Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα. Αυτό το είδος προβλήματος του εντέρου μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως το άγχος, η ανησυχία, το στρες και η φαρμακευτική αγωγή. Οι σπάνιες ή αραιές κινήσεις του εντέρου μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα εντέρου που είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Μπορεί να είναι ένα πολύ δυσάρεστο συναίσθημα που μπορεί να εμφανίζεται περιστασιακά ή ως αποτέλεσμα μιας χρόνιας ιατρικής κατάστασης.
Το γνωρίζατε;
Τα άτομα που έχουν δυσκοιλιότητα εμφανίζουν συχνά αιμορροΐδες. Αυτό οφείλεται στην καταπόνηση και τη δυσκολία να περάσουν τα σκληρά κόπρανα. Το πρόβλημα αυτό μπορεί να λυθεί με μερικές φυσικές θεραπείες. Τα περισσότερα από αυτά τα προβλήματα μπορούν να αποδοθούν στην περιεκτικότητα της διατροφής σας σε φυτικές ίνες. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να μειωθεί με την κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να προκληθεί από την αφυδάτωση.
Είναι σημαντικό να πίνετε την ελάχιστη ποσότητα νερού που χρειάζεται ο οργανισμός σας καθημερινά. Μπορείτε να αρωματίσετε το νερό με φρέσκα φρούτα ή να αγοράσετε αρωματισμένο νερό σε καταστήματα ψιλικών, παντοπωλεία και φαρμακεία.
Σημειώστε!
- Συνιστάται μια μερίδα πατάτες την ημέρα για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
- Ένα μισό φλιτζάνι ηλιόσπορο μπορεί να καταναλώνεται καθημερινά. Οι σπόροι παρέχουν φυτικές ίνες για το πεπτικό σας σύστημα, οι οποίες είναι απαραίτητες για την επεξεργασία της τροφής.
- Τα κόκκινα παντζάρια, το πίτουρο και το πλιγούρι βρώμης είναι όλα φυσικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα.
- Τρώτε μια μπανάνα κάθε μέρα.
- Η δυσκοιλιότητα μπορεί να ανακουφιστεί τρώγοντας μέλι κάθε μέρα.
- Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό αναμεμειγμένο με μισό κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού και ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο κάθε πρωί είναι ένας καλός τρόπος για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Αυτό θα πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε δύο κουταλιές της σούπας μηλόξυδο και ένα ποτήρι νερό. Ή, μπορείτε να πιείτε δύο ποτήρια ζεστό νερό αμέσως μετά το ξύπνημα.
- Είναι γνωστό ότι ένα μήλο την ημέρα κρατάει τον γιατρό μακριά. Γνωρίζατε όμως ότι αυτό το ζουμερό μήλο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας;
- Πιείτε το νερό το επόμενο πρωί αφού μουλιάσετε τα δαμάσκηνα σε νερό όλη τη νύχτα. Αν σας αρέσουν τα δαμάσκηνα, ίσως θελήσετε να τα φάτε. Αυτό μπορεί επίσης να γίνει με αποξηραμένους χουρμάδες.
- Ανακατέψτε το συμπύκνωμα αποξηραμένου δαμάσκηνου, τα αποξηραμένα σύκα και μισό κουταλάκι του γλυκού παραφινέλαιο. Προσθέστε στο μείγμα ένα φλιτζάνι borsch, μέλι και χυμό λεμονιού.
- Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να πίνετε χυμό ντομάτας κάθε μέρα ή να τρώτε μερικές φρέσκες ντομάτες.
- Ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού άλατα Epsom αναμεμειγμένα σε μισό ποτήρι ζεστό νερό είναι μια πικρή αλλά αποτελεσματική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Θα πρέπει να το πιείτε αμέσως και με μια γουλιά. Διαφορετικά, μπορεί να μην είστε σε θέση να το τελειώσετε.
Πρόληψη
Η πρόληψη είναι καλύτερη από τις σπιτικές θεραπείες. Η κατανάλωση πολλών πράσινων φυλλωδών λαχανικών είναι ένας τρόπος για την πρόληψη της χρόνιας δυσκοιλιότητας. Ο μαϊντανός και το μαρούλι είναι τα καλύτερα για τη δυσκοιλιότητα. Μια καλή καθημερινή σαλάτα με άλλα λαχανικά μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από το πρόβλημά σας.
Το μέλι, το χρένο και το πλιγούρι βρώμης είναι τρόφιμα που έχουν θετικό αντίκτυπο στην πέψη και μπορούν να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα. Τέλος, αν η δυσκοιλιότητα αποτελεί πρόβλημα, περιορίστε την πρόσληψη λευκού ψωμιού, ζυμαρικών και άλλων ψωμιών. Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι το πεπτικό σας σύστημα βρίσκεται σε άριστη κατάσταση.