn Keto Burn Kundeanmeldelser

Din metabolske hastighet refererer til hastigheten som kroppen omdanner mat til energi. Dette gjør at kroppen kan fungere i hvile og ved fysisk aktivitet. For å gå ned i vekt må stoffskiftet økes. Dette vil gjøre det mulig for kroppen din å forbrenne mer kalorier og energi.

Kroppene våre forbrenner kalorier og energi hver dag, omtrent som en bil som brenner bensin. Det er tre forskjellige måter energi omdannes på. Kroppens hvilestoffskifte, også kjent som basalstoffskiftet, er mengden energi den bruker for å opprettholde sine grunnleggende funksjoner. Når vi er i hvile, bruker kroppen vår omtrent 60% av energien vår.

Vi bør alle gjøre noe fysisk aktivitet hver dag, selv om det bare er å bære dagligvarer til bilen. Dette er hvor 30% av vår totale energi går. Kroppen må bearbeide mat, uansett type, før den kan konsumeres. Den må fordøyes og omdannes til energi. Dette krever energi. De resterende 10% av kroppens energi brukes til dette formålet.

For å opprettholde et sunt stoffskifte trenger en voksen omtrent 1200 kalorier daglig. Det er viktig å spise et sunt kosthold. Typen mat du spiser må kanskje endres, men det er det. Du vil merke en reduksjon i matinntaket og en reduksjon i kalorier. Dette vil gjøre det vanskelig å gå ned i vekt.

Å spise mye fullkorn, som brun ris, pasta, grovt brød og frokostblandinger, kan bidra til å øke forbrenningen. Disse matvarene er vanskeligere å fordøye og omdanne, så de forbrenner flere kalorier.

En god måte å forbrenne kalorier på er å drikke mye vann. Vann er viktig for fordøyelsen. Det anbefales 8 glass vann per dag.

Kroppen bruker mye energi på å bearbeide protein. Dette er langt mer enn hvis du spiser store mengder karbohydrater og fett.

Prøv 6 små måltider per dag i stedet for de 3 store måltidene. Dette vil gi stoffskiftet ditt et løft med jevne mellomrom i løpet av hver dag. Viktig tips. Det siste måltidet bør være det minste og letteste. Dette vil gjøre det mulig å fordøye måltidet mens det fortsatt er litt aktivitet, og dermed forbrenne kalorier før sengetid.

For mange karbohydrater kan føre til overdreven insulinproduksjon i bukspyttkjertelen. Insulinproduksjon er en viktig hemmer av fettforbrenning. For å få kroppen din til å forbrenne flere kalorier, må du redusere karbohydratinntaket.

Den beste måten å redusere enkle karbohydrater (sukker, hvitt mel) er å øke fettforbrenningen. Begrensede mengder karbohydrater bør hentes fra frukt, grønnsaker og en liten mengde korn.

Du bør ta sikte på å begrense det daglige inntaket av karbohydrater til 200 gram. Start dagen med fullkorns frokostblanding, etterfulgt av salat, suppe og et smørbrød til lunsj. Middagen bør bestå av grønnsaker og magert kjøtt.

Regelmessig trening er viktig for å forbrenne fett. Du trenger ikke å bruke for mye tid på tredemøllen. Du kan øke intensiteten og redusere varigheten. Reduser tiden du bruker aerob sykling på en stasjonær sykkel i jevnt tempo i 30 minutter til 15 minutter. I ett minutt tråkker du i høy hastighet (høy intensitet) og går deretter tilbake til normal hastighet i ett minutt til.

Du kan øke forbrenningen ved å spise fem til seks små måltider om dagen. Du kan øke antall måltider du spiser. En bevist måte å miste mer kalorier og fett på er å spise fem til seks små måltider per dag, hver annen til tredje time. Du bør velge små måltider med lavere karbohydrat.

Sukker blokkerer kroppens evne til å forbrenne fett. Mange bearbeidede matvarer inneholder sukker, noen ganger forkledd som maissirup. Vær oppmerksom på etikettene og spis bare mat som inneholder mindre enn 5 gram sukker per måltid. Unngå sukkerholdig brus, fruktdrikker og sukkerholdig brus. Vann er best, men lettdrikker er akseptable. Drikk minst 10 kopper vann hver dag.

Magert kjøtt er gode snacks, og er bra til lunsj og middag. Protein forbrenner raskere enn karbohydrater og hjelper kroppen din med å forbrenne overflødig fett. Disse fem fettforbrenningstipsene kan brukes regelmessig for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Dette er enkle livsstilsendringer som vil hjelpe deg å vare livet ut. Det er nesten som slanking uten å gå på diett.

Sett deg realistiske mål. Å forsøke å "gå raskt ned i vekt" er ofte ikke bare upraktisk, men også farlig. Sett mål du vet kan ende opp med å bli mulig å bygge inn i din daglige rutine. Ikke bare er raske vekttapforsøk ofte tøffe å opprettholde, men de kan også være farlige for helsen din - noe som får en til å ødelegge stoffskifteprosessen og raskt øke vekten når du stopper det daglige kostholdet ditt.

Forvent tilbakefall. De fleste av oss har våre dårlige tider. Å være tøff mot deg selv for å ødelegge kostholdet ditt og falle tilbake igjen på dine egne vektmål er en del av prosessen! Frustrasjon gjør det enda vanskeligere å komme tilbake på rett spor. Se i stedet fremover og bestem deg for hvordan du kan være mer fokusert på målene dine. Det kan hjelpe å føre dagbok.

Ros deg selv ofte. Husk at det å nå målene dine for kroppsvekt er like mye en mental prosess som en fysisk prosess. Derfor er det viktig å holde motivasjonen oppe. Tenk på metoder for å belønne deg selv på en positiv måte. For eksempel: få neglene dine gjort eller ha en bestemt dato bare for gutter. Det finnes alle slags metoder for å skjemme bort deg selv uten å investere for mye.

Viktigst av alt, husk at å gå ned i vekt ikke betyr å gi avkall på nytelse og ignorere hva hjernen og følelsene dine forteller deg. Faktisk kan det å ta hensyn til sinnstilstanden din til slutt bety bedre resultater. Overse vekten, vær realistisk, pris deg selv, og om nødvendig, se etter profesjonell hjelp. Med riktig innstilling er du allerede på god vei til å nå målene dine for vekttap!