Menopaus jaguneb 3 faasi, millest iga faas kestab igal naisel määramata aja. Segaduse suurendamiseks kogeb iga naine menopausi erinevalt. Need 3 etappi on perimenopaus, menopaus ja postmenopaus. Perimenopaus algab aastaid enne viimast menstruatsiooni. Väikesed muutused võivad toimuda ilma sinu märkamata, siis saad kuumahooge, mis võivad olla äratuskellaks. Menopaus on siis, kui teie menstruatsioon lakkab täielikult.
Hea teada
Kui teil on olnud terve aasta ilma menstruatsioonita, olete läbinud menopausi. Tavaliselt saabub menopaus umbes 51-aastaselt, kuigi mõnel on see varem ja mõnel hiljem. Järgnevalt on postmenopausi kõik, mis järgneb menopausile, sisuliselt kogu ülejäänud elu. Üks esimesi märke sellest, et sa sisened perimenopausi, on see, et menstruatsioon muutub ebaregulaarseks või jääb siin-seal ära, mõnikord isegi paar kuud järjest. Järgmiseks on kuumahoogude esinemine.
Need võivad algul alata kergelt, kuid menopausi läbimine võtab aastakümneid ja lõpuks süvenevad kuumahood. Öine higistamine käib koos kuumahoogudega. Sa ärkad keset ööd ja su voodipesu ning öösärk on täiesti läbi imbunud. Mõnedel tüdrukutel esineb pigem öine higistamine kui kuumahood või vastupidi või ei kumbagi või mõlemat; kuid tõenäosus on, et teil tekib vähemalt üks neist näitajatest.
Vaginaalne kuivus
See on veel üks menopausi kõrvalmõju. Östrogeeni taseme vähenemine põhjustab füüsilisi muutusi tupe seinte niiskuses ja elastsuses ning loomuliku määrimise vähenemist. Vabalt turustatavad libestusvahendid võivad mõnda aega asendada, kuid lõpuks muutub see liiga valusaks, et jätkata, armatsemine on liiga valus ja vältimine on lihtsam. Küsige oma arstilt hormoonasendusravi kohta ja selle kohta, kas see sobib teile. Seksihimu ja intiimsuse puudumine teie abielus võib olla hirmutav.
Avatud vestlus oma abikaasaga ja avatud meelega magamistoas aitab teil mõlemal selle aja üle elada. Teil võib tekkida ka uriinipidamatus. Depressiooni esinemissagedus suureneb ja see võib õigustada arsti poole pöördumist toetuse saamiseks. Te võite ilma igasuguse põhjuseta kaalus juurde võtta; see on menopausi kõrvalmõju.
Hormoonid
Hormoonide kõikumine on süüdi, nagu ka stressirohked ajad, mida te läbi elate. Hoidke silmad täisväärtuslikul toitumisel ja treeningul ja see võib end piisavalt kiiresti parandada. Unetus on samuti vähenenud östrogeenitaseme kõrvalmõju. Kõike seda silmas pidades on lihtne süüdistada ärevust, kuid see on vähenenud östrogeenitaseme kõrvalmõju. Melatoniini võtmine, alustades 1 mg suurusest, tund või kaks enne magamaminekut võib aidata teil magama jääda ja magama jääda.
Melatoniin on looduslik hormoon, mida keha toodab, kui päev muutub ööseks. Sellel ei ole mingeid kõrvaltoimeid ja see on turvaline. Võtke väikseim annus ja te ärkate värskendatult. Meeleolu kõikumine võib teid üllatada. Heitke kuumarabandus ja te võite tunduda kontrollimatuna. Ka teie mälu ei ole enam see, mis oli. Te võite muretseda, kuid kõik need on östrogeeni ärajätmise loomulikud mõjud ja üsna tavalised menopausi ajal.
Lõppsõna
Üks kõige kurnavamaid füüsilisi sümptomeid on juuste väljalangemine, mõnikord ilmneb see harja täis! See võib olla hirmutav, sest teie enesehinnang ja enesekindlus on kõigutatud, kuna teie juuksed langevad pidevalt välja. Teie juuksed kaotavad lapsepõlves omandatud sügavuse ja keha. Uue soengu proovimine võib siinkohal olla elupäästjaks. Kõiki neid märke ei pruugi õnneks korraga esineda, kuid võite olla kindel, et mõned neist on äratuntavad. Huumorimeele säilitamine on alati suureks abiks ja igapäevaelus toimuvale helge poole vaatamine võib aidata teid läbi selle mõnikord raske eluperioodi.