La ménopause se divise en trois phases, chacune d'entre elles durant une période indéterminée chez chaque femme. Pour ajouter à la confusion, chaque femme vit la ménopause différemment. Les trois stades sont la périménopause, la ménopause et la postménopause. La périménopause commence des années avant vos dernières règles. De petits changements peuvent survenir sans que vous vous en rendiez compte, puis vous avez une bouffée de chaleur, ce qui peut être un signal d'alarme. La ménopause correspond à l'arrêt total des règles.
Bon à savoir
Lorsque vous n'avez pas eu de règles pendant une année entière, vous êtes ménopausée. Normalement, la ménopause survient vers l'âge de 51 ans, même si certaines la vivent plus tôt et d'autres plus tard. Ensuite, la postménopause est tout ce qui suit la ménopause, essentiellement le reste de votre vie. L'un des premiers signes de l'entrée dans la périménopause est l'irrégularité des règles ou l'absence de règles ici et là, parfois même pendant plusieurs mois d'affilée. Viennent ensuite les bouffées de chaleur.
Elles peuvent être légères au début, mais la ménopause prend des dizaines d'années et les bouffées de chaleur finissent par s'intensifier. Les sueurs nocturnes vont de pair avec les bouffées de chaleur. Vous vous réveillez au milieu de la nuit et votre literie et votre chemise de nuit sont complètement saturées. Certaines filles ont des sueurs nocturnes plutôt que des bouffées de chaleur, ou vice-versa, ou encore ni l'un ni l'autre, ou les deux, mais il y a de fortes chances que vous ayez au moins l'un de ces indicateurs.
Sécheresse vaginale
Il s'agit d'un autre effet secondaire de la ménopause. La diminution des niveaux d'œstrogènes entraîne des changements physiques dans l'humidité et l'élasticité des parois vaginales et une diminution de la lubrification naturelle. Les lubrifiants en vente libre peuvent remplacer la lubrification pendant un certain temps, mais à la longue, cela devient trop douloureux pour continuer, les rapports sexuels font trop mal et il est plus simple d'éviter. Demandez à votre médecin s'il existe un traitement hormonal de substitution et s'il vous convient. Le manque de libido et d'intimité dans votre mariage peut être effrayant.
Une conversation ouverte avec votre conjoint et une ouverture d'esprit dans la chambre à coucher peuvent vous aider tous les deux à traverser cette période. Vous pourriez également souffrir d'incontinence urinaire. La prévalence de la dépression augmente et peut justifier la consultation d'un médecin pour obtenir du soutien. Vous pouvez prendre du poids sans aucune raison ; c'est un effet secondaire de la ménopause.
Hormones
Les fluctuations hormonales sont à blâmer, tout comme les périodes de stress que vous traversez. Veillez à suivre un régime alimentaire sain et à faire de l'exercice, et le problème pourrait s'arranger assez rapidement. L'insomnie est également un effet secondaire de la réduction des niveaux d'œstrogènes. Compte tenu de tout ce que vous avez en tête, il est facile de blâmer l'anxiété, mais il s'agit d'un effet secondaire de la diminution des niveaux d'œstrogènes. La prise de mélatonine, à partir de la dose de 1 mg, une heure ou deux avant le coucher peut vous aider à vous endormir et à rester endormie.
La mélatonine est une hormone naturelle produite par le corps lorsque le jour se transforme en nuit. Elle n'a pas d'effets secondaires et est sûre. Prenez la dose la plus faible et vous vous réveillerez frais et dispos. Les sautes d'humeur peuvent vous prendre par surprise. Ajoutez-y une bouffée de chaleur et vous aurez l'impression de perdre le contrôle. Votre mémoire n'est pas non plus ce qu'elle était. Vous pouvez vous inquiéter, mais tous ces effets sont des effets naturels du retrait des œstrogènes et sont assez courants à la ménopause.
Le mot de la fin
L'un des symptômes physiques les plus débilitants est la perte de cheveux, qui se manifeste parfois par une brosse pleine ! Cela peut être effrayant, car votre estime de soi et votre confiance en vous sont ébranlées par la chute constante de vos cheveux. Vos cheveux perdent la profondeur et le corps qu'ils avaient dans votre enfance. Essayer une nouvelle coiffure peut être salvateur dans ce cas. Tous ces signes ne sont pas forcément présents en même temps, Dieu merci, mais vous pouvez être sûr que certains d'entre eux seront reconnaissables. Garder le sens de l'humour à tout moment est une aide précieuse et voir le bon côté des événements quotidiens peut vous aider à traverser cette période parfois difficile de la vie.