是你可能已经习惯于从医生、世界网络和广告中看到和听到的词语。这怎么可能呢？遗传（不要把这个问题看得太重（有点像前面原因的双关语！哈哈。当我们谈论喝大量深色可乐时，请注意我的话，"太多"。我显然不是苏打水的拥护者，我母亲绝对不会让我们喝酷爱饮料或让苏打水成为我们家的习惯，但我确实指出了 "太多 "的动机。
注意事项
一些东西是健康的并不意味着越多越好，一些东西是不健康的并不表明一点就能杀死你。我们文明的一个问题。我们在所有事情上都很极端。锻炼、饮食、快乐、禁欲主义，等等。这根本行不通。既然如此，请允许我从这个肥皂盒里出来，告诉你为什么深色可乐是你骨骼的杀手。
我们都听说深色可乐可以溶解汽车电池上的铁锈。嗯，这不是。此外，可乐中的 "深色 "部分到底有什么不好？是 "磷酸"。这就是 "深色可乐 "中真正侵蚀你骨骼的部分。变老和更年期已经在你的骨头上做了工作，它们不需要你通过摄取这种酸来帮助。
锻炼身体
这意味着你以前听说过的术语是，"负重运动"。这意味着走出去，动起来。它不需要从字面上理解为 "在健身房举重"，而是意味着 "以一种具有挑战性的方式移动你的身体"。这可能是枯燥和可怕的，也可能是有趣和令人兴奋的，就像你做的那样。在我的训练营中，我的全部重点是使它尽可能地令人愉快。在我的精品训练营中，就是要让它尽可能地令人愉快、放松和呵护!你可以在你所在的地方做完全相同的事情。
参与到一个你有责任、有乐趣、真正喜欢起床和忙碌的项目或小组中去。如果你已经是自律的人，那很好，但我是一名生理学家和教练，我的锻炼主要是在训练别人的时候进行的！即使我偶尔也需要一些动力!如果我不训练别人，我不确定我什么时候会有大部分的运动。
运动
你的身体是用来运动的。好的，但你必须保持对它们的关注，以节制它们。你可以研究一下更年期和骨质疏松症的症状和问题，以此提醒你，你的生活还没有结束，你才刚刚开始解决这类问题的方法是运动、参与、欢笑、摆脱压力和协助他人。如果你不做这些事情，你的身体就会继续以很快的速度崩溃。
因此，也许这整个事情对你来说是一个帮助。利用你自己的身体来做它的工作，它将继续以你希望的方式为你工作。从更多的生理学角度来看，负重运动会推动和拉动你的骨骼。当它们得到这种作用、标志等时，它肯定必须加强，以避免撕裂或断裂。如果你日复一日光着脚在水泥地上行走，你的脚会变得更坚韧。
步行
类似的事情也发生在你的骨头上，但这一次你希望它们变得更硬/更坚固。在这种情况下，"行走 "是练习，而 "水泥 "在这种情况下，进行硬化，是免疫力。阻力可以是你自己的身体重量或体重。我不建议去健身房和举重室，因为那里都是坐着的，这就是为什么我们的训练营以体重和俄罗斯壶铃为主。
也就是说，如果你找不到这样的训练营，那么你可以给我发电子邮件，我会尝试在你的地区找到对你有用的训练营，或者如果你有的只是一个健身房，那么这肯定比没有好。我可能会因此而受到批评，但我必须对你说实话。