Need on sõnad, mida te olete harjunud nägema ja kuulma arstilt, internetist ja reklaamidest. Kuidas see võimalik on? Geneetika (Ärge pange sellele liiga suurt rõhku (omamoodi sõnamäng eelnevale põhjusele! haha. Kui me räägime palju tumeda koola joomisest, pane tähele minu sõnu "liiga palju". Ma ei ole ilmselgelt üldse Soodade pooldaja ja minu ema ei ole kindlasti kunagi lasknud Kool-aid'i saada või teinud soodasid meie majas tavaks, aga ma toon välja "liiga palju" motiivi.
Võtke teadmiseks
See, et miski on tervislik, ei tähenda, et rohkem on parem, ja see, et miski on ebatervislik, ei tähenda, et natuke sellest tapab teid. Üks meie tsivilisatsiooni probleem. Me oleme kõiges äärmuslikud. Liikumine, toitumine, naudingud, askeetlus jne. See lihtsalt ei toimi. Seda öeldes lubage mul sellest seebikarbist natuke välja tulla ja öelda teile, miks tumedad kolad on teie luude tapja.
Me kõik oleme kuulnud, et tume Colas võib lahustada sõiduki aku roostet. Noh, see ei ole nii. Pealegi, mis "tumedas" Colas on tõesti halb?? "Fosforhape". See on see osa "Tumedas Colas", mis tõesti sööb teie luud ära. Vananemine ja menopausid teevad juba oma tööd teie luudes, nad ei vaja teie abi selle happe sissevõtmisega.
Harjutus
See tähendab terminites, mida te olete varem kuulnud, on "kaalukandev harjutus". See tähendab, et mine välja ja liigu. See ei pea sõna otseses mõttes tähendama "jõusaalis kaalu tõstmist", vaid pigem "oma keha liigutamist viisil, mis on väljakutset pakkuv". See võib olla nii igav ja kohutav või nii meelelahutuslik ja põnev, kui te seda ise teete. Minu Bootcampides on kogu minu eesmärk teha see nii nauditavaks kui võimalik. Minu Boutique Bootcampides on see, et see oleks võimalikult nauditav, lõõgastav ja hellitav! Saate teha täpselt sama asja, kus te olete.
Osale programmis või rühmas, kus sul on vastutus, kus sul on lõbus ja kus sulle tõesti meeldib üles tõusta ja olla hõivatud. Kui sa oled juba ise distsiplineeritud, see on suurepärane, kuid ma olen füsioloog ja treener ja minu treening tuleb suuresti siis, kui ma treenin kedagi teist! Isegi mina vajan aeg-ajalt motivatsiooni! Kui ma ei treeniks inimesi, siis ma ei ole kindel, millal ma enamuse oma liikumisest sisse saaksin.
Liikumine
Sinu keha on loodud liikuma. OK, aga sa pead neid mõõdukaks hoidma. Võite uurida menopausi ja osteoporoosi sümptomeid ja probleeme, mis tuletavad teile meelde, et teie elu ei ole VÄLJA ja et te alles alustate! Lahendus sellistele probleemidele on liikumine, kaasamine, naermine, DE-stress ja inimeste abistamine. Kui te ei tee neid asju, et teie keha jätkab lagunemist kiiremas tempos.
Nii et võib-olla on kogu see asi teile abiks. Kasutage oma keha selleks, milleks ta siin on, ja ta jätkab teie jaoks tööd nii, nagu te tahaksite, et ta töötaks. Veel füsioloogilisest aspektist, raskust kandev treening surub ja tõmbab sinu luid. Kui nad saavad seda tegevust, märki jne. peab see kindlasti tugevnema, et mitte rebeneda või puruneda. Kui sa kõnnid paljajalu tsemendil päevast päeva, siis muutuvad su jalad kõvemaks.
Jalutuskäik
Midagi sarnast toimub ka teie luudega, kuid seekord tahate, et nad leiaksid kõvemad/kindlamad. "Kõndimine" on antud juhul harjutamine ja "tsement", mis teeb kõvenemist, on immuunsus. Vastupidavus võib olla sinu enda kehakaal või kaal. Ma ei soovita jõusaali ja jõusaali, kuna seal toimub palju istumist ja sellepärast on meie boot campid keharaskusele ja vene Kettlebellile keskendunud.
See on öeldud, kui te ei leia sellist bootcampi, siis võite mulle kirjutada ja ma püüan leida teie piirkonnas, mis oleks teile kasulik või kui teil on ainult jõusaal, siis on see kindlasti parem kui mitte midagi. Ma võin leida selle eest palju flacki, kuid ma pean olema teiega aus.