Sunt cuvinte pe care v-ați putea obișnui să le vedeți și să le auziți la medic, pe internet și în reclame. Cum se poate așa ceva? Genetica (Nu puneți prea multă greutate pe acesta (un fel de joc de cuvinte pe motivul precedent! haha. Când vorbim despre consumul de multă cola neagră, observați cuvintele mele, "prea multă". Evident, nu sunt un susținător al sucurilor deloc și mama mea cu siguranță nu a lăsat niciodată să primească Kool-aid sau a făcut din sucuri un obicei pentru casa noastră, dar subliniez "prea mult" ca motiv.
Luați notă
Doar pentru că ceva este sănătos nu înseamnă că mai mult este mai bine și doar pentru că ceva este nesănătos nu înseamnă că o cantitate mică te va ucide. O problemă a civilizației noastre. Suntem extremiști în toate. Exerciții fizice, dietă, plăcere, ascetism, etc.. Asta pur și simplu nu va funcționa. Acestea fiind spuse, permiteți-mi să ies puțin din această cutie de săpun și să vă spun de ce cola închisă la culoare este un ucigaș pentru oasele voastre.
Am auzit cu toții că cola închisă la culoare poate dizolva rugina de pe bateria vehiculului. Ei bine, nu este așa. În plus, partea "întunecată" a cola este cu adevărat rea? "Acidul fosforic". Aceasta este partea din "cola închisă la culoare" care îți mănâncă cu adevărat oasele. Îmbătrânirea și menopauza își vor face deja treaba în oasele tale, nu au nevoie de ajutorul tău prin ingerarea acestui acid.
Exercițiu
Acest lucru implică în termeni pe care i-ați mai auzit înainte este, "Exercițiul cu greutate". Asta înseamnă să ieșiți și să vă mișcați. Nu trebuie să însemne în mod literal "Ridicarea greutății la sala de sport", atât cât înseamnă: "Mișcarea corpului într-o manieră care este provocatoare". Acest lucru poate fi la fel de plictisitor și oribil sau la fel de amuzant și interesant cum îl faceți dumneavoastră. În cadrul Bootcamps-urilor mele, întregul meu scop este de a o face cât mai plăcută posibil. În Boutique Bootcamps-ul meu este să fie cât mai plăcut, relaxant și răsfățător! Puteți face exact același lucru acolo unde vă aflați.
Implică-te într-un program sau într-un grup în care ai responsabilitate, te distrezi și îți place cu adevărat să te ridici și să te ocupi. Dacă sunteți deja autodisciplinat, este minunat, dar eu sunt fiziolog și antrenor, iar exercițiul meu fizic vine în mare parte atunci când antrenez pe altcineva! Chiar și eu am nevoie de motivație din când în când! Dacă nu aș antrena oameni, nu sunt sigur când aș face majoritatea mișcărilor mele.
Mișcare
Corpul tău a fost făcut să se miște. Bine, dar trebuie să le supraveghezi pentru a le modera. Poți examina simptomele și problemele legate de menopauză și osteoporoză ca un memento pentru tine că viața ta nu s-a TERMINAT și că ești abia la început! Soluția la astfel de probleme este mișcarea, implicarea, râsul, DE-stresul și ajutorul acordat oamenilor. Dacă nu faci aceste lucruri că organismul tău continuă să se descompună într-un ritm rapid.
Așa că poate că tot acest lucru este un ajutor pentru tine. Folosește-ți propriul corp pentru ceea ce este aici și va continua să lucreze pentru tine în modul în care ți-ai dori să lucreze. Într-o notă mai fiziologică, exercițiile cu greutăți împing și trag asupra oaselor tale. Atunci când primesc această acțiune, semn, etc. cu siguranță trebuie să se întărească pentru a nu se rupe sau rupe. Dacă mergi cu picioarele goale pe ciment zi de zi, picioarele tale se vor întări.
Mersul pe jos
Ceva asemănător se întâmplă cu oasele tale, dar de data aceasta VREI ca ele să fie mai tari/fierbinți. "Mersul" în acest caz este practica, iar "cimentul", în acest caz, care face întărirea, este imunitatea. Rezistența poate fi greutatea sau greutățile propriului corp. Nu vă sugerez sala de sport și sala de haltere din cauza tuturor ședințelor care se petrec acolo și de aceea taberele noastre de antrenament sunt axate pe greutăți corporale și Kettlebell rusești.
Acestea fiind spuse, dacă nu puteți găsi un bootcamp ca acesta, atunci puteți să-mi trimiteți un e-mail și voi încerca să vă găsesc în zona dvs. care ar fi util pentru dvs. sau dacă tot ce aveți este o sală de gimnastică, atunci este cu siguranță mai bine decât nimic. S-ar putea să găsesc o bună parte de flack pentru acest lucru, dar trebuie să fiu sincer cu tine.