Urotrin Neden Bu Kadar Özel?

Hormonlar vücudumuzda önemli bir rol oynar ve birçok işlevden sorumludur. Bir kilo verme veya kas geliştirme programının anahtar bileşeni, erkeklik hormonu olan testosterondur. Yağ tutulmasını azaltır ve kas geliştirme potansiyelini artırır.

Kas geliştirmenin ötesine geçen birçok faydası vardır. Bunlar arasında daha iyi bir ruh hali ve "kötü" kolesterolün düşmesi yer alır. Bu faydalar, vücut geliştiricilerin testosteron seviyelerini artırmanın doğal yollarına çok dikkat etmelerinin nedenidir. Testosteronu artırmanın bu kolay yolları, steroidlerin veya diğer zararlı takviyelerin yan etkileri olmadan tüm faydaları sağlayacaktır.

Testosteronu doğal olarak artırmak için, set başına en az 5 tekrar kaldırılabilen ağır ağırlıklar kaldırın. En az üç set yapmalısınız. Bir sonraki sete başlamadan önce tamamen dinlendiğinizden emin olmak için setler arasında en az bir dakika dinlenin. Bu faydalar ancak ağır ağırlıkları yüzde yüz çaba ve yoğunlukla kaldırabilirseniz elde edilebilir.

Daha yüksek vücut yağı, daha yüksek östrojen seviyeleri anlamına gelir ve bu da testosteron seviyelerinin düşmesine neden olur. Daha düşük vücut yağı, mutlaka daha düşük kilo anlamına gelmez. Kilo vermek için genel vücut yağ oranınızı düşürmekten daha önemlidir.

Kas yapmak ve kilo vermek aynı anda genel vücut yağ oranınızı düşürmeye yardımcı olacaktır.

Sağlıklı tekli doymamış yağlar hormonal sağlığın düzenlenmesine yardımcı olabilir. Ton balığı, somon ve avokado, yer fıstığı, kanola ve zeytin yağı, keten tohumu ve keten tohumundan elde edilen yağlar gibi gıdalardan esansiyel yağ asitleri (EFA'lar) alımınızı artırın. Toplam yağ alımınızı günlük kalori alımınızın 30%'si kadar tutun.

Çinko, testosteron seviyelerini doğal olarak artırmak için önemli bir bileşendir. Çinko östrojeni testosterona dönüştürür ve testosteronun parçalanmasını ve östrojene dönüşmesini önler.

Çinko istiridye, somon, sığır eti, deniz ürünleri, karaciğer ve kümes hayvanlarının yanı sıra süzme peynir ve sütte bulunur. Çinko genellikle multivitaminlerde bulunur, bu nedenle bu takviyeyi bir diyet programına eklemek zor olmamalıdır.

Her gece altı ila sekiz saat uyuyun. Yetersiz uyku kortizol üretilmesine neden olacak ve bu da testosteron seviyelerini düşürecektir. Vücudunuz uyuduğunuzda testosteron üretir. Uyku, egzersizden sonra toparlanmak için gereklidir.

Yüksek düzeyde alkol, karaciğerin östrojeni parçalamada daha az verimli olmasını sağlayan hasara neden olabilir. Bu da daha yüksek östrojen seviyelerine ve daha düşük testosteron seviyelerine yol açabilir. Vücudun çinko seviyeleri de alkolden etkilenir ve bu da testosteron üretiminin durmasına neden olabilir.

Sağlıklı bir testosteron seviyesi kas kütlesi oluşturmaya ve vücut yağ oranını azaltmaya yardımcı olacaktır. Bu faydalar zararlı takviyeler veya steroidler kullanılmadan elde edilebilir. Spor salonunda maksimum çaba ve dengeli bir diyet, testosteronu doğal olarak artırmanın temel bileşenleridir. 40% karbonhidrat, 30% protein ve 30% yağ içeren bir diyet iyi bir hedef gibi görünmektedir.

Nadiren tartışılsa da, erkekler de menopoz yaşayabilir. 40 ila 60 yaş arasındaki erkeklerin yaklaşık yüzde 40'ı, kadın menopoz semptomlarına benzeyen erkek menopoz belirti ve semptomlarıyla ilgili sorunlar yaşamaktadır.

Erkeklerde görülen bu menopoz türü andropoz olarak adlandırılır ve erkek orta yaş krizi olarak da bilinir, testosteron oluşumundaki düşüş nedeniyle ortaya çıkar.

testis işlevselliğinde kademeli bir düşüş olduğunu bilir. Bu düşüş, hormonal seviyelerde de bir azalmaya neden olur ve bu da erkek vücudundaki testosteron oluşumunu azaltır. Bu zamanlarda, erkek menopoz semptomları etkili olmaya başlar.

Andropoz belirti ve semptomları nadiren kadın menopoz belirti ve semptomları kadar ciddidir. Yine de, herhangi bir belirti yaşadığınızdan şüpheleniyorsanız, yalnızca güvenli tarafta olmak için bir doktora gitmeniz tavsiye edilir.

Örneğin lupus, kabakulak, diyabet ve testis hasarı gibi sorunların erkek menopoz semptomlarıyla aynı belirtileri gösterdiği bilinmektedir.

Bitkinlik genellikle Andropoz'un muhtemelen en üretken halidir. Bu bitkinlik son derece şiddetli olabilir ve kişinin kendisi için üzülmesine ve hatta bazen umutsuzluk belirtilerine yol açabilir. Eklem ağrıları, mutlaka mevcut olmasa da, erkek menopoz belirti ve semptomlarının bir göstergesi olabilir.

Hormonal aralıklardaki değişiklikler, bir kadının karşılaştığı semptomlara benzer semptomlar haline gelen popüler flaşlara ve uykusuzluğa da yol açabilir. Ancak erkekler için tüm belirti ve semptomlar arasında muhtemelen en sıkıntılı olanı libido azalmasıdır. Testosteron oluşumundaki ve hormonal seviyelerdeki azalma, cinsel dürtüdeki azalmanın yanı sıra ereksiyonu sürdürme yeteneğindeki azalmanın erkeklerde ciddi depresyona neden olabilmesinin nedenidir.

Bir erkek ereksiyon olamama evresine ulaştığında, depresyon miktarı son derece şiddetli olabilir ve intihar düşünceleriyle sonuçlanabilir. Bu nedenle erkek orta yaş krizi olarak bilinir ve derhal rehberlik ve tıbbi yardım alınmalıdır.

Birçok erkek yaşlandıkları ve geçmişte olduğu gibi çok daha az aktif oldukları için kilo alırlar, ancak bu ayrıca erkek menopoz belirti ve semptomlarının bir göstergesi olabilir ve gerçekten göz ardı edilmemelidir.

Her ne kadar göz ardı edilse de, erkek menopoz belirti ve semptomları gerçek hale gelmiştir ve birisinin bunu yaşadığından şüphelenildiğinde dikkat edilmelidir. Andropoz, doktorların kadın menopoz belirti ve semptomlarına daha fazla odaklanmasına rağmen erkek yaşlanmasının son derece gerçek bir bölümüdür.