Η κατανάλωση γρήγορου φαγητού, τηγανητών σνακ οδηγεί στη συσσώρευση χοληστερόλης στις αρτηρίες, η οποία έχει ως αποτέλεσμα θανατηφόρα προβλήματα υγείας, όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικά επεισόδια. Αυτά τα πλούσια σε θερμίδες τρόφιμα έχουν επίσης σημαντική συμβολή στην αύξηση του ποσοστού παχυσαρκίας στη χώρα. Εκτός από τη συμβουλή ενός γιατρού ή την αποβολή ιδρώτα στο γυμναστήριο είναι εξίσου σημαντικό να ενσωματώσετε μια υγιεινή διατροφή και να διατηρήσετε έναν συστηματικό τρόπο ζωής.
Σημειώστε!
Η πρόσληψη ψαριών ψυχρού νερού, όπως ο σολομός, η ρέγγα και οι σαρδέλες, που είναι γεμάτες ωμέγα3 λιπαρά οξέα, βοηθά στην απομάκρυνση της LDL- λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (κακή χοληστερόλη) και το πετρέλαιο που εξάγεται από τα ψάρια θεωρείται από τις ισχυρές πηγές ωμέγα3 λιπαρών οξέων. Οι αγορές βομβαρδίζονται με πολλά συμπληρώματα ωμέγα3, αλλά είναι πάντα χρήσιμο να εξάγετε από τις φυσικές πηγές.
Το ιχθυέλαιο παρέχει μια ευρεία επιλογή πλεονεκτημάτων σε πολλές παθήσεις της υγείας που έχουν αποδειχθεί κλινικά. Η κατανάλωση του ελαίου που προέρχεται από το συκώτι των ψαριών βοηθά στην εξάλειψη της κατάθλιψης, του άγχους, της αρθρίτιδας, της απώλειας βάρους και πολλά άλλα.
Οφέλη
Ας μιλήσουμε για μερικά αποδεδειγμένα οφέλη αυτού του ελαίου για την υγεία.
- Χαμηλότερα καρδιακά προβλήματα: Το λάδι θεωρείται ο καλύτερος φροντιστής του κέντρου. Τα ωμέγα3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην καταπολέμηση της κακής χοληστερόλης που αυξάνει την πιθανότητα καρδιακών προσβολών και συναφών ασθενειών και βοηθούν στη διατήρηση του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού.
- Καταπολεμά τον καρκίνο: Το ιχθυέλαιο είναι πλούσιο σε ωμέγα3 λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας και έχει τη δυνατότητα να αμβλύνει τη δημιουργία προστανοειδών που προέρχονται από την Cox-2 στα καρκινικά κύτταρα. Και τα δύο στοιχεία των λιπαρών οξέων EPA (εικοσαπεντανοϊκό οξύ) και DHA (δοκοσαεξανοϊκό οξύ) παίζουν πολύτιμο ρόλο στη θεραπεία του καρκίνου.
- Αντιμετωπίζει τη νόσο Αλτσχάιμερ: από διάφορες μελέτες, έχει αποδειχθεί ότι το λιπαρό οξύ από το έλαιο είναι κρίσιμο για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και η μακροχρόνια κατανάλωσή του από τους ενήλικες μπορεί να αποτρέψει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου.
- Κατάθλιψη: Για την εξάλειψη της κατάθλιψης και των διαταραχών της διάθεσης το έλαιο που εξάγεται από τα ψάρια λειτουργεί ως μαγικό ραβδί. Αυτό το έλαιο μπορεί να καταπολεμήσει την κατάθλιψη και βελτιώνει αποτελεσματικά τη συναισθηματική ευεξία.
- Γονιμότητα & εγκυμοσύνη: Οι έρευνες δείχνουν ότι οι μητέρες που συμπεριέλαβαν το ηπατέλαιο των ψαριών στη διατροφή τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γέννησαν παιδιά με μεγάλες ικανότητες επίλυσης προβλημάτων και με υπέροχο δέρμα και μαλλιά.
- Καταπολεμήστε τον διαβήτη: Η νέα έρευνα δείχνει ότι το έλαιο που προέρχεται από ψάρια είναι αποτελεσματικό στη μείωση του κινδύνου διαβήτη, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες, το οποίο παίζει ζωτικό ρόλο στην εξέλιξη του διαβήτη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το έλαιο αυτό συνταγογραφείται σήμερα στο πρόγραμμα διατροφής για διαβητικούς.
- Καλά μαλλιά και δέρμα: Το λιπαρό οξύ από το έλαιο που εξάγεται από τα ψάρια ενυδατώνει το δέρμα και διατηρεί το δέρμα λείο με ελαστική αίσθηση. Τα λιπαρά οξέα περιέχουν EPA και DHA, τα οποία προλαμβάνουν ασθένειες όπως το έκζεμα, η ψωρίαση και η ψωρίαση και είναι πολύ σημαντικό μέρος για τη διατήρηση του δέρματος και των μαλλιών ενυδατωμένα.
- Απώλεια βάρους: Το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της παχυσαρκίας. Τα ωμέγα3 βοηθούν στην οξείδωση του λίπους διασπώντας τα μόρια λίπους σε λιπαρά οξέα και τριγλυκερίδια κινητοποιώντας έτσι το λίπος και βοηθούν επίσης στην οικοδόμηση των μυών.
- Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα: Ωμέγα3 από το έλαιο θα βοηθήσει στην ενίσχυση της απόδοσης των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο σολομός είναι το τέλειο ψάρι του οποίου το έλαιο και η ασταξανθίνη λειτουργούν ως η απόλυτη υγιεινή τροφή που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Φλεγμονή: Η διαδικασία για την καταπολέμηση της λοίμωξης και των τραυματισμών αποκατάστασης από το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι η φλεγμονή. Το έλαιο από ψάρια περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που αντιμετωπίζουν τη χρόνια φλεγμονή.
- Καταπολέμηση της διαταραχής των οστών: Τα ωμέγα3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στο λάδι ψαριών όπως η σαρδέλα, ο τόνος, ο σολομός βοηθούν στην ανάπτυξη των οστών με μεγαλύτερη πυκνότητα, γεγονός που αποτρέπει διάφορες οστικές διαταραχές. Ωστόσο, το αποτέλεσμα μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την κατανάλωση συμπληρωμάτων.