Menopoz 3 evreye ayrılır ve her evre her kadında belirsiz bir süre devam eder. Karışıklığı artırmak için, her kadın menopozu farklı şekilde yaşayacaktır. Bu 3 aşama perimenopoz, menopoz ve postmenopozdur. Perimenopoz, son adet döneminizden yıllar önce başlar. Farkında olmadan küçük değişiklikler meydana gelebilir, sonra bir sıcak basması yaşarsınız, bu bir uyandırma çağrısı olabilir. Menopoz, adet döneminizin tamamen durduğu zamandır.
Bildiğim iyi oldu
Bir yıl boyunca adet görmediğinizde menopoza girmişsiniz demektir. Normalde menopoz 51 yaş civarındadır, ancak bazıları daha erken bazıları ise daha geç menopoza girer. Menopoz sonrası, menopozdan sonraki her şeydir, esasen hayatınızın geri kalanıdır. Perimenopoza girdiğinizin ilk işaretleri arasında adet döneminizin düzensizleşmesi ya da bazen birkaç ay üst üste adet görememeniz yer alır. Ardından sıcak basmaları gelir.
Başlangıçta hafif başlayabilir ancak menopozun geçmesi onlarca yıl sürer ve sonunda sıcak basmaları artar. Gece terlemeleri sıcak basmaları ile birlikte gider. Gecenin bir yarısı uyanırsınız ve yatağınız ve geceliğiniz tamamen ıslanmıştır. Bazı kızlar sıcak basması yerine gece terlemesi yaşar, ya da tam tersi, ya da ikisi birden; ancak bu belirtilerden en az birini yaşama ihtimaliniz vardır.
Vajinal kuruluk
Yine menopozun bir başka yan etkisidir. Azalan östrojen seviyeleri vajinal duvarların nem ve elastikiyetinde fiziksel değişikliklere ve doğal kayganlıkta azalmaya neden olur. Reçetesiz satılan kayganlaştırıcılar bir süre için bunun yerine geçebilir, ancak sonunda devam etmek için çok acı verici hale gelir, sevişmek çok fazla acı verir ve kaçınmak daha kolaydır. Doktorunuza hormon replasman tedavisi hakkında ve sizin için mükemmel olup olmadığını sorun. Cinsel dürtü eksikliği ve evliliğinizde yakınlık eksikliği korkutucu olabilir.
Eşinizle açık bir konuşma yapmak ve yatak odasında açık fikirli olmak, bu süre boyunca ikinize de yardımcı olabilir. İdrar kaçırma da yaşayabilirsiniz. Depresyonun yaygınlığı artar ve destek için bir doktora gitmeyi gerektirebilir. Sebepsiz yere kilo alabilirsiniz; bu menopozun bir yan etkisidir.
Hormonlar
Yaşadığınız stresli zamanların sorumlusu dalgalanan hormonlarınız olabilir. Sağlıklı beslenmeye ve egzersize dikkat ederseniz kısa sürede kendiliğinden düzelebilir. Uykusuzluk da düşük östrojen seviyelerinin bir yan etkisidir. Aklınızda her şey varken anksiyeteyi suçlamak kolaydır, ancak bu azalan östrojen seviyelerinin bir yan etkisidir. Yatmadan bir ya da iki saat önce 1 mg'dan başlayarak melatonin almak uykuya dalmanıza ve uykuda kalmanıza yardımcı olabilir.
Melatonin, gün geceye dönerken vücut tarafından yapılan doğal bir hormondur. Herhangi bir yan etkisi yoktur ve güvenlidir. En düşük dozu alın ve tazelenmiş olarak uyanın. Ruh hali değişimleri sizi şaşırtabilir. Bir de sıcak basarsa kontrolden çıkmış gibi görünebilirsiniz. Hafızanız da eskisi gibi değildir. Endişelenebilirsiniz, ancak tüm bunlar östrojen yoksunluğunun doğal etkileridir ve menopozda oldukça yaygındır.
Son söz
En zayıflatıcı fiziksel semptomlardan biri de saç dökülmesidir, bazen bir fırça dolusu saç dökülür! Saçlarınız sürekli dökülürken özsaygınız ve özgüveniniz sarsıldığı için bu durum korkutucu olabilir. Saçlarınız çocukluğunuzdaki derinliğini ve gövdesini kaybeder. Yeni bir saç modeli denemek burada hayat kurtarıcı olabilir. Şükürler olsun ki bu işaretlerin hepsi aynı anda görülmeyebilir, ancak birkaçının fark edilebileceğinden emin olabilirsiniz. Her zaman mizah duygusunu korumak müthiş bir yardımcıdır ve günlük olaylara iyi tarafından bakmak, yaşamın bu bazen zor dönemini atlatmanıza yardımcı olabilir.