Il n'existe pas de cause unique à la migraine. C'est pourquoi la prévention de la migraine est si difficile. De nombreux facteurs déclenchants peuvent être à l'origine des migraines. Il serait difficile de les éviter tous. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour prévenir les migraines. En voici les dix principales. Réduisez votre consommation de caféine. Un excès de caféine peut provoquer un mal de tête aux proportions épiques. Réduisez lentement la quantité de caféine consommée.
Prenez note
- S'il existe de nombreuses raisons d'arrêter de fumer, les migraines en sont une autre. Le tabagisme passif peut provoquer des migraines tout autant que la cigarette. Vous avez le droit d'éviter d'être en contact avec le tabagisme passif, surtout s'il vous cause des migraines.
- Établissez un horaire régulier de sommeil et de réveil. C'est une bonne idée. Se coucher et se lever régulièrement à la même heure, le week-end comme en semaine, peut faire une grande différence.
- Essayez une autre forme de contraception. La douleur migraineuse peut être causée par les pilules contraceptives et leurs effets hormonaux. Si vous et votre partenaire n'êtes pas à l'aise avec cette méthode, vous pouvez envisager d'autres formes de contraception féminine.
- Changez votre éclairage. Les lumières vives peuvent souvent provoquer de graves migraines. Vous pouvez essayer d'utiliser des ampoules plus filtrantes et plus douces.
- Le vin, le fromage et le chocolat semblent être les ingrédients parfaits pour un pique-nique ou une escapade romantique, mais si vous souffrez de migraines, vous risquez de ne pas vous sentir aussi romantique. Évitez ces trois ingrédients et cherchez d'autres moyens de vous sentir romantique.
- Utilisez des gels douche plutôt que du parfum ou de l'eau de Cologne. Au lieu d'acheter des produits odorants, gardez votre peau propre.
- L'exercice aérobie est un bon choix. Un exercice régulier peut augmenter votre capacité cardiovasculaire. Une mauvaise circulation sanguine peut entraîner des migraines fréquentes.
- Prenez un taxi ou un train si vous le pouvez. Cela peut être évité si vous avez d'autres options.