Ce sont des mots que vous avez peut-être l'habitude de voir et d'entendre chez le médecin, sur le web et dans les publicités. Comment cela se fait-il ? Génétique (N'accordez pas trop d'importance à ce mot (c'est un peu un jeu de mots sur la raison précédente ! haha. Lorsque nous parlons de boire beaucoup de cola foncé, notez mes mots "trop". Je ne suis évidemment pas du tout une adepte des sodas et ma mère n'a jamais permis que l'on boive du Kool-aid et n'a jamais fait des sodas une coutume à la maison, mais j'insiste sur le mot "trop" pour une raison précise.
Prenez note
Ce n'est pas parce qu'une chose est saine qu'il faut en consommer plus et ce n'est pas parce qu'une chose est malsaine qu'il faut en consommer un peu pour mourir. Un problème de notre civilisation. Nous sommes extrêmes en tout. Exercice, régime, plaisir, ascèse, etc. Cela ne fonctionne tout simplement pas. Ceci étant dit, permettez-moi de sortir un peu de cette boîte à savon et de vous dire pourquoi les colas noirs sont mortels pour vos os.
Nous avons tous entendu dire que les colas noirs pouvaient dissoudre la rouille de la batterie de votre véhicule. Eh bien, ce n'est pas le cas. D'ailleurs, qu'est-ce qui est vraiment mauvais dans la partie "foncée" des colas ? L'acide phosphorique. C'est la partie des colas "foncés" qui ronge vraiment vos os. Le vieillissement et la ménopause font déjà leur travail sur vos os, ils n'ont pas besoin de votre aide en ingérant cet acide.
Exercice
Cela implique, dans des termes que vous avez déjà entendus, des "exercices de port de poids". Cela signifie qu'il faut sortir et bouger. Il ne s'agit pas nécessairement de faire de l'haltérophilie à la salle de sport, mais plutôt de bouger son corps d'une manière stimulante. Cela peut être aussi ennuyeux et horrible ou aussi divertissant et excitant que vous le souhaitez. Dans mes Bootcamps, mon but est de rendre l'exercice aussi agréable que possible. Dans mes Boutique Bootcamps, il s'agit de rendre l'activité aussi agréable, relaxante et choyante que possible ! Vous pouvez faire exactement la même chose là où vous êtes.
Participez à un programme ou à un groupe dans lequel vous avez des responsabilités, vous vous amusez et vous aimez vraiment vous lever et vous occuper. Si vous êtes déjà autodiscipliné, c'est très bien, mais je suis physiologiste et entraîneur et je fais de l'exercice principalement lorsque j'entraîne quelqu'un d'autre ! Même moi, j'ai besoin de motivation de temps en temps ! Si je n'entraînais personne, je ne sais pas quand je ferais la majorité de mes exercices.
Mouvement
Votre corps est fait pour bouger. D'accord, mais vous devez les surveiller pour les modérer. Vous pouvez examiner les symptômes et les problèmes de la ménopause et de l'ostéoporose pour vous rappeler que votre vie n'est pas TERMINÉE et que vous ne faites que commencer ! La solution à ces problèmes est de bouger, de s'impliquer, de rire, de se déstresser et d'aider les autres. Si vous ne faites pas ces choses, votre corps continuera à se dégrader rapidement.
Il se peut donc que tout cela vous aide. Utilisez votre corps pour ce qu'il est censé faire et il continuera à travailler pour vous de la manière dont vous le souhaitez. D'un point de vue plus physiologique, les exercices de port de poids poussent et tirent sur les os. Lorsqu'ils subissent cette action, ce signe, etc., ils doivent certainement se renforcer pour ne pas se déchirer ou se briser. Si vous marchez pieds nus sur du ciment jour après jour, vos pieds deviendront plus résistants.
La marche
Il se passe la même chose avec vos os, mais cette fois vous VOULEZ qu'ils deviennent plus durs/fermes. La "marche" dans ce cas est la pratique et le "ciment" dans ce cas, qui fait le durcissement, est l'immunité. La résistance peut être le poids de votre propre corps ou le poids. Je ne suggère pas le gymnase et la salle de musculation à cause de tout ce qui s'y passe et c'est pourquoi nos camps d'entraînement sont axés sur le poids du corps et les kettlebells russes.
Cela dit, si vous ne trouvez pas de camp d'entraînement comme celui-ci, vous pouvez m'envoyer un courriel et j'essaierai de vous trouver un camp dans votre région qui pourrait vous être utile ou si vous n'avez qu'une salle de sport, c'est certainement mieux que rien. Il se peut que je sois critiqué pour cela, mais je dois être honnête avec vous.