A migrénnek nincs egyetlen oka. Ezért olyan nehéz a migrén megelőzése. Számos kiváltó ok okozhat migrént. Nehéz lenne mindet elkerülni. Van néhány dolog, amit megtehet a migrén megelőzése érdekében. Íme a tíz legfontosabb. Csökkentse a koffeinbevitelt. A túl sok koffein epikus méretű fejfájást okozhat.....
Vegye tudomásul
- Bár sok oka van a dohányzásról való leszokásnak, a migrén egy újabb ok arra, hogy elkerülje a dohányzást. A passzív dohányzás ugyanúgy okozhat migrénes fejfájást, mint a dohányzás. Jogod van ahhoz, hogy elkerüld a passzív dohányzást, különösen, ha az okoz neked fejfájást.
- Állítson be rendszeres alvási és ébredési rendet. Ez egy jó ötlet. Ha hétvégén és hétköznap is pontosan ugyanabban az időben fekszik le és kel fel, az nagy változást jelenthet.
- Próbálja ki a fogamzásgátlás más formáját. Migrénes fájdalmat okozhatnak a fogamzásgátló tabletták és azok hormonális hatásai. Ha Önnek és partnerének ez nem tetszik, megfontolhatják a női fogamzásgátlás más formáit.
- Változtassa meg a világítást. Az erős fény gyakran okozhat súlyos migrént. Megpróbálhatod a fóliásabb, lágyabb típusú izzókat használni.
- Bár a bor, a sajt és a csokoládé tökéletes összetevőinek tűnhet egy romantikus piknikhez vagy délutáni kiruccanáshoz, ha migrénben szenved, nem biztos, hogy olyan romantikusnak érzi magát. Kerülje ezt a három összetevőt, és keressen más módot arra, hogy romantikusnak érezze magát.
- Parfüm vagy kölni helyett használjon testápolót. Ahelyett, hogy a büdös árukra pazarolnál, tartsd tisztán a bőrödet.
- Az aerobik jó választás. A rendszeres testmozgás növelheti a szív- és érrendszeri kapacitást. A nem megfelelő véráramlás gyakori migrénhez vezethet.
- Ha teheti, üljön taxiba vagy vonatra. Ez elkerülhető, ha van más lehetősége.