Γιατί το Urotrin είναι τόσο ξεχωριστό;

Οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στο σώμα μας και είναι υπεύθυνες για πολλές λειτουργίες. Το βασικό συστατικό σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους ή οικοδόμησης μυών είναι η τεστοστερόνη, η οποία είναι η ανδρική ορμόνη. Θα μειώσει την κατακράτηση λίπους και θα αυξήσει τη δυνατότητα οικοδόμησης μυών.

Υπάρχουν πολλά οφέλη που υπερβαίνουν την οικοδόμηση των μυών. Αυτά περιλαμβάνουν καλύτερη διάθεση και μείωση της "κακής" χοληστερόλης. Αυτά τα οφέλη είναι ο λόγος για τον οποίο οι body builders δίνουν μεγάλη προσοχή στους φυσικούς τρόπους αύξησης των επιπέδων τεστοστερόνης. Αυτοί οι εύκολοι τρόποι αύξησης της τεστοστερόνης θα σας προσφέρουν όλα τα οφέλη χωρίς τις παρενέργειες των στεροειδών ή άλλων επιβλαβών συμπληρωμάτων.

Για να αυξήσετε φυσικά την τεστοστερόνη, σηκώστε βαριά βάρη που μπορούν να ανυψωθούν για τουλάχιστον 5 επαναλήψεις ανά σετ. Θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον τρία σετ. Ξεκουραστείτε τουλάχιστον ένα λεπτό μεταξύ των σετ για να διασφαλίσετε ότι έχετε ξεκουραστεί πλήρως πριν ξεκινήσετε το επόμενο σετ. Αυτά τα οφέλη μπορούν να επιτευχθούν μόνο αν είστε σε θέση να σηκώνετε βαριά βάρη με εκατό τοις εκατό προσπάθεια και ένταση.

Υψηλότερο σωματικό λίπος σημαίνει υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων, τα οποία θα προκαλέσουν πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης. Χαμηλότερο σωματικό λίπος δεν σημαίνει απαραίτητα χαμηλότερο βάρος. Είναι πιο σημαντικό από το να μειώσετε το συνολικό ποσοστό σωματικού λίπους για να χάσετε βάρος.

Η οικοδόμηση μυών και η ταυτόχρονη απώλεια βάρους θα βοηθήσουν στη μείωση του συνολικού ποσοστού σωματικού λίπους.

Τα υγιή μονοακόρεστα λιπαρά μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της ορμονικής υγείας. Αυξήστε την πρόσληψη των απαραίτητων λιπαρών οξέων (EFAs), από τρόφιμα όπως ο τόνος, ο σολομός και το αβοκάντο, τα φιστίκια, το λάδι από κανόλα και οι ελιές, οι σπόροι λιναριού και τα έλαια από λιναρόσπορο. Διατηρήστε τη συνολική πρόσληψη λίπους στα 30% της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης.

Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό συστατικό για τη φυσική αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Ο ψευδάργυρος μετατρέπει τα οιστρογόνα σε τεστοστερόνη και εμποδίζει την τεστοστερόνη να διασπαστεί και να μετατραπεί σε οιστρογόνα.

Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα στρείδια, στο σολομό, στο μοσχάρι, στα θαλασσινά, στο συκώτι και στα πουλερικά, καθώς και στο τυρί cottage και στο γάλα. Ο ψευδάργυρος περιλαμβάνεται συχνά σε πολυβιταμίνες, οπότε δεν θα πρέπει να είναι δύσκολο να προσθέσετε αυτό το συμπλήρωμα σε ένα διατροφικό πρόγραμμα.

Κοιμηθείτε έξι έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Ο ανεπαρκής ύπνος θα προκαλέσει την παραγωγή κορτιζόλης, η οποία με τη σειρά της θα μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Το σώμα σας παράγει τεστοστερόνη όταν κοιμάστε. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση από την άσκηση.

Τα υψηλά επίπεδα αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν ηπατική βλάβη που το καθιστά λιγότερο αποτελεσματικό στη διάσπαση των οιστρογόνων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων και χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Τα επίπεδα ψευδαργύρου του οργανισμού επηρεάζονται επίσης από το αλκοόλ, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει διακοπή της παραγωγής τεστοστερόνης.

Ένα υγιές επίπεδο τεστοστερόνης θα βοηθήσει στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας και στη μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους. Αυτά τα οφέλη μπορούν να επιτευχθούν χωρίς τη χρήση επιβλαβών συμπληρωμάτων ή στεροειδών. Η μέγιστη προσπάθεια στο γυμναστήριο και η ισορροπημένη διατροφή είναι τα βασικά συστατικά για τη φυσική αύξηση της τεστοστερόνης. Μια διατροφή που περιέχει 40% υδατάνθρακες, 30% πρωτεΐνες και 30% λίπος φαίνεται να είναι ένας καλός στόχος.

Αν και σπάνια συζητείται, οι άνδρες μπορούν επίσης να βιώσουν εμμηνόπαυση. Περίπου το 40 τοις εκατό των ανδρών μεταξύ των ηλικιών 40 και 60 ετών, αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα ανδρικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, τα οποία μοιάζουν κάπως με τα συμπτώματα της γυναικείας εμμηνόπαυσης.

Αυτός ο τύπος εμμηνόπαυσης που παρατηρείται στα αγόρια ονομάζεται ανδρόπαυση και είναι επίσης γνωστός ως κρίση της μέσης ηλικίας των ανδρών, η οποία προκαλείται λόγω της μείωσης της δημιουργίας τεστοστερόνης.

γνώση της σταδιακής μείωσης της λειτουργικότητας των όρχεων. Αυτή η μείωση έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των ορμονικών επιπέδων, η οποία μειώνει τη δημιουργία τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα. Σε αυτές τις περιόδους, αρχίζουν να εμφανίζονται τα συμπτώματα της ανδρικής εμμηνόπαυσης.

Τα σημεία και συμπτώματα της ανδρόπαυσης είναι σπάνια τόσο σοβαρά όσο τα σημεία και συμπτώματα της γυναικείας εμμηνόπαυσης. Συνιστάται ωστόσο να επισκεφθείτε έναν γιατρό μόνο και μόνο για να είστε ασφαλείς σε περίπτωση που υποψιάζεστε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε συμπτώματα.

Προβλήματα όπως για παράδειγμα ο λύκος, η παρωτίτιδα, ο διαβήτης και η βλάβη των όρχεων είναι γνωστό ότι εμφανίζουν τα ίδια συμπτώματα με τα συμπτώματα της ανδρικής εμμηνόπαυσης.

Η εξάντληση είναι γενικά ίσως η πιο παραγωγική της ανδρόπαυσης. Αυτή η εξάντληση μπορεί να είναι εξαιρετικά σοβαρή και μπορεί να οδηγήσει το άτομο να αισθάνεται ότι λυπάται τον εαυτό του και μερικές φορές να οδηγεί ακόμη και σε συμπτώματα κατάθλιψης. Οι πόνοι στις αρθρώσεις, αν και δεν είναι απαραίτητα παρόντες, μπορεί να αποτελούν ένδειξη των ανδρικών συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Οι αλλαγές στις ορμονικές διακυμάνσεις μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε λαϊκές αναλαμπές και αϋπνία, τα οποία έχουν γίνει παρόμοια συμπτώματα με αυτά που αντιμετωπίζει μια γυναίκα. Πιθανότατα το πιο ενοχλητικό από όλα τα σημεία και συμπτώματα ωστόσο για τα αγόρια είναι η μειωμένη λίμπιντο. Η μείωση της δημιουργίας τεστοστερόνης και των ορμονικών επιπέδων είναι ο λόγος για τον οποίο η μειωμένη σεξουαλική ορμή καθώς και η μείωση της ικανότητας διατήρησης της στύσης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή κατάθλιψη στους άνδρες.

Κάθε φορά που ένας άνδρας φτάνει σε αυτή τη φάση αδυναμίας διατήρησης της στύσης, η κατάθλιψη μπορεί να είναι εξαιρετικά σοβαρή και να οδηγήσει σε σκέψεις αυτοκτονίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι γνωστή ως ανδρική κρίση μέσης ηλικίας και θα πρέπει να αναζητηθεί άμεσα καθοδήγηση και ιατρική βοήθεια.

Πολλοί άνδρες παρουσιάζουν αύξηση του σωματικού βάρους επειδή γερνούν και είναι πολύ λιγότερο δραστήριοι από ό,τι ήταν στο παρελθόν, αλλά αυτό μπορεί επιπλέον να αποτελεί ένδειξη των ανδρικών συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και δεν πρέπει να αγνοηθεί.

Όσο και αν θα μπορούσε να αγνοηθεί, τα ανδρικά σημεία και συμπτώματα της εμμηνόπαυσης έχουν γίνει πραγματικά και πρέπει να δίνεται προσοχή όταν κάποιος είναι ύποπτος ότι περνάει ακριβώς από αυτό. Η ανδρόπαυση είναι ένα εξαιρετικά πραγματικό τμήμα της ανδρικής γήρανσης, παρά το γεγονός ότι οι γιατροί μπορεί να δίνουν μεγαλύτερη έμφαση στα σημάδια και τα συμπτώματα της γυναικείας εμμηνόπαυσης.