Revolyn Keto Burn Müşteri Yorumları

Metabolizma hızınız, vücudun gıdaları enerjiye dönüştürme hızını ifade eder. Bu, vücudun dinlenme ve fiziksel aktivite sırasında çalışmasını sağlar. Kilo vermek için metabolizma hızınızın artırılması gerekir. Bu, vücudunuzun daha fazla kalori ve enerji yakmasını sağlayacaktır.

Vücudumuz her gün kalori ve enerji yakar, tıpkı bir arabanın benzin yakması gibi. Enerjinin dönüştürüldüğü üç farklı yol vardır. Bazal metabolizma hızı olarak da bilinen vücudun dinlenme metabolizma hızı, temel işlevlerini sürdürmek için kullandığı enerji miktarıdır. Dinlenme halindeyken vücudumuz enerjimizin yaklaşık 60%'sini kullanır.

Hepimiz her gün bir miktar fiziksel aktivite yapmalıyız, bu sadece market alışverişini arabaya taşımak olsa bile. Toplam enerjimizin 30%'si buraya gider. Vücut, tüketilmeden önce her tür yiyeceği işlemden geçirmelidir. Sindirilmeli ve enerjiye dönüştürülmelidir. Bu da enerji gerektirir. Vücudun enerjisinin geri kalan 10%'si bu amaç için kullanılır.

Sağlıklı bir metabolizmayı sürdürmek için bir yetişkinin günde yaklaşık 1200 kaloriye ihtiyacı vardır. Sağlıklı beslenmek önemlidir. Yediğiniz yiyeceklerin türünün değiştirilmesi gerekebilir, ancak hepsi bu kadar. Gıda alımında bir azalma ve kalorilerde bir düşüş fark edeceksiniz. Bu da kilo vermenizi zorlaştıracaktır.

Esmer pirinç, makarna, kepekli ekmek ve kahvaltılık tahıllar gibi çok sayıda tam tahıl tüketmek metabolizma hızınızı artırmaya yardımcı olabilir. Bu gıdaların sindirimi ve dönüştürülmesi daha zordur, bu nedenle daha fazla kalori yakarlar.

Kalori yakmaya yardımcı olmanın harika bir yolu da bol bol su içmektir. Su sindirim için gereklidir. Günde 8 bardak su tavsiye edilir.

Vücut proteini işlemek için çok fazla enerji kullanır. Bu, büyük miktarlarda karbonhidrat ve yağ tükettiğinizden çok daha fazladır.

Günde 3 büyük öğün yerine 6 küçük öğün deneyin. Bu, metabolizmanızın gün boyunca düzenli aralıklarla hızlanmasını sağlayacaktır. Önemli ipucu. Son öğününüz en küçük ve en hafif öğün olmalıdır. Bu, yemeğin hala biraz aktivite varken sindirilmesine ve böylece yatmadan önce kalori yakılmasına izin verecektir.

Çok fazla karbonhidrat, pankreas tarafından aşırı insülin üretimine yol açabilir. İnsülin üretimi yağ yakımının önemli bir engelleyicisidir. Vücudunuzun daha fazla kalori yakmasını sağlamak için karbonhidrat alımını azaltmanız gerekir.

Basit karbonhidratları (şeker, beyaz un) azaltmanın en iyi yolu yağ yakımını artırmaktır. Kısıtlı miktarda karbonhidrat meyve, sebze ve az miktarda tahıldan elde edilmelidir.

Günlük karbonhidrat alımınızı 200 gramla sınırlandırmayı hedeflemelisiniz. Güne tam tahıllı gevrekle başlayın, ardından öğle yemeğinde salata, çorba ve sandviç yiyin. Akşam yemeği sebze ve yağsız etten oluşmalıdır.

Düzenli egzersiz yağ yakmada önemlidir. Koşu bandında çok fazla zaman harcamak zorunda değilsiniz. Yoğunluğu artırabilir ve süreyi azaltabilirsiniz. Sabit bir bisiklet üzerinde 30 dakika boyunca sabit bir hızda aerobik bisiklet sürme süresini 15 dakikaya indirin. Bir dakika boyunca yüksek hızda (yüksek yoğunlukta) pedal çevirin ve ardından bir dakika daha normal hızınıza dönün.

Günde beş ila altı küçük öğün yiyerek metabolizmanızı artırabilirsiniz. Yediğiniz öğün sayısını artırabilirsiniz. Daha fazla kalori ve yağ kaybetmenin kanıtlanmış bir yolu, her iki ila üç saatte bir, günde beş ila altı küçük öğün yemektir. Düşük karbonhidratlı küçük öğünler seçmelisiniz.

Şeker vücudunuzun yağ yakma yeteneğini engeller. Birçok işlenmiş gıda, bazen mısır şurubu olarak gizlenmiş şeker içerir. Etiketlere dikkat edin ve sadece öğün başına 5 gramdan az şeker içeren gıdaları tüketin. Şekerli gazlı içeceklerden, meyveli içeceklerden ve şekerli sodalardan kaçının. Su en iyisidir, ancak diyet içecekler de kabul edilebilir. Her gün en az 10 bardak su için.

Yağsız etler harika atıştırmalıklar oluşturur ve öğle ve akşam yemekleri için iyidir. Protein karbonhidrattan daha hızlı yakılır ve vücudunuzun fazla yağı yakmasına yardımcı olur. Bu beş yağ yakıcı ipucu, kilo vermenize yardımcı olmak için düzenli olarak kullanılabilir. Bunlar, yaşam boyu sürmenize yardımcı olacak kolay yaşam tarzı değişiklikleridir. Neredeyse diyet yapmadan diyet yapmak gibi.

Gerçekçi Hedefler Belirleyin. "Hızlı kilo vermeye" çalışmak çoğu zaman sadece pratik değil, aynı zamanda tehlikelidir. Günlük rutininize uygulanabilir bir şekilde dahil edilebileceğini bildiğiniz hedefler belirleyin. Hızlı kilo verme girişimlerinin sürdürülmesi genellikle zor olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınız için de tehlikeli olabilir - metabolik sürecinizi bozmanıza ve günlük diyetinizi bıraktığınızda hızla kilo almanıza neden olabilir.

Gerilemeleri Bekleyin. Çoğumuzun kötü zamanları olur. Diyetinizi bozduğunuz ve kendi kilo hedeflerinize tekrar geri döndüğünüz için kendinize karşı sert olmak sürecin bir parçasıdır! Hayal kırıklığı, doğru yola geri dönmeyi daha da zorlaştırır. Bunun yerine, ileriye bakın ve hedeflerinize daha fazla odaklanmanın yollarına karar verin. Günlük tutmak yardımcı olabilir.

Kendinizi Sık Sık Övün. Unutmayın, vücut ağırlığı hedeflerinize ulaşmak, gerçek bir fiziksel prosedür olduğu kadar zihinsel bir prosedürdür. Bu nedenle motivasyonunuzu korumak önemlidir. Kendinizi olumlu bir şekilde ödüllendirmek için yöntemler düşünün. Örneğin: tırnaklarınızı yaptırın ya da sadece erkeklere özel bir randevu alın. Aşırı miktarda yatırım yapmadan kendinizi şımartmak için her türlü yöntem vardır.

En önemlisi, kilo vermenin eğlenceden vazgeçmek ve beyninizin ve duygularınızın size söylediklerini görmezden gelmek anlamına gelmeyeceğini unutmayın. Aslında, ruh halinize dikkat etmeniz sonuçta daha iyi sonuçlar almanız anlamına gelebilir. Tartıyı göz ardı edin, gerçekçi olun, kendinizi ödüllendirin ve gerekirse profesyonel yardım alın. Doğru zihniyetle, vücut ağırlığı kaybı hedeflerinize ulaşma yolunda çoktan ilerlemiş olacaksınız!