Revolyn Keto Burn Costumers Comentarii

Rata metabolică se referă la viteza cu care organismul transformă alimentele în energie. Aceasta permite organismului să funcționeze în repaus și în timpul activității fizice. Pentru a pierde în greutate, rata metabolică trebuie să fie crescută. Acest lucru va permite corpului dumneavoastră să ardă mai multe calorii și energie.

Corpul nostru arde calorii și energie în fiecare zi, la fel ca o mașină care arde benzină. Există trei moduri distincte în care energia este transformată. Rata metabolică de repaus a organismului, cunoscută și sub numele de rata metabolismului bazal, reprezintă cantitatea de energie pe care organismul o folosește pentru a-și menține funcțiile de bază. Atunci când suntem în repaus, corpul nostru utilizează aproximativ 60% din energia noastră.

Cu toții ar trebui să facem o activitate fizică în fiecare zi, chiar dacă este vorba doar de a duce cumpărăturile la mașină. Aici se duce 30% din energia noastră totală. Organismul trebuie să proceseze alimentele, de orice tip, înainte de a le putea consuma. Aceasta trebuie să fie digerată și transformată în energie. Acest lucru necesită energie. Restul de 10% din energia corpului este folosit în acest scop.

Pentru a menține un metabolism sănătos, un adult are nevoie de aproximativ 1200 de calorii zilnic. Este important să aveți o dietă sănătoasă. Tipul de alimente pe care le consumați ar putea fi necesar să fie schimbat, dar asta este tot. Veți observa o scădere a consumului de alimente și o reducere a caloriilor. Acest lucru va face dificilă pierderea în greutate.

Consumul multor cereale integrale, cum ar fi orezul brun, pastele, pâinea integrală și cerealele pentru micul dejun, poate contribui la creșterea ratei metabolice. Aceste alimente sunt mai greu de digerat și de transformat, așa că ard mai multe calorii.

O modalitate excelentă de a ajuta la arderea caloriilor este să beți multă apă. Apa este esențială pentru digestie. Se recomandă 8 pahare de apă pe zi.

Organismul consumă multă energie pentru a procesa proteinele. Aceasta este mult mai mare decât dacă consumați cantități mari de carbohidrați și grăsimi.

Încercați 6 mese mici pe zi în loc de 3 mese mari. Acest lucru va da metabolismului un impuls la intervale regulate pe parcursul fiecărei zile. Sfat important. Ultima masă trebuie să fie cea mai mică și mai ușoară. Acest lucru va permite ca timpul mesei să fie digerat în timp ce există încă o anumită activitate, arzând astfel calorii înainte de culcare.

Prea mulți carbohidrați pot duce la o producție excesivă de insulină de către pancreas. Producția de insulină este un inhibitor major al arderii grăsimilor. Pentru ca organismul tău să ardă mai multe calorii, trebuie să reduci consumul de carbohidrați.

Cel mai bun mod de a reduce carbohidrații simpli (zahăr, făină albă) este de a crește arderea grăsimilor. Cantitățile restrânse de carbohidrați trebuie obținute din fructe, legume și o cantitate mică de cereale.

Ar trebui să vă propuneți să vă limitați aportul zilnic de carbohidrați la 200 de grame. Începeți ziua cu cereale integrale, urmate de o salată, o supă și un sandviș la prânz. Cina ar trebui să fie compusă din legume și carne slabă.

Exercițiile fizice regulate sunt importante în arderea grăsimilor. Nu trebuie să petreceți prea mult timp pe banda de alergare. Puteți crește intensitatea și reduce durata. Reduceți timpul petrecut pe o bicicletă aerobică pe o bicicletă staționară într-un ritm constant timp de 30 de minute la 15 minute. Timp de un minut, pedalați la o viteză mare (intensitate ridicată) și apoi reveniți la viteza normală pentru încă un minut.

Vă puteți crește metabolismul mâncând cinci-șase mese mici pe zi. Puteți crește numărul de mese pe care le luați. O modalitate dovedită de a pierde mai multe calorii și grăsimi este de a mânca cinci-șase mese mici pe zi, la fiecare două-trei ore. Ar trebui să alegeți mese mici cu un conținut mai scăzut de carbohidrați.

Zahărul blochează capacitatea organismului tău de a arde grăsimile. Multe alimente procesate conțin zahăr, uneori deghizat în sirop de porumb. Fiți atenți la etichete și consumați doar alimente care au mai puțin de 5 grame de zahăr pe masă. Evitați sucurile dulci, băuturile din fructe și sucurile zaharoase. Apa este cea mai bună, dar băuturile dietetice sunt acceptabile. Consumați cel puțin 10 căni de apă în fiecare zi.

Carnea slabă este o gustare excelentă și este bună pentru prânz și cină. Proteinele ard mai repede decât carbohidrații și ajută organismul dumneavoastră să ardă excesul de grăsime. Aceste cinci sfaturi de ardere a grăsimilor pot fi folosite în mod regulat pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Acestea sunt schimbări ușoare ale stilului de viață care vă vor ajuta să rezistați o viață întreagă. Este aproape ca și cum ai ține o dietă fără să urmezi o dietă.

Stabiliți obiective realiste. Încercarea de a "pierde în greutate rapid" este adesea nu doar nepractică, ci și periculoasă. Stabiliți obiective despre care știți că pot sfârși prin a fi încorporate în mod fezabil în rutina dumneavoastră zilnică. Nu numai că încercările de pierdere rapidă în greutate sunt adesea greu de menținut, dar pot fi și periculoase pentru sănătatea dumneavoastră - determinând-o să vă distrugă procesul metabolic și să câștige rapid în greutate odată ce ați oprit dieta zilnică.

Așteptați-vă la Fallbacks. Cei mai mulți dintre noi au parte de momente proaste. Să fii dur cu tine însuți pentru că ai dat peste cap dieta și că ai revenit din nou la obiectivele tale de greutate face parte din proces! Frustrarea face și mai greu să obțineți din nou pe drumul cel bun. În schimb, priviți înainte și decideți modalitățile prin care vă puteți concentra mai mult asupra obiectivelor dumneavoastră. Ținerea unui jurnal ar putea fi de ajutor.

Lăudați-vă frecvent. Amintiți-vă, atingerea obiectivelor dvs. de greutate corporală este pur și simplu la fel de mult o procedură mentală ca și una fizică reală. Din acest motiv, este important să rămâneți motivați. Gândiți-vă la metode de a vă recompensa pozitiv. De exemplu: faceți-vă unghiile sau posedați o întâlnire particulară doar pentru băieți. Există tot felul de metode de a vă răsfăța fără a investi sume excesive.

Cel mai important este să vă amintiți că pierderea în greutate nu va însemna să renunțați la plăcerea de a vă bucura și să ignorați ceea ce vă spun creierul și emoțiile. De fapt, acordarea de atenție stării tale de spirit poate însemna, în cele din urmă, rezultate mai mari. Treceți cu vederea cântarul, fiți realist, premiați-vă și, dacă este nevoie, căutați ajutor profesional. Cu o mentalitate corectă, veți fi deja pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivele de pierdere a greutății corporale!