Όταν τα κορίτσια φτάνουν σε ένα σημείο όπου σταματούν την ωορρηξία, αυτό ονομάζεται εμμηνόπαυση. Σηματοδοτεί το τέλος της γονιμότητας στις γυναίκες. Η εμμηνόπαυση επηρεάζει διαφορετικά τις γυναίκες με διαφορετικό τρόπο. Υπάρχει μείωση της παραγωγής προγεστερόνης και οιστρογόνων στο σώμα κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση. Η μείωση των οιστρογόνων και άλλων ορμονών στο σώμα συμβάλλει σε πολλά συμπτώματα και τα κορίτσια καταφεύγουν σε διαφορετικές προσεγγίσεις και φάρμακα για να αναπληρώσουν το νιτρικό οξείδιο.
Σημειώστε
Η κατακράτηση προκαλείται από την υπερβολική συσσώρευση υγρών στο σώμα. Εμφανίζεται σε γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση ή την περιεμμηνόπαυση συχνά επειδή λαμβάνουν ορμόνες υποκατάστασης οιστρογόνων. Η υπερβολική ποσότητα νερού από το σώμα είναι σημάδι αδυναμίας των επινεφριδίων ή των νεφρών, του κυκλοφορικού συστήματος ή ίσως της καρδιάς. Η κατακράτηση φουσκώματος ή νερού κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης ή της περιεμμηνόπαυσης μπορεί εύκολα να θεραπευτεί.
Τα νεφρά κουράζονται με την υπερφόρτωση, ειδικά όταν φουσκώνετε λόγω κατακράτησης υγρών. Θα ήταν καλή ιδέα να περιορίσετε την κατανάλωση υγρών.
Τι να κάνω;
- Μειώστε την πρόσληψη αλατιού - Το υπερβολικό νάτριο στο αίμα συμβάλλει στη διατήρηση του νερού στα κύτταρα. Θα ήταν τέλειο να μειώσετε τα πρόχειρα φαγητά. Η αποφυγή των αλμυρών πατάτες τηγανιτές, της πίτσας με πεπερόνι και άλλων τροφίμων που περιέχουν κρυμμένο αλάτι, ορισμένων ειδών σάλτσες σαλάτας, δημητριακών και σούπες σε κονσέρβα είναι μια φανταστική αρχή. Ενστερνιστείτε τη συνήθεια να διαβάζετε τις ετικέτες πριν αγοράσετε τρόφιμα από τα ράφια.
- Αρχίστε να ασκείστε - Ξεκινήστε να περπατάτε, να κάνετε ποδήλατο και παρόμοιες ενέργειες. Αυτές μπορούν να μειώσουν τη συσσώρευση νερού στο σώμα σας. Με την ηλικία, έχετε γενικά την τάση να χάνετε τέτοιες δράσεις, ενώ πραγματικά πρέπει να κάνετε ακριβώς το αντίθετο! Αν και το ασκορβικό οξύ - βιταμίνη C - αυξάνει την παραγωγή νερού στα νεφρά, η υπερβολική χρήση του θα μπορούσε να καταπονήσει τα νεφρά σας και υπάρχει πιθανότητα αύξησης της διατήρησης του νερού μακροπρόθεσμα. Υπάρχουν συγκεκριμένα πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να αυξήσετε την παραγωγή νερού από το σώμα σας.
- Βάμμα πικραλίδας - Περίπου 10 έως 20 σταγόνες από το βάμμα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα του νερού σας. Βοηθάει στην αποβολή των περιττών υγρών στα κύτταρα, θρέφει και τονώνει τα νεφρά σας, τα επινεφρίδια και το συκώτι. Αυξάνει την ικανότητα πέψης των τροφών και βοηθά τις ορμόνες να διευκολύνουν την αλλαγή της εμμηνόπαυσης.
- Dong Quai - Όταν χρησιμοποιείται τακτικά, ανακουφίζει από το φούσκωμα και έχει διουρητικό αποτέλεσμα - αύξηση της απελευθέρωσης των ούρων. Αυτό το έλαιο έχει επίσης μια ήπια ηρεμιστική δράση, καταπραΰνοντας τα έντερα και την ουροδόχο κύστη.
- Χρήσιμες τροφές - Η κατανάλωση σπαραγγιών, καλαμποκιού, αγγουριού, σταφυλιών και καρπουζιού μπορεί να βοηθήσει. Μειώστε την πρόσληψη μαϊντανού, σέλινου, μαύρου τσαγιού και καφέ για να μπορέσετε να αποτρέψετε την κατακράτηση νερού.
- Άλλες θεραπείες - Ορισμένα έλαια, όπως το κυπαρίσσι, το γεράνι, ο άρκευθος, το δενδρολίβανο και η λεβάντα, μπορούν να μειώσουν την κατακράτηση νερού στο σώμα σας. Αυτά τα αιθέρια έλαια θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν σε λουτρά, γαργάρες, στοματικά διαλύματα, ατμοποιητές, εισπνεόμενα, εκτός από κομπρέσες και μασάζ.