A gyorséttermi ételek, mélyhűtött rágcsálnivalók fogyasztása a koleszterin felhalmozódásához vezet az artériákban, ami halálos egészségügyi problémákhoz, például szívrohamhoz és agyvérzéshez vezet. Ezek a kalóriadús ételek jelentősen hozzájárulnak az országban egyre növekvő elhízási arányhoz is. Az orvoshoz fordulás vagy az edzőteremben való izzadás mellett ugyanilyen fontos az egészséges étrend beépítése és a rendszeres életmód fenntartása.
Figyelem!
A hidegvízi halak, például a lazac, a hering és a szardínia Omega3 zsírsavakkal teli fogyasztása segít az LDL- alacsony sűrűségű lipoprotein (rossz koleszterin) eltávolításában, és a halakból kivont kőolaj az omega3 zsírsavak erős forrásai közé tartozik. A piacokat számos omega3-kiegészítővel bombázzák, de mindig hasznos a természetes forrásokból származó kivonat.
A halolaj széles választékot nyújt előnyök sok egészségügyi betegségek, amelyek klinikailag bizonyítottak. A halmájból származó olaj fogyasztása segíti a depresszió, a szorongás, az ízületi gyulladás, a fogyás és még sok más megszüntetését.
Előnyök
Beszéljünk ennek az olajnak néhány bizonyított egészségügyi előnyéről.
- Alacsonyabb szívproblémák: Az olaj a központ legjobb gondozójának tekinthető. Az Omega3 zsírsavak segítenek a rossz koleszterin elleni küzdelemben, amely növeli a szívroham és a kapcsolódó betegségek esélyét, és segít a normális szívritmus fenntartásában.
- Küzd a rák ellen: A hosszú láncú omega3 zsírsavakban gazdag halolaj képes a rákos sejtekben a Cox-2-ból származó prosztanoidok keletkezését tompítani. A zsírsavak mindkét eleme, az EPA (eikozapentaénsav) és a DHA (dokozahexaénsav) értékes szerepet játszik a rákterápiában.
- Kezeli az Alzheimer-kórt: Az olajból származó zsírsav kritikus fontosságú a megfelelő agyműködéshez, és hosszú távú fogyasztása a felnőtteknél megakadályozhatja az agy zsugorodását.
- Depresszió: A depresszió és a hangulatzavarok megszüntetéséhez a halakból kivont olaj varázspálcaként működik. Ez az olaj leküzdheti a depressziót és hatékonyan javítja az érzelmi jólétet.
- Termékenység és terhesség: Kutatások bizonyítják, hogy azok az anyukák, akik a terhesség alatt a halak májolaját beillesztették az étrendjükbe, nagyszerű problémamegoldó képességű, nagyszerű bőrrel és hajjal rendelkező gyerekeket hoztak a világra.
- Küzdelem a cukorbetegség ellen: Az oxidatív stressz csökkentésével, amely létfontosságú szerepet játszik a cukorbetegség kialakulásában, hatékonyan csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Ez az oka annak, hogy ezt az olajat jelenleg a diabéteszes diétás programban írják elő.
- Jó haj és bőr: A halakból kinyert olajból származó zsírsav hidratálja a bőrt, és rugalmasan simán tartja a bőrt. A zsírsavak EPA-t és DHA-t tartalmaznak, amelyek megelőzik az olyan betegségeket, mint az ekcéma, a pikkelysömör és a pikkelysömör, és sokkal fontosabb szerepet játszanak a bőr és a haj hidratált állapotban tartásában.
- Fogyás: A halolaj segíthet az elhízás megszüntetésében. Az omega3 segíti a zsír oxidációját azáltal, hogy a zsírmolekulákat zsírsavakká és trigliceridekké bontja, ezáltal mobilizálja a zsírt, és segít az izomépítésben is.
- Javítja az immunrendszert: Az olajból származó Omega3 segít az immunsejtek teljesítményének fokozásában. A lazac az a tökéletes hal, amelynek olaja és astaxantinja a végső immunerősítő táplálékként funkcionál.
- Gyulladás: A fertőzés és a gyógyulási sérülések elleni küzdelemre immunrendszerünk által alkalmazott eljárás a gyulladás. A halolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz, amelyek a krónikus gyulladást kezelik.
- Küzdelem a csontbetegség ellen: A halak, például a szardínia, a tonhal és a lazac olajában található omega3-zsírsavak segítenek a csontok fejlődésében, nagyobb sűrűséggel, ami megelőzi a különböző csontbetegségeket. A hatás azonban a táplálékkiegészítők fogyasztásától függően változhat.