Sú to slová, ktoré ste si možno zvykli vídať a počúvať od lekára, zo svetového webu a z reklám. Ako je to možné? Genetika (Neprikladajte tomu príliš veľkú váhu (tak trochu slovná hračka na predchádzajúci dôvod! haha. Keď hovoríme o pití veľkého množstva tmavej koly, všimnite si moje slová "príliš veľa". Samozrejme, že nie som zástancom limonád VŠETKÝCH a moja mama rozhodne nikdy nedovolila dostať Kool-aid ani neurobila limonády zvykom pre náš dom, ale zdôrazňujem "príliš veľa" pre motív.
Vezmite na vedomie
To, že je niečo zdravé, neznamená, že viac je lepšie, a to, že je niečo nezdravé, neznamená, že vás trochu zabije. Jeden problém našej civilizácie. Sme extrémni vo všetkom. Cvičenie, strava, potešenie, asketizmus atď. To jednoducho nebude fungovať. Keď už sme pri tom, dovoľte mi, aby som trochu vystúpil z tejto škatuľky od mydla a povedal vám, prečo je tmavá kola zabijakom vašich kostí.
Všetci sme počuli, že tmavá kola môže rozpúšťať hrdzu na batérii vozidla. No nie je to tak. Okrem toho, čo je na "tmavej" časti koly naozaj zlé?? Kyselina fosforečná. To je tá časť "tmavej koly", ktorá skutočne rozožiera vaše kosti. Starnutie a menopauza už urobia vo vašich kostiach svoju prácu, nepotrebujú vašu pomoc v podobe požitia tejto kyseliny.
Cvičenie
To znamená, že v termínoch, ktoré ste už počuli, je "cvičenie s hmotnosťou". To znamená, že vyjdite von a hýbte sa. Nemusí to ani tak doslova znamenať "Zdvíhanie závaží v posilňovni", ako skôr "Pohyb vášho tela spôsobom, ktorý je náročný". Môže to byť tak nudné a hrozné alebo tak zábavné a vzrušujúce, ako si to urobíte. Na mojich Bootcampoch mi ide o to, aby to bolo čo najzábavnejšie. V mojich Boutique Bootcamps ide o to, aby to bolo príjemné, uvoľňujúce a rozmaznávajúce, ako sa len dá! Presne to isté môžete robiť aj tam, kde ste.
Zapojte sa do programu alebo skupiny, v ktorej máte zodpovednosť, bavíte sa a naozaj vás baví vstávať a byť zamestnaný. Ak ste už sebadisciplinovaní, je to skvelé, ale ja som fyziológ a tréner a moje cvičenie vo veľkej miere prichádza, keď trénujem niekoho iného! Dokonca aj ja občas potrebujem nejakú motiváciu! Keby som netrénoval ľudí, nie som si istý, kedy by som sa väčšinou pohyboval.
Pohyb
Tvoje telo bolo stvorené na pohyb. V poriadku, ale musíte ich mať na očiach, aby ste ich zmiernili. Príznaky a problémy menopauzy a osteoporózy môžete skúmať ako pripomienku, že váš život sa nekončí a že práve začínate! Riešením takýchto problémov je pohyb, zapájanie sa, smiech, DE-stres a pomoc ľuďom. Ak tieto veci nerobíte, že sa vaše telo naďalej rozkladá rýchlym tempom.
Takže možno je pre vás celá táto vec pomocníkom. Používajte svoje vlastné telo na to, na čo tu je, a ono bude pre vás naďalej pracovať tak, ako by ste chceli. Čo sa týka fyziologickejšej poznámky, cvičenie s váhou tlačí a ťahá vaše kosti. Keď dostanú tento úder, znamienko atď. určite sa musia posilniť, aby sa neroztrhli alebo nezlomili. Ak budete deň čo deň chodiť bosými nohami po cemente, vaše chodidlá sa spevnia.
Prechádzky
Niečo podobné sa deje s vašimi kosťami, ale tentoraz ich CHCETE nájsť tvrdšie/pevnejšie. "Chôdza" je v tomto prípade cvičenie a "cement", ktorý robí tvrdnutie, je v tomto prípade imunita. Odpor môže predstavovať váha alebo hmotnosť vášho vlastného tela. Neodporúčam telocvičňu a posilňovňu kvôli všetkému tomu sedeniu, ktoré sa tam deje, a preto sú naše bootcampy zamerané na telesnú hmotnosť a ruské kettlebell.
Ak nemôžete nájsť takýto bootcamp, môžete mi napísať a ja sa pokúsim nájsť vo vašej oblasti niečo, čo by bolo pre vás užitočné, alebo ak máte len posilňovňu, je to určite lepšie ako nič. Možno sa za to stretnem s poriadnou dávkou kritiky, ale musím byť k vám úprimný.